Je možné utéct z křečových žil - výhody a poškození běhání s rozšířením žil dolních končetin

Běhání pomáhá snižovat váhu, zlepšovat ventilaci plic, zvyšovat vitalitu, ale je přípustné běhat s křečovými žilami, jak se budou chovat křečové žíly postižené nemocí v reakci na zátěž? Tuto otázku si často kladou jak starší, tak velmi mladí chlapci a dívky. Neestetické a bolestivé projevy křečových žil narušují téměř 60% žen všech věkových skupin a asi 10% mužů.

Porucha krevního oběhu v dolních končetinách způsobuje přetížení, otoky, večerní tíhu nohou, bolesti a křeče v noci. Pokud je onemocnění zahájeno, křečové žíly budou neúprosně postupovat: postupně se budou objevovat pavoučí žíly, které budou stále klikatější a jasnější, žíly na nohou a stehnech budou stále více bobtnat a vyčnívat. Sport pomůže v boji proti žilní nedostatečnosti v raných fázích vývoje křečových žil.

Proč je užitečné sportovat s křečovými žilami

Statické zátěže jsou u žilní choroby zcela kontraindikovány; Mírné dynamické zátěže jsou naopak přínosné: zlepšují odtok krve v důsledku svalových žilních pump. Čerpadla jsou svalové skupiny na stehně, dolní části nohy nebo chodidle, které během diastoly (relaxace srdečního svalu) odebírají krev z dolních žilních cév a během systoly (kontrakce srdečního svalu) tlačí krev směrem k srdci.

Dobrý svalový tonus umožňuje hladké fungování svalové žilní pumpy. Pokud není narušena funkčnost chlopní, pak bude pro svaly přínosem lehké cvičení. V případě nesprávné funkce chlopní povrchových a hlubokých žil je třeba s fyzickou aktivitou zacházet opatrně.

Jaké fáze křečových žil můžete spustit

Lehké jogging není v počátečních stádiích onemocnění kontraindikován, když se objeví malé otoky, hvězdičky, malé modřiny. Aby bylo možné přesněji určit, zda je možné provozovat křečové žíly, je nutné provést duplexní skenování žil a zjistit, zda nedochází k opačnému pohybu krve v žilách v důsledku nesprávně fungujících chlopní (reflux). V případě, že nedochází k refluxu, je běh povolen v lehké formě, na krátké vzdálenosti, ve správné obuvi a se speciálními vložkami, pomalým nebo středním tempem. V počátečních fázích křečových žil je vhodné běžet po dobu 15-30 minut pomocí kompresních punčoch.

Kontraindikace pro běh

Silně rozšířené žíly, otoky, bolesti svalů jsou kontraindikacemi pro běh. Běh se známkami tromboflebitidy je obzvláště nebezpečný, protože krevní sraženina se může uvolnit v povrchových nebo hlubokých žilách. Při pohybu s krevním řečištěm krevními cévami může krevní sraženina způsobit zablokování krevního řečiště. Blokování plicní tepny představuje přímou hrozbu pro život.

Běh na dlouhé vzdálenosti by měl být zakázán. Ohrožení zdraví pacienta s křečovými žilami a intenzivním joggingem. I na krátké vzdálenosti vyžaduje aktivní práci svalů a silný průtok krve. Žilní systém se nedokáže vyrovnat se všemi přicházejícími novými částmi krve a lymfy, chlopně zažívají obrovské přetížení. Běh se zrychlením a rychlý běh jsou silové zátěže, s křečovými žilami jsou nepřijatelné.

Doporučení

  • Před spuštěním je bezpodmínečně nutné konzultovat s flebologem, křečové žíly jsou nebezpečné komplikace v hlubokých žilách, proto pouze odborník může posoudit stupeň onemocnění.
  • Pravidelné cvičení vám umožňuje udržovat svalový tonus, zlepšit odtok venózní krve.
  • Během cvičení je užitečné používat certifikované lékařské kompresní oděvy. Stupeň komprese určí lékař.
  • Po skončení běhu musíte určitě provést cviky „na kole“ nebo „nůžky“, lehnout si na chvíli s nohama vzhůru nohama, abyste chodidlu ulevili.
  • Po cvičení je užitečné jemně protáhnout svaly na nohou..
  • Během vyučování musíte pít vodu po malých doušcích. Ztráta vody při sportu způsobuje zahušťování krve, zvyšuje riziko vzniku krevních sraženin a tromboflebitidy.
  • Rozšířené žíly jsou škodlivé při přehřátí, proto se běhání v horkém počasí nedoporučuje.

Jak bezpečně běžet

  1. Je užitečné běhat po trávě, lesní cestě, zvláštním povrchu na stadionu, běžícím pásu v tělocvičně. Nemůžete běžet po asfaltu, dlažebních kamenech, dlažebních kostkách. Velké rázové zatížení chodidla na tvrdém povrchu může vést k prasknutí chlopně, oddělení trombu.
  2. Měly by být vybrány tenisky pro trénink, s přihlédnutím ke zvláštnostem struktury vaší nohy. V případě podélných nebo příčných plochých chodidel, hallux valgus nebo jiných abnormalit je třeba použít korekční stélku.
  3. Pokud máte nadváhu, musíte nejprve snížit váhu chůzí a dietou..
  4. Po tréninku byste neměli přehřívat žíly, neměli byste používat saunu, parní lázeň nebo horkou sprchu, je lepší používat studenou vodu.

Lehké běhání v raných fázích křečových žil je prospěšné. S bezpečností a preventivními opatřeními vám jogging může pomoci zhubnout, napnout svaly, zlepšit oběh a celkové zdraví.

Je možné běžet s křečovými žilami nohou

Účinnost pravidelného lehkého joggingu v prevenci žilních chorob byla uznána již dlouho. Ale co situace, kdy žilní chlopně již nemohou zvládat zátěž a vyvinou se křečové žíly dolních končetin??
Je lepší zjistit odpověď od flebologa, protože neexistují dva identičtí pacienti. Individuální tréninkový program bude záviset na stadiu patologických změn identifikovaných po analýze duplexního skenování žil. Těžká břemena spojená s břemenem na rychlost a vytrvalost jsou zakázána, ale vždy existuje příležitost zvolit si hodiny tělesné výchovy podle vaší duše a zdravotního stavu.

Běží na žíly bez problémů

Mírné dynamické zátěže mají příznivý účinek na průtok krve v dolních končetinách. Z krátkého běhu se svaly nohou zeslabí. Správná hygiena pohybů je proto důležitá při prvních známkách onemocnění, které zahrnují:

  • pavoučí žíly;
  • mírný otok, který se objeví pozdě odpoledne;
  • pocit těžkosti a plnosti.

Pokud na sobě takové známky zaznamenáte, je lepší snížit intenzitu a trvání zátěže, dočasně přejít na chůzi, poslouchat pocity v nohou. Pokud příznaky přetrvávají, kontaktujte phlebologa.

První fáze poruch oběhu není vždy doprovázena charakteristickými příznaky, zpočátku nemusí být. Nepohodlí v nohou může být zaměněno s obvyklou únavou do konce dne, takže se určitě musíte poradit s phlebologem, který vylučuje reverzní průtok krve a dysfunkci funkce chlopně - reflux.

Pokud jsou tyto znaky identifikovány, je lepší intenzivní zatížení odmítnout..

V opačné situaci je jogging možný. Vzdálenosti by měly být krátké, čas by měl být od 20 do 30 minut. Během tréninku byste měli vždy věnovat pozornost své pohodě a zastavit se včas kvůli bolestivým a nepohodlným projevům: tělo tedy naznačuje změnu typu zátěže.

Je fyzická aktivita přijatelná pro fáze 2 a 3?

Známky křečových žil stupně II a III:

  • vizuálně vynikají uzliny a rozšířené žíly;
  • noční křeče v oblasti lýtka;
  • výrazný otok nohou;
  • svědění s traumatem kůže;
  • tmavě hnědá barva některých oblastí kůže;
  • vývoj tromboflebitidy;
  • nehojící se vředy (se zhoršující se patologií).

V tomto případě je z důvodu rizika komplikací kontraindikováno provozní zatížení: oslabené cévy již nejsou schopny odolat zvýšenému průtoku krve. U tromboflebitidy existuje riziko oddělení krevní sraženiny, která může ucpat velké cévy a vést k smrti. Existuje také riziko krvácení z křečových žil.

Odborný lékař vyhodnotí všechny parametry charakterizující stav žil a vynese vlastní verdikt. Je lepší se zbavit nadváhy, protože se zvyšuje tlak na žilní systém a klouby. Správná výživa musí být zvolena ještě před běžeckým trenažérem, jinak by zátěž jen zhoršila průběh křečových žil.

Základy správného cvičení

Přiměřená fyzická aktivita je klíčem k úspěšnému tréninku v raných fázích křečových žil. Aby se zabránilo stresové reakci, doporučuje se rychlá chůze - rozcvička, která se promění v měřený běh a vrátí se ke kroku chůze s malými běžeckými vložkami. Trvání těchto cyklů je regulováno samotnou osobou podle její pohody a po rozcvičce přichází sebevědomí a začíná jogging..

Zde je několik faktorů, které vám mohou pomoci procvičit:

• Výběr správného místa.

Ne - drsné, hrbolaté cesty se štěrkem a asfaltem! Ano - park, lesní stezka, sportovní běžecký pás!

• Pohodlná obuv a kompresní punčochové zboží.

Tenisky s polstrováním na podrážce, ortopedické vložky pro rovnoměrné rozložení zátěže na nohu a prevenci zranění. Pletené spodní prádlo (podkolenky, punčocháče, punčochy s individuálním stupněm stlačení) vybírá odborník.

Pata vždy jde před prstem v kontaktu se zemí. V opačném případě se lýtkový sval nestahuje tak, jak by měl, a takový trénink nepřináší výhody..

Po tréninku je bezpodmínečně nutné vyložit nohy, odstranit přebytečný tón protahováním. Je také užitečné střídat se v horké a studené vodě (skotská sprcha).

Abyste předešli zesílení krve, odstraňte toxiny, během tréninku po malých doušcích pijte teplou vodu bez plynu.

Čerstvý vzduch je užitečný vždy a všude, takže je-li na výběr mezi tělocvičnou a ulicí, je vhodnější použít druhou. Přítok kyslíku posiluje kardiovaskulární systém při zachování správného rytmu dýchání.

Co je nemožné ve všech fázích:

  • vysoká rychlost;
  • běhání na dlouhé vzdálenosti;
  • dlouhodobé statické zatížení;
  • vzpírání cvičení.

Jaké další fyzické aktivity jsou užitečné?

Samozřejmě, u křečových žil III. Stupně by měla být jakákoli zátěž vybírána s velkou opatrností. V tomto případě by napětí nohou mělo být minimální. Stojí za pozornost wellness gymnastika a jóga. V počáteční fázi onemocnění existuje více příležitostí.

Jsou potřeba všechny druhy tanců, všechny druhy tanců jsou důležité...

Jaké tance milují žíly??

Pokud nemáte rádi běhání nebo nepohodlí, můžete je nahradit rychlou chůzí, jízdou na kole nebo aerobikem. Bazén je sám o sobě užitečný: voda uvolňuje napětí z žil (mimochodem, solné koupele jsou zde také užitečné). Alternativně můžete vyzkoušet Pilates a některé jógové ásany. Stojí však za to vzdát se klepání a skákání..

Běh s křečovými žilami

Křečové žíly jsou závažné onemocnění, které je doprovázeno otoky a bolestí, projevem vaskulární sítě a distenzí žil. Přítomnost tohoto onemocnění však není důvodem k úplnému opuštění tréninku a v některých případech může běh s křečovými žilami pomoci zlepšit zdraví. Mírná zátěž, správně zvolený tréninkový režim vám umožní věnovat se sportu bez zhoršení nemoci. Co by měl být běh s křečovými žilami, jeho základní pravidla, výhody a poškození, budeme uvažovat v tomto článku.

Příčiny křečových žil

Křečové žíly jsou způsobeny zhoršeným průtokem krve. Ke stagnaci dochází v důsledku dysfunkce žilních chlopní, které jsou odpovědné za regulaci pohybu průtoku krve. Nadměrný tlak na žíly způsobuje jejich protahování, oslabování a deformaci. Výsledkem je, že se pod pokožkou objevují kroutící se cévy a okolním tkáním chybí kyslík a živiny..

Křečové žíly se vyvíjejí pod vlivem kombinace faktorů. Mezi příčiny patologie:

  • Dědičnost. Genetická predispozice způsobuje slabost žilní stěny, která v průběhu času vede k roztahování žil. Pokud jeden z příbuzných, například babička nebo matka, trpí křečovými žilkami, riziko rozvoje patologie je až 70%.
  • Povolání vyžadující dlouhodobé stání nebo sezení.
  • Nadváha. Nadměrná tělesná hmotnost klade velký důraz na končetiny a kardiovaskulární systém.
  • Hormonální poruchy.
  • Nadměrné zatížení. Nadužívání silového tréninku může vést k natažení stěn žil, postupné atrofii žilních chlopní;
  • Kouření a pití alkoholu.
  • Stres.
  • Na sobě těsné oblečení, boty na podpatcích.

Je možné běžet s křečovými žilami

Flebologové nezakazují běh s křečovými žilami nohou. V tomto stavu byste se ale měli ocitnout ve sprintu a překonávání velkých vzdáleností. Mírné jogging a jogging s křečovými žilami umožňují zlepšit stav těla a v důsledku toho snížit negativní projevy nemoci. Výhody běhu mohou být i při křečových žilách:

  • Zlepšení průtoku krve do končetin;
  • Odstranění otoku;
  • Snížení nebo úplné vymizení pocitu tíhy v nohou;
  • Ztráta váhy;
  • Obnova žilního tónu;
  • Snižuje riziko vzniku krevních sraženin.

Sport s touto patologií vyžaduje další konzultaci se specialistou, aby bylo možné vypracovat tréninkový plán s přihlédnutím k individuálním vlastnostem. S přihlédnutím k jeho doporučením můžete dosáhnout pozitivních výsledků bez poškození zdraví..

Jak běhat s křečovými žilami

Chcete-li z běhu vytěžit maximum, aniž byste onemocnění zhoršili, musíte dodržovat následující pravidla:

  1. Udržovat tempo. Lehký běh je nejlepší volbou pro střední nebo pomalé tempo. Běhání, střídání chůze.
  2. Sledujte svůj srdeční rytmus - vrchol ne více než 140 tepů za minutu.
  3. Aktivní doba běhání - ne více než 20 minut. Zatížení končetin dále překročí přípustné.
  4. Vyberte si správnou obuv. Je lepší dát přednost teniskám se zvýšeným odpružením. Obuv lze doplnit ortopedickou stélkou.
  5. Před joggingem, punčochami nebo punčochami si oblékněte kompresní oděv. To pomůže udržet stěny žil v tonusu..
  6. Obvazujte si nohy. Podporuje měkkou fixaci cév, podporu hlubokých žil při běhu.

Co dělat po běhání, pokud máte křečové žíly

  1. Dejte si kontrastní sprchu.
  2. Dobře se protahujte, když jsou svaly ještě teplé..

Nejlepší zotavení po běhu je kontrastní sprcha a protahování. Poklesy teploty zlepšují průtok krve do tkání a zvyšují svalový tonus, zatímco protahování zabrání zranění svalové námahy a zpružní vazy.

Podívejte se na video se sadou protahovacích cvičení po běhu:

Tipy pro bezpečný provoz

Chcete-li z provozu vytěžit maximum, měli byste se řídit doporučeními odborníků. Zkušení phlebologové radí:

  1. Cvičit pravidělně. Důslednost je klíčem k úspěchu. Můžete si vytvořit individuální plán - denní lehký jogging na určitou vzdálenost, lekce každý druhý den nebo 2-3 tréninky týdně.
  2. Vyvarujte se tvrdých povrchů, jako je asfalt, beton nebo dlažební desky. Pro běh s křečovými žilami jsou ideální dráhy na stadionu nebo v tělocvičně, tráva, cesty v parku.
  3. Pít dostatek tekutin, aby se zabránilo viskozitě krve, která zatěžuje kardiovaskulární systém.
  4. Dejte si kontrastní sprchu - střídejte teplou a studenou vodu.

Čas tréninku a jeho intenzitu určuje individuálně váš trenér. Aby tělo reagovalo podle očekávání na zvýšení zátěže, musíte se držet tréninkového plánu a sledovat sportovní ukazatele pomocí sportovních hodinek.

Kontraindikace

Křečové žíly jsou chronické onemocnění. Úkolem zkušeného lékaře je určit, v jaké fázi může být běh prospěšný a kdy může být škodlivý. Hardwarové vyšetření pomůže určit stav žil. Takže s projevem pavoučích žil a pocitem tíhy v nohou v první fázi onemocnění je povolen běh s křečovými žilami, pak jsou v následujících fázích zakázány i krátké běhy.

Kontraindikace pro běh s křečovými žilami také zahrnují:

  1. Tromboflebitida;
  2. Těhotenství;
  3. Projev trofických vředů;
  4. Období rehabilitace po operaci.

Za těchto podmínek může běh zhoršit průběh křečových žil. Jako alternativu k joggingu je lepší zvolit klidné procházky nebo plavání.

Chůze s křečovými žilami je optimální typ činnosti, která pomáhá posilovat nohy a přitom nevytváří velký tlak na srdce. Můžete si například vybrat skandinávskou chůzi, která je užitečná pro prevenci a léčbu křečových žil. Její technika je postavena na principu lyžování - během pohybu se podpora přenáší na tyče. Můžete také provádět fitness pro křečové žíly, jejichž komplex je určen v závislosti na závažnosti onemocnění.

Fáze nemoci

  • První fáze (projev jednotlivých žil po námaze).
  • Druhý (výskyt otoků a pocit tíhy v nohou) - plavání a vodní aerobik, jóga a Pilates jsou povoleny.
  • Třetí (změna pigmentace - ztmavnutí pokožky) - plavání v teplé vodě. Dodatečné energetické zatížení je zcela vyloučeno.

Běhání s křečovými žilami je možné pouze po důkladném vyšetření a konzultaci s odborníkem. Mírná fyzická aktivita posílí svaly, což zlepší průtok krve a povede ke zmizení nenáviděných cévních uzlin, ale pokud vám bude předepsán sportovní lékař!

Je možné běhat s křečovými žilami dolních končetin

O čem je tento článek:

Běhání a křečové žíly dolních končetin

Před odpovědí na otázku: „Je běh s křečovými žilami škodlivý?“ Zvažme závažnost onemocnění. Doporučení pro sport závisí na nich. Křečové žíly dolních končetin mají 4 stupně závažnosti: mírné (počáteční), střední, těžké, velmi těžké.

p, blockquote 1,0,0,0,0 ->

Zvažte výhody a možné škody při běhání pro každou z uvedených stádií vývoje onemocnění:

p, blockquote 2,0,0,0,0 ->

Světlo - nemoc se v této fázi téměř neprojevuje. Charakteristickými znaky rodícího se onemocnění jsou účinek záškubu žíly na noze, rychlá únava končetin, mírná bolest. V tomto případě je běh s křečovými žilkami nohou užitečný a nezbytný - posiluje tonus cév, obnovuje jejich pružnost a pružnost.

p, blockquote 3,0,0,0,0 ->

Střední - patologie se stává patrnou, přes kůži jsou viditelná žilní zvětšení, která bolí během palpace nebo námahy

p, blockquote 4,0,0,0,0 ->

V této fázi je možné a dokonce nutné běhat s křečovými žilami, pokud přijmete preventivní opatření - rozcvičte si nohy, střídejte běhání s kroky v pravidelných intervalech, dodržujte klasickou techniku ​​běhání, obujte si kompresní legíny nebo punčochy, mějte tenisky tlumící nárazy, nepohybujte se asfalt a podél cest se speciálním tartanovým povlakem. Délka tréninku by měla být krátká, ale s ohledem na vývoj - zátěž lze v průběhu času opatrně zvyšovat

p, blockquote 5,0,0,0,0 ->

Je nutné, aby délku tréninku původně určil odborník na fyzioterapeutická cvičení (cvičební terapie).

p, blockquote 6,0,0,0,0 ->

Těžké - žíly jsou jasně viditelné skrz kůži a shromažďují se v "uzlících" a "síťce". Končetiny velmi bolí, dochází k otokům. V této fázi dochází k žilnímu krvácení, které se navenek projevuje zčernalím kůže dolních končetin. Běh s těžkými křečovými žilami dolních končetin se nedoporučuje! Doporučuje se nahradit jej alternativními cviky - chůze na místě, nabíjení Mikulina, „kolo“ (ležet na zádech, šlapat na imaginárním kole).

p, blockquote 7,0,0,0,0 ->

Velmi závažné je stádium, ve kterém je onemocnění komplikováno tromboflebitidou, trofickými vředy, gangrénou - smrtícími klinickými jevy. Křečové žíly a běh během této fáze jsou neslučitelné..

p, blockquote 8,0,0,0,0 ->

Křečové žíly ve velmi těžké formě jsou léčeny chirurgicky. Chirurgické metody jsou nejúčinnějším způsobem léčby žilních patologií. Běh může být užitečný jako rehabilitační opatření v pozdější fázi zotavení pacienta po operaci..

p, blockquote 9,0,0,0,0 ->

p, blockquote 10,0,0,0,0 ->

Křečové žíly na nohou

p, blockquote 11,0,0,0,0 ->

Křečové žíly a běh při běhu s křečovými žilami jsou kontraindikovány

Jak již bylo zmíněno výše, běh s křečovými žilami nohou má své vlastní charakteristiky a nejdůležitější z nich je, že musíte pečlivě sledovat stav těla. To znamená, žádné nadměrné zatížení! Aby nedošlo ke ztrátě kontroly, je nutné sledovat nejen zatížení nohou, ale také puls, který ukáže, kdy zpomalit, aby nedošlo k přetížení cév, které již nejsou zcela zdravé. Ale to vše se týká pouze počátečního stadia křečových žil. Běhání s těžkými křečovými žilami dolních končetin je kontraindikováno.

p, blockquote 12,0,0,0,0 ->

Abychom zjistili, kdy, co a v jakém množství si můžete dovolit, uvádíme seznam příznaků, ve kterých je běh s křečovými žilami stále užitečný. Jedná se o tzv. Počáteční fázi, kdy člověk pocítí následující příznaky:

p, blockquote 13,0,0,0,0 ->

  • nohy bobtnají večer;
  • při zatížení je cítit tíha nohou;
  • kůže končetin se stala suchší a citlivější.

Pokud máte alespoň pár těchto příznaků, musíte navštívit phlebologa a pokud stanoví tuto diagnózu, měli byste se okamžitě zeptat, zda můžete běhat s křečovými žilami? Je pravděpodobné, že pokud nedojde k žádným souběžným onemocněním, umožní nejen provozovat tento sport, ale také ho sám doporučí jako spolehlivý profylaktický prostředek pro trénink svalů a cév..

p, blockquote 14,0,0,0,0 ->

Je běh užitečný pro křečové žíly 1. stupně? Zvažte jeho příznaky, přidané k těm, které se projevily v počáteční fázi:

p, blockquote 15,0,0,0,0 ->

  1. Na některých místech na stehnech a lýtkách je patrná cévní síť a možná uzliny žil.
  2. Křeče v nohou, pálení v lýtkách a nohou.

Pokud neexistují žádné komplikace způsobené jinými chorobami a váha to umožňuje, je v tomto případě zobrazen běh s křečovými žilami v kompresním prádle. Důsledně však dodržujte pokyny lékaře a počet zátěží. Praxe ukazuje, že pokud lidé s tímto onemocněním dělají všechno správně, nepostupuje a pokračují v běhu až do vysokého stáří, prchají, nejen že má infarkt, ale také z křečových žil.

Ve druhé a následujících fázích tohoto onemocnění bude muset být běh nahrazen chůzí a plaváním, jinak zátěž průběh nemoci jen zhorší..

p, blockquote 17,0,0,0,0 ->

p, blockquote 18,0,0,0,0 ->

Křečové žíly a běh v kompresním prádle jsou docela kompatibilní, i když nemoc překročila počáteční fázi.

p, blockquote 19,0,0,0,0 ->

Podívejme se blíže na to, proč je tak důležité používat kompresní oblečení pro běh s křečovými žilami. Jedná se o různé podkolenky, punčocháče, legíny, ponožky, které musí:

p, blockquote 20,0,0,0,0 ->

Stimulujte odtok venózní krve z končetin nahoru, kde je očištěna od oxidu uhličitého a produktů rozpadu a obohacena o kyslík a živiny. Celý oběhový systém tedy pracuje stabilněji, což se okamžitě projeví menší únavou při stejné zátěži jako bez takového oděvu a z dlouhodobého hlediska má obecný léčebný účinek na celé tělo..
Zabraňte zranění

p, blockquote 21,0,1,0,0 ->

Kompresní prádlo podporuje svaly, vazy a šlachy, snižuje vibrace a pravděpodobnost mikrotrhnutí, což často vede ke komplikacím, což je u oslabených cév nesmírně důležité. Ano, svaly trénují pomaleji, ale zátěž je snížena, což je nutné pro křečové žíly.
Zvyšte propriocepci - smysl těla v prostoru

p, blockquote 22,0,0,0,0 ->

Tento efekt je důležitý nejen pro profesionální sportovce hledající rekord. Osoba s křečovými žilami to potřebuje pro lepší koordinaci, pomáhá dodržovat techniku ​​běhu a rovnoměrně rozkládá zátěž.
Poskytují pohodlí, to znamená, odstraňují vlhkost a udržují teplo. Dříve to bylo možné pouze u přírodních tkanin, které bohužel nemají dobrou nositelnost. Nyní jsou ale smíchány s moderními materiály, což dává přesně požadovaný efekt - nohy jsou vytaženy přesně v rozsahu, který je nezbytný, „dýchat“, nepotit se a zůstat v teple.

p, blockquote 23,0,0,0,0 ->

Aby vaše spodní prádlo splňovalo všechny tyto požadavky, nezapomeňte, že vysoce kvalitní výrobky nejsou levné. Vyrábí je specializované podniky a na vývoji každého modelu pracuje tým specialistů, který zahrnuje nejen inženýry, tkalce a designéry, ale také sportovní lékaře..

p, blockquote 24,0,0,0,0 ->

Příčiny žilních patologií

Příčiny křečových žil úzce souvisí s fenotypovým anatomickým rysem člověka - vzpřímeným postojem. Tato kvalita je jedinečná - v našem světě neexistuje žádný jiný tvor, který by mohl chodit vzpřímeně. Schopnost chodit vzpřímeně dala lidem schopnost odolat nebezpečí v prehistorické době. Osoba však platila za výhody bipedální lokomoce s tendencí k žilním patologiím. Nejběžnějším typem takové patologie jsou křečové žíly dolních končetin..

p, blockquote 25,0,0,0,0 ->

Sekundární příčiny ovlivňující vývoj křečových žil:

p, blockquote 26,0,0,0,0 ->

  • nadměrná hmotnost - čím větší váha, tím větší je zatížení žilních cév;
  • zhoršený metabolismus - abnormální metabolismus může ovlivnit strukturu žilní tkáně, což ji činí křehčí;
  • hypodynamika - stěny žil jsou složeny z vláken hladkého svalstva, jako každá jiná svalová tkáň, vyžaduje trénink, jinak ochabne a nebude fungovat normálně;
  • těhotenství - komplexní účinek všech výše uvedených důvodů.

p, blockquote 27,0,0,0,0 ->

Křečové žíly na jedné noze

p, blockquote 28,0,0,0,0 ->

Běh s křečovými žilami, když je to užitečné a když je to škodlivé, jak správně běhat

Z tohoto článku se dozvíte: jak běh s křečovými žilami ovlivňuje stav žil, který z pacientů je užitečné provozovat a kdo je smrtelný. Jaká pravidla je třeba dodržovat při spuštění.

p, blockquote 29,0,0,0,0 ->

V článku nejsou žádné informace o účinku běhání na jiné typy křečových žil:

p, blockquote 30,0,0,0,0 ->

  • Jícnu a žaludek způsobené cirhózou jater.
  • Malá pánev, ke které dochází u žen s různými strukturálními rysy žil a orgánů pánevní oblasti.
  • Spermatická šňůra a varle - varikokéla u mužů způsobená vrozenými rysy levé spermatické žíly.

Navzdory skutečnosti, že důvody jejich vývoje jsou zcela odlišné, účinek běhu na průběh každé formy křečových žil je stejný - běh s výraznými křečovými žilami jakékoli lokalizace může být užitečný i škodlivý a dokonce smrtelný.

p, blockquote 31,0,0,0,0 ->

Při běhu i při chůzi jsou svaly nohou (především nohou) aktivně stahovány. Podle klasických konceptů jsou jejich kontrakce jednou z hlavních hnacích sil, které podporují pohyb krve žilami proti gravitaci (zdola nahoru). Běh a křečové žíly nohou jsou tedy obecně slučitelné věci..

p, blockquote 32,0,0,0,0 ->

Tento závěr však nemůže být axiomem nebo nesporným pravidlem, které platí naprosto pro všechny lidi s křečovými žilami. V každém případě je vše individuální:

Je lepší nedělat taková rozhodnutí sama. Je lepší se poradit s cévním chirurgem nebo flebologem, můžete se také poradit s obecným chirurgem - tito odborníci se zabývají diagnostikou, léčbou a prevencí křečových žil.

p, blockquote 34,0,0,0,0 ->

Je možné běžet s křečovými žilami

Každý chce být štíhlý a krásný

p, blockquote 35,0,0,0,0 ->

To je zvláště důležité pro slabou polovinu lidstva, protože o krásu se snaží každá žena. Štíhlé tělo je jedním z aspektů krásy

p, blockquote 36,0,0,0,0 ->

Aby byly dívky štíhlé a fit, běhají ráno, navštěvují fitness centra, tj. Sportují jakýmkoli dostupným způsobem.

p, blockquote 37,0,0,0,0 ->

Co dělat, když na cestě k vlastní dokonalosti čelíte tak nepříjemnému problému, jako jsou křečové žíly? A je možné běžet s křečovými žilami?

p, blockquote 38,0,0,0,0 ->

Krev v našem těle cirkuluje po celém těle. Stéká dolů k našim nohám a vrací se nahoru pod vlivem zbytkového krevního tlaku..

p, blockquote 39,0,0,0,0 ->

Když se svaly na nohou stáhnou, vytlačují krev zpět do hlavní pumpy lidského těla - do srdce. Selhání tohoto dokonalého systému je často způsobeno samotnou osobou.

p, blockquote 40,0,0,0,0 ->

Zanedbání svalů může způsobit nebo zhoršit problém s křečovými žilami.

p, blockquote 41,0,0,0,0 ->

p, blockquote 42,1,0,0,0 ->

Běhání se zátěží může vyvolat komplikace, jako je trombóza a tromboflebitida, a pokud již existují komplikace, riskujete jednoduše svůj život. U tromboflebitidy nemůžete běžet, pokud se trombus odlomí, může dojít k ucpání plicní tepny.

p, blockquote 43,0,0,0,0 ->

Lehké běhání s křečovými žilami však nejen nebude škodlivé, ale bude také užitečné pro udržení svalového tonusu. Pro bezpečný a zdravý běh dodržujte tato jednoduchá pravidla:

p, blockquote 44,0,0,0,0 ->

1. Použijte kompresní punčochové zboží. Lékařské kompresivní punčochové zboží se vyrábí speciálně pro prevenci a léčbu křečových žil, trombózy, tromboflebitidy a dalších typů lymfovózní nedostatečnosti. Může být prezentován ve formě golfu, punčoch, punčocháčů a jiných druhů výrobků..

p, blockquote 45,0,0,0,0 ->

p, blockquote 46,0,0,0,0 ->

2. Neběhejte dlouho. Lze provádět pouze lehké a krátké joggingy. Při běhu svaly dolní končetiny, stahující se, pomáhají krvi vracet se zpět do srdce, čímž eliminují žilní ucpání. Dlouhé vzdálenosti jsou však stále kontraindikovány..

p, blockquote 47.0.0.0.0 ->

Sport není jen o běhu. Existuje mnoho dalších možností cvičení, z nichž budou mít prospěch lidé s podobnými problematickými podmínkami. Nejlepší pomoc pro nohy trpící křečovými žilami - cvičení v bazénu.

p, blockquote 48,0,0,0,0 ->

Hustota vody je 12krát vyšší než hustota vzduchu, takže tlak, který vyvíjí na lidské tělo, neumožňuje stagnaci krve. Zároveň ve vodě člověk nezažije přímé zatížení nohou..

p, blockquote 49,0,0,0,0 ->

V posilovně kombinujte silový trénink s kardio zátěží.

p, blockquote 50,0,0,0,0 ->

Vyberte si cviky, které se provádějí vsedě nebo vleže: houpejte nohama, „kolo“, jakékoli cvičení s nohama vzhůru, protahovací cvičení. Pro kardio použijte stacionární kolo s opěrou zad.

p, blockquote 51,0,0,0,0 ->

Pokud vaše duše vyžaduje skupinové aktivity, zvolte ne příliš intenzivní programy. Jóga, pilates, strečink jsou perfektní, můžete také zvážit možnosti s orientálními a latinskoamerickými tanci.

p, blockquote 52,0,0,0,0 ->

Nezapomeňte informovat trenéra o svém problému, dobrý specialista vždy upraví program tak, aby vyhovoval vašim potřebám. Nejprve se věnujte tréninku maximálně 30-40 minut najednou.

p, blockquote 53,0,0,0,0 ->

Třídy se můžete účastnit alespoň každý den, ale nehonte hlavou do bazénu. Moderování ve stresu je váš slogan!

p, blockquote 54,0,0,0,0 ->

Co absolutně nelze udělat s křečovými žilami:

1. Aktivní běh, skákání. Jakékoli kardio cvičení zahrnující skákání nebo jogging je zakázáno. Krok, jakýkoli druh bojových umění, klasický aerobik, tance jako irské nebo africké jsou kontraindikovány.

p, blockquote 55,0,0,0,0 ->

2. Zatížte nohy. Sporty, kde musíte cvičit ve stoje, nejsou vhodné: kalanetika, choreografie v baru. Běžecký pás a eliptické tréninky jsou omezené. Obvyklý rotoped a stepper jsou zakázány.

p, blockquote 56,0,0,0,0 ->

3. Silový trénink. Dřepy se sportovním vybavením ke zvedání závaží, jako jsou činky nebo činky, mrtvé tahy a výpady, jsou vyloučeny. Pokud máte křečové žíly, nemůžete zvednout váhu více než 3-5 kilogramů.

p, blockquote 57,0,0,0,0 ->

p, blockquote 58,0,0,0,0 ->

Tyto jednoduché tipy vám pomohou cvičit naplno bez ohrožení zdraví. Nepopírejte sebe a své tělo takovým potěšením. Mírné cvičení přinese maximální užitek a nepoškodí ani při vážném zdravotním stavu, jako jsou křečové žíly.

Mohou nemocní běžet

Mohu běhat a chodit do posilovny? Na jedné straně lékaři neustále varují před nebezpečím těžkých břemen na bolavých nohách, ale pasivní život na jednom místě také nepovede k lepšímu zdraví. Proto sportování s křečovými žilami s úsporným režimem přinese značný užitek.Po konzultaci s ošetřujícím lékařem, který dokáže objektivně posoudit celou míru možných činností bez poškození zdraví, můžete začít sportovní život.

p, blockquote 60,0,0,0,0 ->

Nejprve je třeba zvolit takové boty pro trénink s křečovými žilami, aby třídy potěšily a nevytvářely problémy, na nohou není žádné další zatížení. Doporučuje se cvičit v kompresním pleteném spodním prádle. V lékárně si můžete koupit elastický obvaz, punčochy nebo podkolenky: výběr závisí na stupni poškození žil.

p, blockquote 61,0,0,0,0 ->

Výhody sportu pro křečové žíly

Poruchy oběhového systému vyvolávají přetížení, otoky nohou, noční projevy záchvatů, chronickou únavu a bolest. Pokud nezačnete léčbu během období prvních projevů příznaků, začněte křečové žíly, v budoucnu bude onemocnění závažné, doprovázené deformací žil, silnou bolestí a tvorbou krevních sraženin. V počátečních fázích vývoje onemocnění pomůže sport vyrovnat se s žilními defekty.

p, blockquote 62,0,0,0,0 ->

Když je svalová soustava v dobrém stavu a cévní chlopně jsou v normálním stavu, je žilní svalová pumpa schopná pracovat bez přerušení. Lehké sportovní zatížení je pro tělo dobré

p, blockquote 63,0,0,1,0 ->

V případě poškození žilních chlopní nebo deformace je však nutné s jakoukoli fyzickou aktivitou zacházet velmi opatrně.

p, blockquote 64,0,0,0,0 ->

Je fyzická aktivita přijatelná pro fáze 2 a 3

Známky křečových žil stupně II a III:

p, blockquote 65,0,0,0,0 ->

  • vizuálně vynikají uzliny a rozšířené žíly;
  • noční křeče v oblasti lýtka;
  • výrazný otok nohou;
  • svědění s traumatem kůže;
  • tmavě hnědá barva některých oblastí kůže;
  • vývoj tromboflebitidy;
  • nehojící se vředy (se zhoršující se patologií).

p, blockquote 66,0,0,0,0 ->

Odborný lékař vyhodnotí všechny parametry charakterizující stav žil a vynese vlastní verdikt. Je lepší se zbavit nadváhy, protože se zvyšuje tlak na žilní systém a klouby. Správná výživa musí být zvolena ještě před běžeckým trenažérem, jinak by zátěž jen zhoršila průběh křečových žil.

p, blockquote 67,0,0,0,0 ->

Základy správného cvičení

Přiměřená fyzická aktivita je klíčem k úspěšnému tréninku v raných fázích křečových žil. Aby se zabránilo stresové reakci, doporučuje se rychlá chůze - rozcvička, která se promění v měřený běh a vrátí se ke kroku chůze s malými běžeckými vložkami. Trvání těchto cyklů je regulováno samotnou osobou podle její pohody a po rozcvičce přichází sebevědomí a začíná jogging..

p, blockquote 68,0,0,0,0 ->

Zde je několik faktorů, které vám mohou pomoci procvičit:

p, blockquote 69,0,0,0,0 ->

• Výběr správného místa.

p, blockquote 70,0,0,0,0 ->

• Pohodlná obuv a kompresní punčochové zboží.

p, blockquote 71,0,0,0,0 ->

p, blockquote 72,0,0,0,0 ->

p, blockquote 73,0,0,0,0 ->

p, blockquote 74,0,0,0,0 ->

Čerstvý vzduch je užitečný vždy a všude, takže je-li na výběr mezi tělocvičnou a ulicí, je vhodnější použít druhou. Přítok kyslíku posiluje kardiovaskulární systém při zachování správného rytmu dýchání.

p, blockquote 75,0,0,0,0 ->

Co je nemožné ve všech fázích:

Jaké další fyzické aktivity jsou užitečné?

Samozřejmě, u křečových žil III. Stupně by měla být jakákoli zátěž vybírána s velkou opatrností. V tomto případě by napětí nohou mělo být minimální.

p, blockquote 76,0,0,0,0 ->

Stojí za pozornost wellness gymnastika a jóga. V počáteční fázi onemocnění existuje více příležitostí

p, blockquote 77,0,0,0,0 ->

Jsou potřeba všechny druhy tanců, všechny druhy tanců jsou důležité...

p, blockquote 78,0,0,0,0 ->

Jaké tance milují žíly??

p, blockquote 79,0,0,0,0 ->

p, blockquote 80,0,0,0,0 ->

p, blockquote 81,0,0,0,0 ->

p, blockquote 82,0,0,0,0 ->

p, blockquote 83,0,0,0,0 ->

p, blockquote 84,0,0,0,0 -> p, blockquote 85,0,0,0,1 ->

Pokud nemáte rádi běhání nebo nepohodlí, můžete je nahradit rychlou chůzí, jízdou na kole nebo aerobikem. Bazén je sám o sobě užitečný: voda uvolňuje napětí z žil (mimochodem, solné koupele jsou zde také užitečné). Alternativně můžete vyzkoušet Pilates a některé jógové ásany. Stojí však za to vzdát se klepání a skákání..

Je možné běžet s křečovými žilami nohou?

Křečové žíly na nohou přinášejí do každodenního života lidí spoustu nepohodlí. Onemocnění je doprovázeno nepříjemnými příznaky v podobě zvýšené únavy, nepohodlí a bolestivosti dolních končetin.

Křečové žíly vyžadují změnu životního stylu, včetně stravy a fyzické aktivity.

V poslední době se stále více lidí různého věku snaží zlepšit své zdraví různými sporty..

Jedním z nejvíce přístupných a pro tělo prospěšných je běh. Když se však vyskytnou křečové žíly, lidé se obávají, zda je možné i nadále cvičit svůj oblíbený sport a jak běh ovlivní vývoj patologických procesů.?

Názor odborníka

Diagnostiku a léčbu křečových žil provádějí lékaři - flebologové. Podle jejich názoru je fyzická aktivita jednou z fází prevence a léčby křečových žil. Běžecká a rehabilitační gymnastika má pozitivní vliv na krevní oběh v dolních končetinách, posiluje cévní stěny, snižuje jejich propustnost, zlepšuje fungování kloubů, posiluje svaly těla.

Ranní jogging na čerstvém vzduchu je k dispozici všem. Než však začnete cvičit, musíte se seznámit s pravidly běhu na křečové žíly, které vám pomohou získat prospěch pouze ze sportovní zátěže, aniž by to poškodilo práci kardiovaskulárního systému..

Odborníci také doporučují běh pouze v počátečních stádiích onemocnění, při absenci výrazné deformace žil, vzhledu uzlů a tvorbě krevních sraženin. Nebezpečí fyzické námahy v tomto případě spočívá v oddělení krevní sraženiny a jejím dalším proniknutí do plicní tepny, které může vést k smrti..

Výhody běhu

Sportovní zátěž přináší obrovské výhody celému tělu, zejména CVS. Efektivita vašich běhů je následující:

  • zlepšuje krevní oběh, což brání vzniku žilní stagnace;
  • je obnovena funkce žilních chlopní;
  • zvýšený tón a posílení cévních stěn;
  • odstranění nadbytečných kilogramů;
  • posílení svalů nohou;
  • zvýšená imunita.

Běh je vynikající metodou prevence rozvoje křečových žil a správná cvičení v raných stadiích nemoci zabraňují dalšímu rozvoji patologie.

V jakých případech je běh s křečovými žilami kontraindikován?

Na začátku vývoje křečových žil jsou prvními příznaky zvýšená únava nohou, a to i při absenci vysokého zatížení, poté se objeví pavoučí žíly. Běhání pomáhá tyto příznaky onemocnění eliminovat. Existují však podmínky, za kterých je fyzická aktivita přísně kontraindikována a může pouze zhoršit stav pacienta..

  • trombóza doprovázená zánětem žilní stěny a tvorbou krevní sraženiny, která brání krevnímu oběhu (běh a jiná fyzická aktivita může vést k oddělení krevní sraženiny a vzniku závažných následků);
  • akutní tromboflebitida dolních končetin přenášená v minulosti;
  • chronická tromboflebitida s mírnými příznaky;
  • přítomnost silné bolesti a výrazného otoku nohou;
  • vzhled konglomerátů žil a křečových žil na nohou;
  • hyperemie nebo těsnění vznikající podél žil;
  • minulé operace k extrakci žil;
  • namodralý odstín kůže dolních končetin;
  • výskyt ulcerózních ran, ekzémů nebo plačících oblastí na pokožce.

Jak běhat s křečovými žilami?

Pokud neexistují kontraindikace a následky způsobené jinými doprovodnými chorobami, měli byste se připravit na běh. Nejprve je důležité zvolit správné vybavení, tj. Oblečení a obuv.

Pomocí kompresního punčochového zboží

Běhání v kompresním prádle je užitečné v počátečních stádiích onemocnění. K tomu se používají speciální punčocháče, podkolenky, legíny, ponožky. Potřeba použití a výhody kompresního spodního prádla jsou:

  • zlepšení odtoku krve do žil z dolních končetin do srdce; žilní krev tak prochází fází čištění z oxidu uhličitého obohaceného o živiny a kyslík; funkce kardiovaskulárního systému je normalizována, což pomáhá snížit pocit únavy a nepohodlí na dolních končetinách;
  • snižuje pravděpodobnost poranění - kompresní výrobky podporují svaly nohou, šlach a vazů, zabraňují jejich roztahování a mikrotrhání;
  • zvýšení citlivosti těla a ovládání motoriky jsou důležité funkce, které vám v případě křečových žil umožňují správné rozložení zatížení nohou;
  • přírodní materiály, ze kterých je kompresní punčochové zboží vyrobeno, vám umožní udržovat potřebné teplo ve svalech a odstraňovat přebytečnou vlhkost, pokožka nadále „dýchá“, nedochází k nadměrnému pocení.

S křečovými žilkami a touhou po běhání se neobejdete bez kompresního prádla. Chcete-li dosáhnout požadovaného výsledku, musíte si vybrat vysoce kvalitní výrobky, které nejsou levné. Nejlepší je zakoupit výrobky, které zahrnují bavlnu, nylon, mikrovlákno, elastin, lycru. Vysoce kvalitní spodní prádlo je antialergické a bezproblémové, má atraktivní estetický vzhled.

Kompresní návleky na nohy a běžecké ponožky

Boty a oblečení

Sportovní obuv vyrobená z přírodní kůže zajišťuje proudění vzduchu do pokožky, zabraňuje zvýšenému pocení a správně rozloží zatížení chodidla. Je velmi důležité vybrat si boty v závislosti na individuálních vlastnostech nohy. Přínosem budou také speciální ortopedické vložky. Pouze pohodlná obuv, která nepřináší nepohodlí, vám umožní plně zažít výhody joggingu.

Kromě kompresního punčochového zboží je velmi důležité používat tepláky vyrobené z přírodního materiálu a podle povětrnostních podmínek. Oblečení by mělo být pohodlné, nemělo by omezovat pohyb, umožňovat kyslíku pronikat do buněk pokožky a nevyvolávat zvýšené pocení.

Základní pravidla při běhu s křečovými žilami

Aby běhání mělo pouze pozitivní účinek a mělo příznivý vliv na stav žilního systému, musíte dodržovat některá pravidla:

  • Nejprve je nutné určit délku tréninku a optimální rytmus - z tohoto důvodu se bere v úvahu věk, váhová kategorie, přítomnost chronických onemocnění a také to, zda se člověk dříve věnoval sportu a jak fyzicky je fyzicky připraven na fyzickou aktivitu. V průměru se doporučuje zajistit jogging v klidném tempu po dobu až 20 minut bez přerušení. V době odpočinku by měl být puls sledován, neměl by překročit 120 úderů za minutu.
  • Stejně důležité je vybrat místo pro trénink - nezpevněná cesta bude ideální, je lepší zvolit zónu parku nebo lesa. Tato místa obsahují vysokou hladinu kyslíku, což je přínosné pro tělo a zejména pro krevní cévy, stejně jako půdu, která je příjemnější pro běh, a minimalizuje trauma. Je však lepší vyloučit běh po asfaltové cestě, protože existuje vysoká pravděpodobnost vzniku strií a mikrotraumat, zvyšuje se zatížení nohou a negativní účinek na cévy.
  • Měli byste běžet po rovném terénu a vyhýbat se strmým kopcům.
  • V zimě se doporučuje přesunout hodiny do tělocvičny.
  • První třídy se provádějí od malých vzdáleností a pokaždé se zvětšují.
  • Měli byste si vzít s sebou láhev stále vyčištěné minerální vody. Voda doplní tekutinu, která vychází z potu, a zabrání rozvoji viskozity krve.
  • Na začátku běhu se doporučuje ujít asi 100 metrů obvyklým klidným krokem a teprve poté se rozběhnout.
  • Po cvičení, aby se uvolnily svaly a normalizoval krevní oběh v nohou, je nutné po příjezdu domů provádět gymnastická cvičení „kolo“ a „nůžky“, udržovat klidné tempo.
  • Po fyzické námaze byste měli vzít kontrastní sprchu, která má tonický účinek na žilní stěny..
  • Po tréninku je zakázáno chodit do lázní a sauny, užívat si horké koupele.
  • Pokud během běhání pociťujete nepohodlí a bolesti dolních končetin, měli byste na chvíli přestat cvičit a poradit se s lékařem..
  • Před zahájením jakéhokoli sportu s křečovými žilami se doporučuje nejprve podstoupit vyšetření a vyšetření flebologem.

Jiné sporty ke zlepšení žilní funkce

Kromě běhu s křečovými žilami budou velkým přínosem i další sporty. Vše závisí na stadiu patologického procesu a na příznacích, které se objeví. Výjimkou jsou profesionální sporty, které vyžadují vysokou fyzickou námahu..

Největší výhody pro cévy a tělo přinesou:

  • Léčebná gymnastika ve vodě - při návštěvě bazénu, v létě u řeky, můžete ve vodě provádět běžné fyzické cvičení, například houpačky nohou, během nichž jsou nohy umístěny na šířku ramen a poté se vrátí do původní polohy, plavání je také velmi užitečné. Voda snižuje tlak na žíly, což zlepšuje krevní oběh a zabraňuje ucpání.
  • Pěší turistika je skvělou alternativou k běhu pro pozdější fáze křečových žil.
  • Jízda na kole - rolování pedálů, svaly nohou aktivně pracují, čímž zlepšují prokrvení žil. Jízda na kole je prospěšná v raných stádiích onemocnění.

Je možné běhat s křečovými žilami na nohou?

Není žádným tajemstvím, že sport je pro mnohé z nás nedílnou součástí životního stylu. Bohužel vzhled toho či onoho onemocnění může přinutit snížit fyzickou aktivitu, aby se zabránilo nástupu dalších komplikací..

Je však nepravděpodobné, že by se někdo kvůli náhlé nemoci chtěl vzdát svých oblíbených cvičení. Proto mnoho pacientů, zejména lidí s některými vaskulárními patologiemi, často zajímá, zda je běh užitečný pro křečové žíly? Pouze ošetřující lékař, který zná všechny rysy onemocnění u konkrétního pacienta, může na tuto otázku odpovědět s naprostou jistotou..

Existuje však řada obecných pokynů pro všechny pacienty trpící křečovými žilami dolních končetin..

Komu prospívá aerobní cvičení?

Běhání pomáhá lidem v počátečním stadiu křečových žil, kdy dochází k drobným vnějším projevům onemocnění ve formě pavoučích žil a drobných modřin. Současně je zachována normální funkce ventilového aparátu a nedochází k patologickému průtoku krve žilami..

Připomeňme, že hlavní příznaky křečových žil jsou:

  • malá vaskulární "síťka" na nohou;
  • zvýšená únava dolních končetin;
  • vzhled edému večer;
  • slabá „bolavá“ bolest po fyzické práci.

Většina příznaků zmizí po zvednutí obou nohou v poloze na břiše po dobu několika minut.

Chcete-li zjistit přesně stádium onemocnění a určit, zda je možné běžet s křečovými žilami, musíte navštívit phlebologa. Předepíše řadu testů, provede ultrazvukové duplexní skenování (USDS) žil dolních končetin a poté poradí s metodami léčby, potřebou cvičení a jejich množstvím.

Proč je užitečné běhat s křečovými žilami?

Běh s křečovými žilami je jedním z nejdostupnějších typů tělesné výchovy. Nevyžaduje drahé příslušenství ani žádné speciální vybavení. Lidé trpící tímto onemocněním se proto aktivně zajímají o možnost praktikování tohoto sportu s křečovými žilami..

Během cvičení dochází k následujícím procesům:

  • aktivní práce svalového rámu (jsou zapojeny téměř všechny svalové skupiny);
  • produkce hormonu "štěstí" - serotoninu, který zlepšuje náladu;
  • kontrakce stěn krevních cév;
  • zvýšená výměna plynů krve, výživa tkání;
  • spalování tělesného tuku;
  • rytmická kontrakce srdeční myši, která zrychluje pohyb krve cévami;
  • aktivace metabolismu a základních tělesných systémů.

Je známo, že s křečovými žilami je obezita běžným doprovodným onemocněním. Přesná fyzická cvičení jsou zaměřena na jeho eliminaci, jako faktor ve vývoji křečových žil. Kardio trénink je navíc nejúčinnějším způsobem, jak zhubnout a uvolnit další namáhání nohou..

S poklesem tělesné hmotnosti se normalizují metabolické procesy u člověka, zejména odbourávání cukrů. Je třeba si uvědomit, že cukrovka komplikuje průběh křečových žil, protože „zasahuje“ svůj hlavní „cíl“ - cévy.

Dobrým doplňkem k posílení svalů dolních končetin a hubnutí je rozvoj celkové vytrvalosti a odolnosti těla vůči zvýšené fyzické aktivitě. Pravidelný trénink stimuluje oběhový systém, odtok lymfy a pohybový aparát, což dále usnadňuje pracovní den i mimo sport.

Pacienti s křečovými žilami dolních končetin si povšimnou, že večerní bolesti a otoky jsou při pravidelném běhu méně výrazné. V takovém případě musíte dodržovat několik jednoduchých pravidel, aby byl běh s křečovými žilami bezpečný.

Co je požadováno pro školení?

Před zahájením výuky byste měli navštívit svého lékaře, který určí potřebu kompresního punčochového zboží. Přichází ve formě punčoch, ponožek a punčoch. V závislosti na stupni křečových žil může být vyžadována jiná úroveň komprese, což je zajištěno pečlivým výběrem spodního prádla. Takové ortopedické výrobky podporují žíly a zabraňují průtoku krve ve změně směru v opačném směru..

Zvláštní pozornost je třeba věnovat výběru běžeckých bot. Musí mít dobré vlastnosti tlumící nárazy, aby nepříznivě neovlivňovaly kolenní a kyčelní klouby..

Pro tyto účely byly vyvinuty speciální běžecké boty se silnější podrážkou v oblasti špičky a paty. Běžecké boty jsou obecně lehčí a prodyšnější. Velikost atletické boty by samozřejmě měla sedět. Tenisky pohodlně padnou pro pohodlný běh.

Doporučujeme mít s sebou monitor srdečního tepu. To platí zejména pro pacienty s nadváhou. Udržujte svůj srdeční rytmus při běhu v rozmezí 100–140 tepů za minutu. Právě tato srdeční frekvence je optimální pro spalování tuků bez zbytečného namáhání cév a chlopní..

Kardio tréninková pravidla

Volba místa pro běh je nejdůležitějším článkem v tréninkovém procesu. Nejlepší je běhat venku, na venkovských cestách nebo na travnatých palubách. V tomto případě asfalt a simulátor nebudou fungovat, protože hustý tvrdý povrch výrazně zvyšuje zatížení. Kromě toho je mnohem zajímavější trénovat a neustále měnit krajinu v čistém vzduchu..

Měli byste si vzít s sebou dostatek tekutin, abyste zůstali hydratovaní. Jeho objem závisí na délce tréninku. Stačí provést následující výpočty: na každých 15 minut výuky bude zapotřebí 150-200 ml čisté vody nebo izotonické (speciální roztok s vyváženým množstvím iontů).

Je nutné začít běžet pomalým tempem, ve všech ohledech kontrolovat své celkové zdraví a dynamiku srdeční frekvence. Pro ty, kteří nikdy nešportovali a mají nadváhu, je pro začátek vhodná chůze po dobu 15–20 minut..

Je snazší běžet s tepovou frekvencí a vybrat si správný rytmus, který vám vyhovuje individuálně. Když se budete cítit lépe a sebejistěji, můžete svůj běh prodloužit..

U křečových žil je povinným koncem tréninku zádrhel ve formě protahování hlavních svalových skupin. Zlepší odtok lymfy a uleví unaveným nohám. Po příjezdu domů byste měli ležet na zádech a zvednout nohy nad úroveň těla po dobu 15-20 minut, abyste zmírnili otoky a tíhu končetin.

Kdo by neměl běžet?

Existuje řada kontraindikací pro běh s křečovými žilami. Tyto zahrnují:

  • poslední stupeň onemocnění;
  • silná bolest a křeče v nohou;
  • viditelné, zjevné změny v žilních kmenech;
  • porucha aparátu cévních chlopní;
  • přítomnost krevních sraženin;

Běh může způsobit oddělení krevní sraženiny, pokud je přítomna, což povede k zablokování jednotlivých cév, podvýživě tkání a poté k nekróze. Je také nejnebezpečnější pro krevní sraženinu, která se dostane do plic, což je častá příčina náhlé smrti u pacientů s křečovými žilami).

  • zánětlivé procesy v žilních stěnách;

Souběžný zánět cév dolních končetin také nelze kombinovat s běháním. Možná exacerbace onemocnění a zhoršení stavu. Pokud jsou postiženy ventily, může dojít k refluxu krve a ještě úplnějšímu krevnímu oběhu. Výsledkem bude nesnesitelná bolest a ostrý otok nohou..

  • celkový vážný stav pacienta.

Aby bylo běhání příjemné a prospěšné, mělo by to být prováděno pod kontrolou zdraví. Zátěž byste měli zvyšovat postupně a měli byste začít cvičit pouze v dobré náladě. Výsledek je samozřejmě zaručen..

Známky trombózy

Actovegin mast