Běh s křečovými žilami: kdy je to užitečné a kdy škodlivé, jak správně běhat

Z tohoto článku se dozvíte: jak běh s křečovými žilami ovlivňuje stav žil, který z pacientů je užitečné provozovat a kdo je smrtelný. Jaká pravidla je třeba dodržovat při spuštění.

Autor článku: Nivelichuk Taras, vedoucí oddělení anesteziologie a intenzivní péče, 8 let praxe. Vysokoškolské vzdělání v oboru "Všeobecné lékařství".

V článku nejsou žádné informace o účinku běhání na jiné typy křečových žil:

  • Jícnu a žaludek způsobené cirhózou jater.
  • Malá pánev, ke které dochází u žen s různými strukturálními rysy žil a orgánů pánevní oblasti.
  • Spermatická šňůra a varle - varikokéla u mužů způsobená vrozenými rysy levé spermatické žíly.

Navzdory skutečnosti, že důvody jejich vývoje jsou zcela odlišné, účinek běhu na průběh každé formy křečových žil je stejný - běh s výraznými křečovými žilami jakékoli lokalizace může být užitečný i škodlivý a dokonce smrtelný.

Při běhu i při chůzi jsou svaly nohou (především nohou) aktivně stahovány. Podle klasických konceptů jsou jejich kontrakce jednou z hlavních hnacích sil, které podporují pohyb krve žilami proti gravitaci (zdola nahoru). Běh a křečové žíly nohou jsou tedy obecně slučitelné věci..

Tento závěr však nemůže být axiomem nebo nesporným pravidlem, které platí naprosto pro všechny lidi s křečovými žilami. V každém případě je vše individuální:

  • nekomplikované formy onemocnění - indikace pro běh;
  • komplikované formy - kontraindikace;
  • pokud běháte, musíte to dělat správně - nesprávná cvičení mohou ublížit.

Je lepší nedělat taková rozhodnutí sama. Je lepší se poradit s cévním chirurgem nebo flebologem, můžete se také poradit s obecným chirurgem - tito odborníci se zabývají diagnostikou, léčbou a prevencí křečových žil.

Indikace: při běhání s křečovými žilami bude určitě užitečné

U křečových žil na nohou dochází k expanzi a postupnému ničení povrchových (podkožních) žil. Krev v nich se nepohybuje, ale stagnuje. Ale vzhledem k tomu, že k hlavnímu odtoku dochází hlubokými žilami (více než 70%), i za takových podmínek krev pokračuje v normální cirkulaci. Zvláštní problémy a komplikace nevznikají, pokud venózní kongesce nevede k úplnému zničení žil a narušení struktury tkání, které je obklopují..

Běh pro pacienty s jednoduchými, nekomplikovanými formami křečových žil na nohou je užitečný postup. Aktivní kontraktilní aktivita lýtkových svalů (zadní část nohy) usnadňuje a zrychluje pohyb krve v hlubokém žilním systému dolních končetin. To snižuje krevní zátěž povrchově změněných žil a zpomaluje progresi venózní nedostatečnosti..

Kliknutím obrázek zvětšíte

Lidé s mírnými formami křečových žil dolních končetin nejenže mohou, ale také musí běžet. Tato kategorie zahrnuje pacienty s prvním a druhým stupněm křečových žil, kteří nemají jiné nemoci a kontraindikace pro běh. Vlastnosti onemocnění jsou následující:

  1. Mírný otok nohou večer, přechod po odpočinku a spánku.
  2. Vzhled vylepšeného cévního vzoru na kůži ve formě síťky nebo pavouků.
  3. Dilatované spletité safény (jednoduché nebo vícenásobné), ale nesloučené navzájem ve formě rozsáhlých konglomerátů a uzlů.
  4. Kůže kolem žil není změněna nebo má mírně nahnědlou modravou barvu ve formě skvrn, ale nemá rány, pláč, těsnění.
  5. Mírná až střední bolest, většinou po námaze.
  6. Byla provedena operace k odstranění žil, ale došlo k relapsu ve formě mírného rozšíření žil.

Kontraindikace: kdy je lepší se zdržet hlasování

Je možné běžet s křečovými žilami, pokud jsou příznaky onemocnění výrazné nebo se vyskytnou komplikace? Navzdory všem pozitivním účinkům běhu, pokud jde o snížení žilní stagnace, je u těchto pacientů kategoricky kontraindikován. To je způsobeno skutečností, že komplikované křečové žíly na pozadí běhu mohou postupovat a dokonce skončit smrtí..

Lidé by se měli zdržet následujících situací:

  • Akutní tromboflebitida dolních končetin (méně než 6 měsíců).
  • S příznaky pomalé chronické tromboflebitidy.
  • První rok po flebotrombóze (tromboflebitida hlubokých žil).
  • Silné otoky nohou a chodidel, stejně jako silná bolest v nich.
  • Těžké křečové žíly, když jsou rozptýleny po celé končetině ve formě velkých uzlů a konglomerátů.
  • Indurace, zarudnutí kůže podél žil.
  • Do 3–6 měsíců po odstranění žíly.
  • Výrazný hnědý nebo namodralý tón pleti, přítomnost trofických vředů (ran), pláče a ekzémů.
  • Minulý tromboembolismus plicní tepny z žil dolních končetin.

U těchto pacientů je nebezpečné běhat, protože vibrace mohou vyvolat oddělení existujících krevních sraženin nebo zánět v žilách s tvorbou nových krevních sraženin..

Jak správně fungovat, aby nedošlo k poškození

Aby běhání s křečovými žilami přineslo pouze výhody, postupujte podle těchto doporučení:

  1. Před každou lekcí si vleže oblékněte individuálně vybrané výrobky z kompresního punčochového zboží: punčochy, punčocháče, podkolenky, v extrémních případech obyčejné elastické obvazy. Stlačené žíly nebudou vibrovat a budou se poškozovat.
  2. Kupte si pohodlnou antivibrační sportovní obuv (měkkou, silnou, lehkou).
  3. Zkuste běžet na speciálních běžeckých pásech se změkčeným povrchem nebo se vyhněte tvrdým povrchům.
  4. Pijte vodu při běhu.
  5. Po lekci sundejte punčochové zboží, lehněte si na záda a nohy vyhoďte nad úroveň těla, nejlépe svisle nahoru (například na zeď, cvičte „bříza“). Gel můžete také aplikovat na pokožku přes žíly: Lyoton, Troxevasin, Venitan.
  6. Běh na dlouhé vzdálenosti (více než 3 km), skákání, silová cvičení a jiná nadměrná zátěž nohou jsou vyloučeny.

Pokud je běh kontraindikován, lze jej nahradit dávkovanou chůzí a plaváním..

Běh s křečovými žilami - indikace a kontraindikace pro trénink

Ahoj všichni.

Křečové žíly jsou vážným zdravotním stavem. Před zahájením školení je nutné vzít v úvahu názor ošetřujícího lékaře a jeho rady. Běh s křečovými žilami - je možné se vypořádat s křečovými žilami, jaká jsou omezení, která je třeba vzít v úvahu.

Křečové žíly jsou způsobeny zhoršeným průtokem krve. K stagnaci dochází v důsledku dysfunkce žilních chlopní, které jsou odpovědné za regulaci průtoku krve. Nadměrný tlak na žíly vede k napětí, oslabení a deformaci. Výsledkem je, že se pod kůží objevují krevní cévy a v tkáních chybí kyslík a živiny..

Křečové žíly se vyvíjejí pod vlivem řady faktorů, mezi které patří:

  • Dědičnost. Genetika určuje slabost žilní stěny, která v průběhu času vede k protahování. Pokud babička nebo matka trpí křečovými žilami, riziko rozvoje patologie je až 70%.
  • Sedavá práce.
  • Nadváha. Tělesná hmotnost značně zatěžuje končetiny a kardiovaskulární systém.
  • Hormonální poruchy.
  • Nadměrné zatížení. Nadužívání energie může vést k protažení žilní stěny a postupné atrofii žilních chlopní.
  • Kouření a pití alkoholu.
  • Stres.
  • Nenoste přiléhavý oděv, vysoké podpatky.
  1. Výhody běžeckého cvičení
  2. Indikace pro jogging s křečovými žilami
  3. Kontraindikace pro běh s křečovými žilami
  4. Jak zajistit bezpečný trénink
  5. Výběr běžeckých bot
  6. Výběr spodního prádla
  7. Jak nahradit běh křečovými žilami
  8. Jaké zatížení odmítnout

Výhody běžeckého cvičení

Pozitivních účinků běhu lze dosáhnout:

  • snadné tempo běhu zmírňuje stagnaci v žilách;
  • dlouhé řízení a dlouhé vzdálenosti - riziko žilní trombózy;
  • ukončete lekci uvolněním svalů nohou (lehněte si na záda a zvedněte nohy vysoko nad hlavu, cvičte břízu).

K dosažení tohoto efektu je běh nejlépe kombinovat s jinými typy cvičení. Houpačky a protahování nohou jsou zvláště užitečné u křečových žil..

POZORNOST! Je důležité si uvědomit, že vzpírání se nedoporučuje u křečových žil. Je třeba se vyvarovat použití silového tréninku v tělocvičně. Zákaz se vztahuje také na všechny sporty nohou, jako je bojové umění nebo aerobik.

Důležitým bodem v léčbě žilního onemocnění je správná technika. Pokud máte nízký krevní tlak, může snížení paty snížit projevy nemoci..

To je způsobeno skutečností, že při šlapání na patách člověk dělá plnou amplitudu pohybu lýtkových svalů, která se podobá pohybu pumpy.

Je nemožné dosáhnout plné amplitudy při chůzi v podpatcích, takže je to kontraindikováno u křečových žil.

Indikace pro jogging s křečovými žilami

Při křečových žilách na nohou (safenózních) se žíly rozšiřují a postupně se zhroutí. Krev v nich se nepohybuje, ale stagnuje. Jelikož však k hlavnímu odtoku dochází hlubokými žilami (více než 70%), krev obvykle stále mírně cirkuluje. Nepříjemnosti nevznikají, dokud žilní stáze nevede k úplnému zničení žil a narušení struktury tkáně, která je obklopuje.

Běh pro pacienty s tímto stavem je správný postup. Aktivní práce lýtkových svalů (zadní část dolní končetiny) zjednodušuje a zrychluje pohyb krve v žilním systému dolních končetin. Snižuje se tím stres na povrchové žíly a zpomaluje se postup žilní nedostatečnosti..

Lidé s mírnými křečovými žilami na nohou by měli běžet. Tato kategorie zahrnuje fáze 1 a 2, které nemají žádné další speciální kontraindikace. Vlastnosti nemoci jsou následující:

  1. Mírné otoky nohou večer, po odpočinku a spánku.
  2. Vzhled vylepšené cévní linie na kůži ve formě síťky nebo pavouka.
  3. Zvětšené koagulované safény (jednoduché nebo vícečetné) ve formě velkých uzlů.
  4. Kůže kolem žil má světle hnědo-modrou barvu ve formě skvrn, nemá žádné rány.
  5. Bolest po cvičení.
  6. Byla provedena operace k odstranění žíly, ale došlo k relapsu ve formě mírného rozšíření žíly.

Kontraindikace pro běh s křečovými žilami

V některých případech to může způsobit více škody než užitku. Tyto zahrnují:

  • doprovodné nemoci,
  • nadváha,
  • nepřiměřený přístup.

Doprovodné nemoci

Za prvé stojí za zmínku tromboflebitida. Pokud jsou křečové žíly přivedeny do fáze, kdy se žíly zapálí a vytvoří se krevní sraženiny, je běh přísně kontraindikován. To může způsobit oddělení krevních sraženin, které mohou ucpat cévy nebo mozek..

Některá onemocnění páteře a kloubů navíc vylučují stres.

Nadváha

Nadváha sama o sobě není prospěšná. Při běhu jsou zvýšené nároky na nohy, což je zcela zbytečné. Je to také špatné pro páteř..

Nerozumný přístup

Dlouhé vzdálenosti nebo vysoké rychlosti jsou velmi škodlivé kvůli velkému zatížení nohou a mohou vést k rozvoji tromboflebitidy..

Další známkou nesprávného přístupu je volba oblečení a obuvi. Těsné spodní prádlo - špatná cirkulace a venózní vůle nejsou příliš velké.

Nesprávná obuv může také způsobit nadměrné namáhání nebo zhoršit průtok krve. Může také poškodit klouby a páteř. Z toho vyplývá, že běh na patách autobusu není v žádném případě považován za uzdravení..

Jak zajistit bezpečný trénink

Křečové žíly vyžadují určitá opatření:

  • Práce musí být neustálá a systematická.
  • Zatížení by se mělo postupně zvyšovat. Vzdálenost můžete změnit zvýšením rychlosti jízdy.
  • Přiměřená rychlost pohybu, žádný sprint.
  • Pro trénink byste neměli volit oblast se sklony a klesáními. Musíte se zdržet běhu s překážkami, skákání přes překážky.
  • Dobrým závěrem lekce může být strečink, bříza, vodorovná poloha, nůžky, kolo a další cvičení, při kterých teče krev z dolních končetin..
  • Kontrastní nebo studená sprcha dále posílí krevní cévy.

Po hodině můžete také aplikovat mast předepsanou lékařem a nosit speciální kompresní oděvy k regeneraci.

Výběr běžeckých bot

Hlavním požadavkem na výběr obuvi je, že musí být volná a nesmí narušovat správnou cirkulaci krve v nohách..

Cvičení se nejlépe provádí ve speciálních teniskách s polstrovanou podrážkou.

Zvažte následující kritéria, abyste se rozhodli správně a nepoškodili vaše zdraví:

  • ujistěte se, že vaše obuv má dostatečné odpružení. Dojde-li k anomálii, obraťte se na odborný obchod, který posoudí úroveň opotřebení a zkontroluje, zda bota vyhovuje vašim potřebám;
  • boty vyrobené z přírodních materiálů poskytují bezplatnou výměnu vzduchu a zabraňují stagnaci krve;
  • zatížení nohou a chodidel by mělo být rovnoměrně rozloženo;
  • při výběru obuvi je hlavní věcí pohodlí. Tenisky, které mačkají prsty, tuhé, nepružné, jsou špatnou volbou.

Výběr spodního prádla

Noste speciální cvičební prádlo. Jeho nošení při běhu pomůže snížit pulzování, letargii a problémy s nohama. Flebologové doporučují toto spodní prádlo k léčbě a prevenci chorob nohou..

Ke snížení stresu noste po celou dobu cvičení kompresní oblečení..

To je nutné pro:

  • Pomozte svalům tlačit krev do přední části srdce
  • předcházet trombóze;
  • zvýšený lumen safenózní žíly, kotníkového kloubu a práce periferních žil se vrátí do normálu;
  • činnost ventilového zařízení je v mírném stavu;
  • zlepšuje se výživa tkání.

Existují čtyři typy tkáně pro křečové žíly:

  1. Elastické obvazy.
  2. Punčocháče.
  3. Kompresní punčochy.
  4. Kompresní ponožky.

Elastické obvazy byly široce používány ještě předtím, než bylo použito správné spodní prádlo. Méně často, ale tuto metodu používají i nadále. To je způsobeno nízkými náklady. Při správném použití jsou skutečně efektivní..

Mělo by se však pamatovat na to, že bude mít pozitivní účinek, pokud skutečně víte, jak je aplikovat, jak rozdělit tlak, což vyžaduje čas. Je třeba také poznamenat křehkost obvazů, což vede k pochybnostem o účinnosti metody. Existují také nevýhody.

Chcete-li běžet nebo chodit, abyste byli užiteční, je třeba pravidelně provádět výuku..

Vývoj moderních produktů bere v úvahu anatomické vlastnosti, správně rozděluje tlak: vysoký v dolní části nohy a 40% v horní části. Spodní prádlo vám pomůže mnohem lépe vyhovět všem normám.

  • Pokud jde o punčochy, jsou vhodnější pro cvičení nohou..

První úroveň je určena k prevenci nemocí a doporučuje se:

  • pro lidi náchylné na křečové žíly;
  • pokud vás po dlouhém sezení začnou bolet nohy;
  • na konci dne jsou viditelné známky otoku;
  • pavoučí žíly jsou viditelné;
  • výrazně zvětšené žíly pod kůží.

Druhou úroveň lze použít k léčení.

Takové spodní prádlo by mělo být zakoupeno pouze ve speciálních obchodech. Konzultant provede všechna nezbytná měření a pomůže určit velikost. To je obzvláště důležité, protože nesprávná velikost způsobí, že léčba bude neúčinná nebo dokonce škodlivá pro vaše zdraví. Pokud je to váš první nákup, měli byste začít s 1, což je dobrá volba. Pokud jsou však křečové žíly jasně výrazné, je nutné se poradit s lékařem.

U většiny pacientů odborníci doporučují běh v kompresním prádle, mírně namáhá nohy.

Většina lidí si všimne, že je obtížné vzdát se spodního prádla: poté, co se nohy cítí lehké. Je však méně důležité si uvědomit, že kompresní oděvy jsou užitečné pouze po dobu 5 až 7 měsíců..

Pokud vám lékař po kontrole vašeho zdraví dovolil sportovat pomocí speciálního spodního prádla, měli byste pochopit, že zde existuje také několik kontraindikací:

  • cukrovka;
  • zánětlivá a / nebo alergická onemocnění kůže;
  • kardiopulmonální nedostatečnost;
  • otevřené rány.

Jak nahradit běh křečovými žilami

Běh je prospěšný a pomáhá posilovat svaly a žíly na nohou. V praxi však není vždy snadné najít hranici, po jejímž překročení se stav může zhoršit. V tomto ohledu phlebologové často doporučují chůzi. Obzvláště dobré jsou večerní procházky na čerstvém vzduchu. Během chůze a běhu je stimulována činnost svalové pumpy.

Lehký jogging lze kombinovat nebo nahradit jinými aerobními sporty. Může to být dobrý aerobik, rotoped nebo jízda na kole. Dobrou volbou je navštívit bazén. Není třeba plavat.

Chcete-li ulehčit žilní zátěž, můžete stát ve vodě. Je skvělé, pokud máte příležitost dělat vodní aerobik, jehož pohyby jsou naprosto bezpečné..

V současné době existují další oblasti, které léčí křečové žíly. Například Pilates není zakázán. V józe musíte zvolit sadu cvičení bez silného svalového napětí. Můžete si vybrat tango, salsu, orientální, latinské tance.

Je třeba mít na paměti, že stav žil se může zhoršit skokem a šlapáním..

Chůze jako alternativa k běhu

Jedná se o sport, který je blízký běhu, ale má jen málo kontraindikací. Chůze neznamená rychle, především je to správné ovládání tempa.

Severská chůze s holemi se nedávno začala praktikovat. Během těchto cviků jsou zapojeny všechny svaly, což je prospěšné pro celkové zdraví..

Jaké zatížení odmítnout

Všechna silová cvičení jsou zakázána. To znamená, že bez ohledu na fázi onemocnění si nemůžete zvolit sprint na dlouhé vzdálenosti. Rychlostní cvičení zvyšuje objem krve proudící do končetin, což žilní systém nemusí zvládnout. Nesprávná technika běhu negativně ovlivní stav cév a svalů.

Stres je u této nemoci škodlivý - zvedání činek ve stoje, skákání, dřepy, bojová umění. Při těchto cvicích jsou cévy namáhány a mohou se poškodit. Profesionální sporty jsou přísně kontraindikovány, zejména síla a normální zatížení.

Do příště!

Jednoduchá sada cvičení na křečové žíly - indikace a kontraindikace

Výhody a kontraindikace pro ranní cvičení joggingu

Základní pravidla pro běh na hubnutí

Cvičení pro srdce - výživa a tréninková pravidla pro jógu, cvičební terapii, čínskou gymnastiku

Cvičení kýly páteře: pravidla chování a komplexy tréninku během období remise a exacerbace po odstranění

Je možné běhat s křečovými žilami dolních končetin

O čem je tento článek:

Běhání a křečové žíly dolních končetin

Před odpovědí na otázku: „Je běh s křečovými žilami škodlivý?“ Zvažme závažnost onemocnění. Doporučení pro sport závisí na nich. Křečové žíly dolních končetin mají 4 stupně závažnosti: mírné (počáteční), střední, těžké, velmi těžké.

p, blockquote 1,0,0,0,0 ->

Zvažte výhody a možné škody při běhání pro každou z uvedených stádií vývoje onemocnění:

p, blockquote 2,0,0,0,0 ->

Světlo - nemoc se v této fázi téměř neprojevuje. Charakteristickými znaky rodícího se onemocnění jsou účinek záškubu žíly na noze, rychlá únava končetin, mírná bolest. V tomto případě je běh s křečovými žilkami nohou užitečný a nezbytný - posiluje tonus cév, obnovuje jejich pružnost a pružnost.

p, blockquote 3,0,0,0,0 ->

Střední - patologie se stává patrnou, přes kůži jsou viditelná žilní zvětšení, která bolí během palpace nebo námahy

p, blockquote 4,0,0,0,0 ->

V této fázi je možné a dokonce nutné běhat s křečovými žilami, pokud přijmete preventivní opatření - rozcvičte si nohy, střídejte běhání s kroky v pravidelných intervalech, dodržujte klasickou techniku ​​běhání, obujte si kompresní legíny nebo punčochy, mějte tenisky tlumící nárazy, nepohybujte se asfalt a podél cest se speciálním tartanovým povlakem. Délka tréninku by měla být krátká, ale s ohledem na vývoj - zátěž lze v průběhu času opatrně zvyšovat

p, blockquote 5,0,0,0,0 ->

Je nutné, aby délku tréninku původně určil odborník na fyzioterapeutická cvičení (cvičební terapie).

p, blockquote 6,0,0,0,0 ->

Těžké - žíly jsou jasně viditelné skrz kůži a shromažďují se v "uzlících" a "síťce". Končetiny velmi bolí, dochází k otokům. V této fázi dochází k žilnímu krvácení, které se navenek projevuje zčernalím kůže dolních končetin. Běh s těžkými křečovými žilami dolních končetin se nedoporučuje! Doporučuje se nahradit jej alternativními cviky - chůze na místě, nabíjení Mikulina, „kolo“ (ležet na zádech, šlapat na imaginárním kole).

p, blockquote 7,0,0,0,0 ->

Velmi závažné je stádium, ve kterém je onemocnění komplikováno tromboflebitidou, trofickými vředy, gangrénou - smrtícími klinickými jevy. Křečové žíly a běh během této fáze jsou neslučitelné..

p, blockquote 8,0,0,0,0 ->

Křečové žíly ve velmi těžké formě jsou léčeny chirurgicky. Chirurgické metody jsou nejúčinnějším způsobem léčby žilních patologií. Běh může být užitečný jako rehabilitační opatření v pozdější fázi zotavení pacienta po operaci..

p, blockquote 9,0,0,0,0 ->

p, blockquote 10,0,0,0,0 ->

Křečové žíly na nohou

p, blockquote 11,0,0,0,0 ->

Křečové žíly a běh při běhu s křečovými žilami jsou kontraindikovány

Jak již bylo zmíněno výše, běh s křečovými žilami nohou má své vlastní charakteristiky a nejdůležitější z nich je, že musíte pečlivě sledovat stav těla. To znamená, žádné nadměrné zatížení! Aby nedošlo ke ztrátě kontroly, je nutné sledovat nejen zatížení nohou, ale také puls, který ukáže, kdy zpomalit, aby nedošlo k přetížení cév, které již nejsou zcela zdravé. Ale to vše se týká pouze počátečního stadia křečových žil. Běhání s těžkými křečovými žilami dolních končetin je kontraindikováno.

p, blockquote 12,0,0,0,0 ->

Abychom zjistili, kdy, co a v jakém množství si můžete dovolit, uvádíme seznam příznaků, ve kterých je běh s křečovými žilami stále užitečný. Jedná se o tzv. Počáteční fázi, kdy člověk pocítí následující příznaky:

p, blockquote 13,0,0,0,0 ->

  • nohy bobtnají večer;
  • při zatížení je cítit tíha nohou;
  • kůže končetin se stala suchší a citlivější.

Pokud máte alespoň pár těchto příznaků, musíte navštívit phlebologa a pokud stanoví tuto diagnózu, měli byste se okamžitě zeptat, zda můžete běhat s křečovými žilami? Je pravděpodobné, že pokud nedojde k žádným souběžným onemocněním, umožní nejen provozovat tento sport, ale také ho sám doporučí jako spolehlivý profylaktický prostředek pro trénink svalů a cév..

p, blockquote 14,0,0,0,0 ->

Je běh užitečný pro křečové žíly 1. stupně? Zvažte jeho příznaky, přidané k těm, které se projevily v počáteční fázi:

p, blockquote 15,0,0,0,0 ->

  1. Na některých místech na stehnech a lýtkách je patrná cévní síť a možná uzliny žil.
  2. Křeče v nohou, pálení v lýtkách a nohou.

Pokud neexistují žádné komplikace způsobené jinými chorobami a váha to umožňuje, je v tomto případě zobrazen běh s křečovými žilami v kompresním prádle. Důsledně však dodržujte pokyny lékaře a počet zátěží. Praxe ukazuje, že pokud lidé s tímto onemocněním dělají všechno správně, nepostupuje a pokračují v běhu až do vysokého stáří, prchají, nejen že má infarkt, ale také z křečových žil.

Ve druhé a následujících fázích tohoto onemocnění bude muset být běh nahrazen chůzí a plaváním, jinak zátěž průběh nemoci jen zhorší..

p, blockquote 17,0,0,0,0 ->

p, blockquote 18,0,0,0,0 ->

Křečové žíly a běh v kompresním prádle jsou docela kompatibilní, i když nemoc překročila počáteční fázi.

p, blockquote 19,0,0,0,0 ->

Podívejme se blíže na to, proč je tak důležité používat kompresní oblečení pro běh s křečovými žilami. Jedná se o různé podkolenky, punčocháče, legíny, ponožky, které musí:

p, blockquote 20,0,0,0,0 ->

Stimulujte odtok venózní krve z končetin nahoru, kde je očištěna od oxidu uhličitého a produktů rozpadu a obohacena o kyslík a živiny. Celý oběhový systém tedy pracuje stabilněji, což se okamžitě projeví menší únavou při stejné zátěži jako bez takového oděvu a z dlouhodobého hlediska má obecný léčebný účinek na celé tělo..
Zabraňte zranění

p, blockquote 21,0,1,0,0 ->

Kompresní prádlo podporuje svaly, vazy a šlachy, snižuje vibrace a pravděpodobnost mikrotrhnutí, což často vede ke komplikacím, což je u oslabených cév nesmírně důležité. Ano, svaly trénují pomaleji, ale zátěž je snížena, což je nutné pro křečové žíly.
Zvyšte propriocepci - smysl těla v prostoru

p, blockquote 22,0,0,0,0 ->

Tento efekt je důležitý nejen pro profesionální sportovce hledající rekord. Osoba s křečovými žilami to potřebuje pro lepší koordinaci, pomáhá dodržovat techniku ​​běhu a rovnoměrně rozkládá zátěž.
Poskytují pohodlí, to znamená, odstraňují vlhkost a udržují teplo. Dříve to bylo možné pouze u přírodních tkanin, které bohužel nemají dobrou nositelnost. Nyní jsou ale smíchány s moderními materiály, což dává přesně požadovaný efekt - nohy jsou vytaženy přesně v rozsahu, který je nezbytný, „dýchat“, nepotit se a zůstat v teple.

p, blockquote 23,0,0,0,0 ->

Aby vaše spodní prádlo splňovalo všechny tyto požadavky, nezapomeňte, že vysoce kvalitní výrobky nejsou levné. Vyrábí je specializované podniky a na vývoji každého modelu pracuje tým specialistů, který zahrnuje nejen inženýry, tkalce a designéry, ale také sportovní lékaře..

p, blockquote 24,0,0,0,0 ->

Příčiny žilních patologií

Příčiny křečových žil úzce souvisí s fenotypovým anatomickým rysem člověka - vzpřímeným postojem. Tato kvalita je jedinečná - v našem světě neexistuje žádný jiný tvor, který by mohl chodit vzpřímeně. Schopnost chodit vzpřímeně dala lidem schopnost odolat nebezpečí v prehistorické době. Osoba však platila za výhody bipedální lokomoce s tendencí k žilním patologiím. Nejběžnějším typem takové patologie jsou křečové žíly dolních končetin..

p, blockquote 25,0,0,0,0 ->

Sekundární příčiny ovlivňující vývoj křečových žil:

p, blockquote 26,0,0,0,0 ->

  • nadměrná hmotnost - čím větší váha, tím větší je zatížení žilních cév;
  • zhoršený metabolismus - abnormální metabolismus může ovlivnit strukturu žilní tkáně, což ji činí křehčí;
  • hypodynamika - stěny žil jsou složeny z vláken hladkého svalstva, jako každá jiná svalová tkáň, vyžaduje trénink, jinak ochabne a nebude fungovat normálně;
  • těhotenství - komplexní účinek všech výše uvedených důvodů.

p, blockquote 27,0,0,0,0 ->

Křečové žíly na jedné noze

p, blockquote 28,0,0,0,0 ->

Běh s křečovými žilami, když je to užitečné a když je to škodlivé, jak správně běhat

Z tohoto článku se dozvíte: jak běh s křečovými žilami ovlivňuje stav žil, který z pacientů je užitečné provozovat a kdo je smrtelný. Jaká pravidla je třeba dodržovat při spuštění.

p, blockquote 29,0,0,0,0 ->

V článku nejsou žádné informace o účinku běhání na jiné typy křečových žil:

p, blockquote 30,0,0,0,0 ->

  • Jícnu a žaludek způsobené cirhózou jater.
  • Malá pánev, ke které dochází u žen s různými strukturálními rysy žil a orgánů pánevní oblasti.
  • Spermatická šňůra a varle - varikokéla u mužů způsobená vrozenými rysy levé spermatické žíly.

Navzdory skutečnosti, že důvody jejich vývoje jsou zcela odlišné, účinek běhu na průběh každé formy křečových žil je stejný - běh s výraznými křečovými žilami jakékoli lokalizace může být užitečný i škodlivý a dokonce smrtelný.

p, blockquote 31,0,0,0,0 ->

Při běhu i při chůzi jsou svaly nohou (především nohou) aktivně stahovány. Podle klasických konceptů jsou jejich kontrakce jednou z hlavních hnacích sil, které podporují pohyb krve žilami proti gravitaci (zdola nahoru). Běh a křečové žíly nohou jsou tedy obecně slučitelné věci..

p, blockquote 32,0,0,0,0 ->

Tento závěr však nemůže být axiomem nebo nesporným pravidlem, které platí naprosto pro všechny lidi s křečovými žilami. V každém případě je vše individuální:

Je lepší nedělat taková rozhodnutí sama. Je lepší se poradit s cévním chirurgem nebo flebologem, můžete se také poradit s obecným chirurgem - tito odborníci se zabývají diagnostikou, léčbou a prevencí křečových žil.

p, blockquote 34,0,0,0,0 ->

Je možné běžet s křečovými žilami

Každý chce být štíhlý a krásný

p, blockquote 35,0,0,0,0 ->

To je zvláště důležité pro slabou polovinu lidstva, protože o krásu se snaží každá žena. Štíhlé tělo je jedním z aspektů krásy

p, blockquote 36,0,0,0,0 ->

Aby byly dívky štíhlé a fit, běhají ráno, navštěvují fitness centra, tj. Sportují jakýmkoli dostupným způsobem.

p, blockquote 37,0,0,0,0 ->

Co dělat, když na cestě k vlastní dokonalosti čelíte tak nepříjemnému problému, jako jsou křečové žíly? A je možné běžet s křečovými žilami?

p, blockquote 38,0,0,0,0 ->

Krev v našem těle cirkuluje po celém těle. Stéká dolů k našim nohám a vrací se nahoru pod vlivem zbytkového krevního tlaku..

p, blockquote 39,0,0,0,0 ->

Když se svaly na nohou stáhnou, vytlačují krev zpět do hlavní pumpy lidského těla - do srdce. Selhání tohoto dokonalého systému je často způsobeno samotnou osobou.

p, blockquote 40,0,0,0,0 ->

Zanedbání svalů může způsobit nebo zhoršit problém s křečovými žilami.

p, blockquote 41,0,0,0,0 ->

p, blockquote 42,1,0,0,0 ->

Běhání se zátěží může vyvolat komplikace, jako je trombóza a tromboflebitida, a pokud již existují komplikace, riskujete jednoduše svůj život. U tromboflebitidy nemůžete běžet, pokud se trombus odlomí, může dojít k ucpání plicní tepny.

p, blockquote 43,0,0,0,0 ->

Lehké běhání s křečovými žilami však nejen nebude škodlivé, ale bude také užitečné pro udržení svalového tonusu. Pro bezpečný a zdravý běh dodržujte tato jednoduchá pravidla:

p, blockquote 44,0,0,0,0 ->

1. Použijte kompresní punčochové zboží. Lékařské kompresivní punčochové zboží se vyrábí speciálně pro prevenci a léčbu křečových žil, trombózy, tromboflebitidy a dalších typů lymfovózní nedostatečnosti. Může být prezentován ve formě golfu, punčoch, punčocháčů a jiných druhů výrobků..

p, blockquote 45,0,0,0,0 ->

p, blockquote 46,0,0,0,0 ->

2. Neběhejte dlouho. Lze provádět pouze lehké a krátké joggingy. Při běhu svaly dolní končetiny, stahující se, pomáhají krvi vracet se zpět do srdce, čímž eliminují žilní ucpání. Dlouhé vzdálenosti jsou však stále kontraindikovány..

p, blockquote 47.0.0.0.0 ->

Sport není jen o běhu. Existuje mnoho dalších možností cvičení, z nichž budou mít prospěch lidé s podobnými problematickými podmínkami. Nejlepší pomoc pro nohy trpící křečovými žilami - cvičení v bazénu.

p, blockquote 48,0,0,0,0 ->

Hustota vody je 12krát vyšší než hustota vzduchu, takže tlak, který vyvíjí na lidské tělo, neumožňuje stagnaci krve. Zároveň ve vodě člověk nezažije přímé zatížení nohou..

p, blockquote 49,0,0,0,0 ->

V posilovně kombinujte silový trénink s kardio zátěží.

p, blockquote 50,0,0,0,0 ->

Vyberte si cviky, které se provádějí vsedě nebo vleže: houpejte nohama, „kolo“, jakékoli cvičení s nohama vzhůru, protahovací cvičení. Pro kardio použijte stacionární kolo s opěrou zad.

p, blockquote 51,0,0,0,0 ->

Pokud vaše duše vyžaduje skupinové aktivity, zvolte ne příliš intenzivní programy. Jóga, pilates, strečink jsou perfektní, můžete také zvážit možnosti s orientálními a latinskoamerickými tanci.

p, blockquote 52,0,0,0,0 ->

Nezapomeňte informovat trenéra o svém problému, dobrý specialista vždy upraví program tak, aby vyhovoval vašim potřebám. Nejprve se věnujte tréninku maximálně 30-40 minut najednou.

p, blockquote 53,0,0,0,0 ->

Třídy se můžete účastnit alespoň každý den, ale nehonte hlavou do bazénu. Moderování ve stresu je váš slogan!

p, blockquote 54,0,0,0,0 ->

Co absolutně nelze udělat s křečovými žilami:

1. Aktivní běh, skákání. Jakékoli kardio cvičení zahrnující skákání nebo jogging je zakázáno. Krok, jakýkoli druh bojových umění, klasický aerobik, tance jako irské nebo africké jsou kontraindikovány.

p, blockquote 55,0,0,0,0 ->

2. Zatížte nohy. Sporty, kde musíte cvičit ve stoje, nejsou vhodné: kalanetika, choreografie v baru. Běžecký pás a eliptické tréninky jsou omezené. Obvyklý rotoped a stepper jsou zakázány.

p, blockquote 56,0,0,0,0 ->

3. Silový trénink. Dřepy se sportovním vybavením ke zvedání závaží, jako jsou činky nebo činky, mrtvé tahy a výpady, jsou vyloučeny. Pokud máte křečové žíly, nemůžete zvednout váhu více než 3-5 kilogramů.

p, blockquote 57,0,0,0,0 ->

p, blockquote 58,0,0,0,0 ->

Tyto jednoduché tipy vám pomohou cvičit naplno bez ohrožení zdraví. Nepopírejte sebe a své tělo takovým potěšením. Mírné cvičení přinese maximální užitek a nepoškodí ani při vážném zdravotním stavu, jako jsou křečové žíly.

Mohou nemocní běžet

Mohu běhat a chodit do posilovny? Na jedné straně lékaři neustále varují před nebezpečím těžkých břemen na bolavých nohách, ale pasivní život na jednom místě také nepovede k lepšímu zdraví. Proto sportování s křečovými žilami s úsporným režimem přinese značný užitek.Po konzultaci s ošetřujícím lékařem, který dokáže objektivně posoudit celou míru možných činností bez poškození zdraví, můžete začít sportovní život.

p, blockquote 60,0,0,0,0 ->

Nejprve je třeba zvolit takové boty pro trénink s křečovými žilami, aby třídy potěšily a nevytvářely problémy, na nohou není žádné další zatížení. Doporučuje se cvičit v kompresním pleteném spodním prádle. V lékárně si můžete koupit elastický obvaz, punčochy nebo podkolenky: výběr závisí na stupni poškození žil.

p, blockquote 61,0,0,0,0 ->

Výhody sportu pro křečové žíly

Poruchy oběhového systému vyvolávají přetížení, otoky nohou, noční projevy záchvatů, chronickou únavu a bolest. Pokud nezačnete léčbu během období prvních projevů příznaků, začněte křečové žíly, v budoucnu bude onemocnění závažné, doprovázené deformací žil, silnou bolestí a tvorbou krevních sraženin. V počátečních fázích vývoje onemocnění pomůže sport vyrovnat se s žilními defekty.

p, blockquote 62,0,0,0,0 ->

Když je svalová soustava v dobrém stavu a cévní chlopně jsou v normálním stavu, je žilní svalová pumpa schopná pracovat bez přerušení. Lehké sportovní zatížení je pro tělo dobré

p, blockquote 63,0,0,1,0 ->

V případě poškození žilních chlopní nebo deformace je však nutné s jakoukoli fyzickou aktivitou zacházet velmi opatrně.

p, blockquote 64,0,0,0,0 ->

Je fyzická aktivita přijatelná pro fáze 2 a 3

Známky křečových žil stupně II a III:

p, blockquote 65,0,0,0,0 ->

  • vizuálně vynikají uzliny a rozšířené žíly;
  • noční křeče v oblasti lýtka;
  • výrazný otok nohou;
  • svědění s traumatem kůže;
  • tmavě hnědá barva některých oblastí kůže;
  • vývoj tromboflebitidy;
  • nehojící se vředy (se zhoršující se patologií).

p, blockquote 66,0,0,0,0 ->

Odborný lékař vyhodnotí všechny parametry charakterizující stav žil a vynese vlastní verdikt. Je lepší se zbavit nadváhy, protože se zvyšuje tlak na žilní systém a klouby. Správná výživa musí být zvolena ještě před běžeckým trenažérem, jinak by zátěž jen zhoršila průběh křečových žil.

p, blockquote 67,0,0,0,0 ->

Základy správného cvičení

Přiměřená fyzická aktivita je klíčem k úspěšnému tréninku v raných fázích křečových žil. Aby se zabránilo stresové reakci, doporučuje se rychlá chůze - rozcvička, která se promění v měřený běh a vrátí se ke kroku chůze s malými běžeckými vložkami. Trvání těchto cyklů je regulováno samotnou osobou podle její pohody a po rozcvičce přichází sebevědomí a začíná jogging..

p, blockquote 68,0,0,0,0 ->

Zde je několik faktorů, které vám mohou pomoci procvičit:

p, blockquote 69,0,0,0,0 ->

• Výběr správného místa.

p, blockquote 70,0,0,0,0 ->

• Pohodlná obuv a kompresní punčochové zboží.

p, blockquote 71,0,0,0,0 ->

p, blockquote 72,0,0,0,0 ->

p, blockquote 73,0,0,0,0 ->

p, blockquote 74,0,0,0,0 ->

Čerstvý vzduch je užitečný vždy a všude, takže je-li na výběr mezi tělocvičnou a ulicí, je vhodnější použít druhou. Přítok kyslíku posiluje kardiovaskulární systém při zachování správného rytmu dýchání.

p, blockquote 75,0,0,0,0 ->

Co je nemožné ve všech fázích:

Jaké další fyzické aktivity jsou užitečné?

Samozřejmě, u křečových žil III. Stupně by měla být jakákoli zátěž vybírána s velkou opatrností. V tomto případě by napětí nohou mělo být minimální.

p, blockquote 76,0,0,0,0 ->

Stojí za pozornost wellness gymnastika a jóga. V počáteční fázi onemocnění existuje více příležitostí

p, blockquote 77,0,0,0,0 ->

Jsou potřeba všechny druhy tanců, všechny druhy tanců jsou důležité...

p, blockquote 78,0,0,0,0 ->

Jaké tance milují žíly??

p, blockquote 79,0,0,0,0 ->

p, blockquote 80,0,0,0,0 ->

p, blockquote 81,0,0,0,0 ->

p, blockquote 82,0,0,0,0 ->

p, blockquote 83,0,0,0,0 ->

p, blockquote 84,0,0,0,0 -> p, blockquote 85,0,0,0,1 ->

Pokud nemáte rádi běhání nebo nepohodlí, můžete je nahradit rychlou chůzí, jízdou na kole nebo aerobikem. Bazén je sám o sobě užitečný: voda uvolňuje napětí z žil (mimochodem, solné koupele jsou zde také užitečné). Alternativně můžete vyzkoušet Pilates a některé jógové ásany. Stojí však za to vzdát se klepání a skákání..

Je možné běhat s křečovými žilami na nohou?

Není žádným tajemstvím, že sport je pro mnohé z nás nedílnou součástí životního stylu. Bohužel vzhled toho či onoho onemocnění může přinutit snížit fyzickou aktivitu, aby se zabránilo nástupu dalších komplikací..

Je však nepravděpodobné, že by se někdo kvůli náhlé nemoci chtěl vzdát svých oblíbených cvičení. Proto mnoho pacientů, zejména lidí s některými vaskulárními patologiemi, často zajímá, zda je běh užitečný pro křečové žíly? Pouze ošetřující lékař, který zná všechny rysy onemocnění u konkrétního pacienta, může na tuto otázku odpovědět s naprostou jistotou..

Existuje však řada obecných pokynů pro všechny pacienty trpící křečovými žilami dolních končetin..

Komu prospívá aerobní cvičení?

Běhání pomáhá lidem v počátečním stadiu křečových žil, kdy dochází k drobným vnějším projevům onemocnění ve formě pavoučích žil a drobných modřin. Současně je zachována normální funkce ventilového aparátu a nedochází k patologickému průtoku krve žilami..

Připomeňme, že hlavní příznaky křečových žil jsou:

  • malá vaskulární "síťka" na nohou;
  • zvýšená únava dolních končetin;
  • vzhled edému večer;
  • slabá „bolavá“ bolest po fyzické práci.

Většina příznaků zmizí po zvednutí obou nohou v poloze na břiše po dobu několika minut.

Chcete-li zjistit přesně stádium onemocnění a určit, zda je možné běžet s křečovými žilami, musíte navštívit phlebologa. Předepíše řadu testů, provede ultrazvukové duplexní skenování (USDS) žil dolních končetin a poté poradí s metodami léčby, potřebou cvičení a jejich množstvím.

Proč je užitečné běhat s křečovými žilami?

Běh s křečovými žilami je jedním z nejdostupnějších typů tělesné výchovy. Nevyžaduje drahé příslušenství ani žádné speciální vybavení. Lidé trpící tímto onemocněním se proto aktivně zajímají o možnost praktikování tohoto sportu s křečovými žilami..

Během cvičení dochází k následujícím procesům:

  • aktivní práce svalového rámu (jsou zapojeny téměř všechny svalové skupiny);
  • produkce hormonu "štěstí" - serotoninu, který zlepšuje náladu;
  • kontrakce stěn krevních cév;
  • zvýšená výměna plynů krve, výživa tkání;
  • spalování tělesného tuku;
  • rytmická kontrakce srdeční myši, která zrychluje pohyb krve cévami;
  • aktivace metabolismu a základních tělesných systémů.

Je známo, že s křečovými žilami je obezita běžným doprovodným onemocněním. Přesná fyzická cvičení jsou zaměřena na jeho eliminaci, jako faktor ve vývoji křečových žil. Kardio trénink je navíc nejúčinnějším způsobem, jak zhubnout a uvolnit další namáhání nohou..

S poklesem tělesné hmotnosti se normalizují metabolické procesy u člověka, zejména odbourávání cukrů. Je třeba si uvědomit, že cukrovka komplikuje průběh křečových žil, protože „zasahuje“ svůj hlavní „cíl“ - cévy.

Dobrým doplňkem k posílení svalů dolních končetin a hubnutí je rozvoj celkové vytrvalosti a odolnosti těla vůči zvýšené fyzické aktivitě. Pravidelný trénink stimuluje oběhový systém, odtok lymfy a pohybový aparát, což dále usnadňuje pracovní den i mimo sport.

Pacienti s křečovými žilami dolních končetin si povšimnou, že večerní bolesti a otoky jsou při pravidelném běhu méně výrazné. V takovém případě musíte dodržovat několik jednoduchých pravidel, aby byl běh s křečovými žilami bezpečný.

Co je požadováno pro školení?

Před zahájením výuky byste měli navštívit svého lékaře, který určí potřebu kompresního punčochového zboží. Přichází ve formě punčoch, ponožek a punčoch. V závislosti na stupni křečových žil může být vyžadována jiná úroveň komprese, což je zajištěno pečlivým výběrem spodního prádla. Takové ortopedické výrobky podporují žíly a zabraňují průtoku krve ve změně směru v opačném směru..

Zvláštní pozornost je třeba věnovat výběru běžeckých bot. Musí mít dobré vlastnosti tlumící nárazy, aby nepříznivě neovlivňovaly kolenní a kyčelní klouby..

Pro tyto účely byly vyvinuty speciální běžecké boty se silnější podrážkou v oblasti špičky a paty. Běžecké boty jsou obecně lehčí a prodyšnější. Velikost atletické boty by samozřejmě měla sedět. Tenisky pohodlně padnou pro pohodlný běh.

Doporučujeme mít s sebou monitor srdečního tepu. To platí zejména pro pacienty s nadváhou. Udržujte svůj srdeční rytmus při běhu v rozmezí 100–140 tepů za minutu. Právě tato srdeční frekvence je optimální pro spalování tuků bez zbytečného namáhání cév a chlopní..

Kardio tréninková pravidla

Volba místa pro běh je nejdůležitějším článkem v tréninkovém procesu. Nejlepší je běhat venku, na venkovských cestách nebo na travnatých palubách. V tomto případě asfalt a simulátor nebudou fungovat, protože hustý tvrdý povrch výrazně zvyšuje zatížení. Kromě toho je mnohem zajímavější trénovat a neustále měnit krajinu v čistém vzduchu..

Měli byste si vzít s sebou dostatek tekutin, abyste zůstali hydratovaní. Jeho objem závisí na délce tréninku. Stačí provést následující výpočty: na každých 15 minut výuky bude zapotřebí 150-200 ml čisté vody nebo izotonické (speciální roztok s vyváženým množstvím iontů).

Je nutné začít běžet pomalým tempem, ve všech ohledech kontrolovat své celkové zdraví a dynamiku srdeční frekvence. Pro ty, kteří nikdy nešportovali a mají nadváhu, je pro začátek vhodná chůze po dobu 15–20 minut..

Je snazší běžet s tepovou frekvencí a vybrat si správný rytmus, který vám vyhovuje individuálně. Když se budete cítit lépe a sebejistěji, můžete svůj běh prodloužit..

U křečových žil je povinným koncem tréninku zádrhel ve formě protahování hlavních svalových skupin. Zlepší odtok lymfy a uleví unaveným nohám. Po příjezdu domů byste měli ležet na zádech a zvednout nohy nad úroveň těla po dobu 15-20 minut, abyste zmírnili otoky a tíhu končetin.

Kdo by neměl běžet?

Existuje řada kontraindikací pro běh s křečovými žilami. Tyto zahrnují:

  • poslední stupeň onemocnění;
  • silná bolest a křeče v nohou;
  • viditelné, zjevné změny v žilních kmenech;
  • porucha aparátu cévních chlopní;
  • přítomnost krevních sraženin;

Běh může způsobit oddělení krevní sraženiny, pokud je přítomna, což povede k zablokování jednotlivých cév, podvýživě tkání a poté k nekróze. Je také nejnebezpečnější pro krevní sraženinu, která se dostane do plic, což je častá příčina náhlé smrti u pacientů s křečovými žilami).

  • zánětlivé procesy v žilních stěnách;

Souběžný zánět cév dolních končetin také nelze kombinovat s běháním. Možná exacerbace onemocnění a zhoršení stavu. Pokud jsou postiženy ventily, může dojít k refluxu krve a ještě úplnějšímu krevnímu oběhu. Výsledkem bude nesnesitelná bolest a ostrý otok nohou..

  • celkový vážný stav pacienta.

Aby bylo běhání příjemné a prospěšné, mělo by to být prováděno pod kontrolou zdraví. Zátěž byste měli zvyšovat postupně a měli byste začít cvičit pouze v dobré náladě. Výsledek je samozřejmě zaručen..

Běh s křečovými žilami: klady a zápory. Co může nahradit běh?

Důležitou součástí komplexu terapeutických opatření pro křečové žíly je cvičení. Dokážete běhat s křečovými žilami? Bude to užitečné a jaké jsou kontraindikace? Pojďme zjistit, jaký účinek může mít běh na žíly dolních končetin.

Výhody a pravidla běhání s křečovými žilami

Vzhledem k tomu, že křečové žíly vznikají v důsledku oslabení stěn cév a stagnace krve v nich, je jedním z aspektů léčby zlepšení krevního oběhu v dolních končetinách. Toho lze dosáhnout fyzickou aktivitou. V tomto smyslu lze běh s křečovými žilami ospravedlnit, ale jeho přínos je možný pouze při dodržování určitých pravidel.

Mezi nimi je několik:

  • obezřetný přístup;
  • správné oblečení a obuv;
  • relaxace.

Rozvážný přístup

To znamená, že se nemusíte pokoušet léčit křečové žíly spuštěním v krátkém čase a vystavením těla vážnému stresu. Běhání by mělo být lehké a krátké - běhání, průměrně ne déle než 20 minut.

Správné oblečení a boty

Pro běh je tato měkká, prodyšná obuv s ortopedickou stélkou ideální. Je důležité, aby boty byly lehké a pohodlné..

Před tréninkem si musíte obléct kompresní punčochy nebo si obtočit elastické obvazy kolem holení a lýtek. Obvazy a oblečení by neměly pokožku příliš stlačovat - naruší to krevní oběh a ztratí se smysl tréninku.

Relaxace

I když po lehkém krátkém běhu obvykle nedojde k silnému pocitu únavy, po návratu domů si musíte nohy odpočinout. Chcete-li to provést, musíte si lehnout a zvednout je co nejvyšší. Poté si dejte kontrastní sprchu - další pomoc v boji proti křečovým žilám.

Kontraindikace pro běh s křečovými žilami nohou

V některých případech může takové školení udělat více škody než pomoci. Tyto zahrnují:

  • doprovodné nemoci,
  • nadváha,
  • nepřiměřený přístup.

Doprovodné nemoci

Za prvé stojí za zmínku tromboflebitida. Pokud jsou křečové žíly zahájeny do fáze, kdy jsou žíly zanícené a tvoří se v nich krevní sraženiny, je běh přísně kontraindikován. To může vést k oddělení krevní sraženiny, která může blokovat cévu v srdci nebo mozku..

Kromě toho některá onemocnění páteře a kloubů vylučují provozní zátěž. Při léčbě jedné nemoci je důležité nezhoršovat ostatní..

Nadváha

Nadváha sama o sobě není prospěšná. Při běhu vytváří dodatečné zatížení nohou, které není vůbec nutné. Pro páteř to také není nejlepší volba..

Nerozumný přístup

Dlouhé vzdálenosti nebo touha běžet maximální rychlostí mohou být velmi škodlivé kvůli přílišnému namáhání nohou a vést k rozvoji tromboflebitidy.

Dalším projevem nepřiměřeného přístupu je zanedbávání oblečení a obuvi. Kompresní prádlo je nezbytné, aby se rovnoměrně zvýšil krevní oběh, zatímco lumen žil není příliš široký a ještě více se neroztahují. Špatná obuv může také způsobit zbytečný stres nebo narušit průtok krve. Kromě toho může poškodit klouby a páteř. Na základě toho nelze běh v patách za autobusem považovat za léčivý..

Jak můžete nahradit běhání křečovými žilami?

Pokud se z nějakého důvodu musíte vzdát běhu, můžete jej nahradit jinou fyzickou aktivitou. Nejbezpečnější pro křečové žíly jsou:

  • chůze;
  • vodní aerobik;
  • plavání;
  • Východní tanec;
  • protahovací cvičení a zlepšení krevního oběhu;
  • konkrétní cvičení na křečové žíly.

Chůze

Tento sport je nejblíže běhu a má mnohem méně kontraindikací. Nejde jen o rychlou chůzi - při chůzi musíte nejprve jasně položit nohu na patu se špičkou zvednutou vysoko. Poté se důraz přesune na špičku.

Dalším typem těchto aktivit je severská chůze s holemi, která dokonale trénuje mnoho svalových skupin..

Vodní aerobik

Cvičení ve vodě, která jsou prováděna pod vedením trenéra ve skupině s rytmickou hudbou. Není poskytována těžká fyzická aktivita, což je důležité pro křečové žíly. Cvičení umožňuje vodě jemně masírovat všechny svaly, uvolňují se a to umožňuje volnou cirkulaci krve. Nadváha pro taková cvičení není problém, protože díky podpoře vody nedochází k nadměrnému namáhání kloubů a svalů.

Plavání

Stejně jako u vodního aerobiku voda masíruje celé tělo. Ale při plavání, zejména prsou, jsou lýtka posílena, což zlepšuje jejich krevní oběh. Velmi vodorovná poloha plavání podporuje dobrý krevní oběh v celém těle. Zlepšuje práci kardiovaskulárního systému.

Východní tanec

Mají také řadu výhod. Zaprvé je to estetická aktivita, která pozitivně ovlivňuje sebeúctu. Za druhé, pravidelné cvičení udržuje všechny svaly ve vašem těle v nejlepší kondici. Ale tady je velmi důležité vybrat dobrého trenéra, který chápe, jaké zátěže jsou pro křečové žíly přípustné a které nikoli. Nadměrně aktivní tanec může být u tromboflebitidy kontraindikován.

Protahovací cvičení

Nejekonomičtější možností je protahovací cvičení provádět doma. Může to být běžná sada cvičení, počínaje rozcvičkou. Poté stojí za to přejít na statické protahovací cvičení - jsou skvělé pro začátečníky a eliminují náhlé pohyby. Obvykle během cvičení můžete cítit, jak se svaly natahují a zlepšují krevní oběh..

Specifická cvičení na křečové žíly

Existují gymnastická cvičení, která jsou zaměřena přímo na boj proti křečovým žilám. Taková gymnastika může být zahájena okamžitě po probuzení, ležící v posteli:

  • Musíte si ponožky přitáhnout k sobě, zatímco ucítíte, jak jsou lýtka napnutá a „probuzená“. Poté ponožky nakloňte opačným směrem. Opakujte, jak se vám zlíbí.
  • Dále je vyvinut kotníkový kloub. Chcete-li to provést, musíte provádět kruhové pohyby nohou, nejprve v jednom, pak v opačném směru..
  • Následující cvičení zahrnují práci s váhou. „Jízdní kolo“ je známo mnoha dětem, ale výhody tohoto cvičení zůstávají nezměněny.
  • Po „kole“ můžete vyrobit „nůžky“ - rovné nohy na váze musí být nejdříve rozevřeny od sebe a poté zkříženy. Toto cvičení umožňuje nejen zlepšit krevní oběh v nohou, ale také trénovat břišní svaly..

Jaký druh tréninku, kromě běhu, odmítnout s křečovými žilami nohou?

Existují typy tréninku, které pro křečové žíly určitě musíte opustit. Patří mezi ně step aerobik, cvičení se zvedáním hmotnosti nad tři kilogramy, jakékoli skoky, včetně skákání přes švihadlo. Rychlé dřepy a nadměrné protahování mohou poškodit žíly.

Běh je přijatelný způsob, jak podpořit tělo křečovými žilkami, pokud neexistují žádná doprovodná onemocnění, která by mohla zhoršit. Pokud je běh kontraindikován, může být nahrazen chůzí, vodním aerobikem, plaváním, tancem nebo cvičením. Hlavní věcí je pamatovat na obezřetnost a zapojit se do komplexní léčby nemoci..

Kinesio páska zpět

Pulz 55-60-70-80 tepů za minutu u žen. Je to v pořádku nebo ne, co to znamená