Jaká cvičení je třeba udělat pro KPR

IBS se zácpou se vyskytuje na pozadí obecné nevolnosti a nepohodlí ve střevech. Pacient má obtížný proces trávení a jídla. Patologie je charakterizována nepřítomností stolice po dobu 3-5 dnů. Téměř 20 milionů lidí na celém světě čelí této nemoci, z nichž velkou část tvoří ženy.

IBS se zácpou a nadýmáním: jaký je důvod?

Patologický stav je častěji způsoben psychosociální poruchou. Ve stresu jsou v lidském těle produkovány endogenní látky, které narušují citlivost a střevní motilitu. Syndrom dráždivého tračníku s převahou obstrukcí stolice může být výsledkem dalších faktorů, včetně:

  • nevhodná výživa (zneužívání mastných, smažených potravin, alkoholu, kofeinu, nedostatek vlákniny atd.);
  • akutní střevní infekce;
  • giardiáza;
  • dysbióza;
  • žaludeční vřed;
  • zhoubné novotvary;
  • pankreatitida;
  • genetický faktor a řada dalších.

Pozornost! Vývoj onemocnění nejčastěji vede k tomu, že člověk je v neustálém stresu s nevyváženou stravou.

Jaké jsou příznaky IBS se zácpou?

IBS s obtížnými pohyby střev se vyznačuje tvrdými výkaly, křečemi v břiše a duněním. Po vyprázdnění střev bolest „zmizí“, po několika dnech se znovu pocítí.

V případě zažívacích potíží, otravy jídlem se patologický proces šíří do zažívacího traktu: bolestivý syndrom postihuje oblast žaludku, objevuje se říhání, plynatost, falešné nutkání používat toaletu.

Chronická zácpa (s pohyby střev ne více než 2krát za 7 dní), je pozorována změněná stolice: z ní se tvoří koule. Ani po skončení aktu pacient nezanechává pocit plnosti střeva.

Syndrom dráždivého tračníku na pozadí zácpy je klinickými příznaky podobný ulcerózní kolitidě, Crohnově nemoci a dalším závažným onemocněním. Mezi takové projevy patologie patří:

  • krev, slizniční výtok z konečníku s napětím;
  • nízký hemoglobin;
  • náhlá ztráta hmotnosti (která nemá nic společného s dietou);
  • syndrom silné bolesti (zejména v noci);
  • hypertermie;
  • nadýmání.

Důležité! Výskyt výše uvedených příznaků je důvodem k okamžité konzultaci s lékařem.

Diagnostická opatření

Diagnostika onemocnění zahrnuje konzultaci lékaře s provedením anorektální manometrie a diferenciální diagnostiku, aby se vyloučily další závažné patologické stavy. Může být nutné provést rentgen pomocí kontrastní látky.

Podle obecně přijímaného protokolu Rome III se stav pacienta hodnotí v závislosti na výskytu opakujících se bolestí břicha, střevních křečí, plynatosti a změněných výkalů. Příznaky musí „dávat o sobě vědět“ po dobu nejméně 3 dnů do 30 dnů a zaznamenávat je po dobu 3 měsíců.

IBS se zácpou: léčba patologie

Terapie onemocnění je komplexní a zaměřuje se na eliminaci klinických příznaků a zlepšení fungování gastrointestinálního traktu. Léčebný kurz zahrnuje léky, dietu a psychoterapii (pokud je to nutné).

Jak léčit IBS se zácpou léky?

Léčba pacienta se syndromem dráždivého tračníku s převahou zácpy zahrnuje příjem laxativ, antispasmodik, probiotik, antidepresiv. Níže uvedená tabulka ukazuje nejúčinnější zástupce drogových skupin:

Skupina drogNázvy drog
Laxativa (zlepšují stolici, usnadňují snadné vyprazdňování)- Kafiol

- Duphalac

Spazmolytika (zmírňují bolest způsobenou IBS a zácpou)- Ne-Shpa

- Spazmalgon

Probiotika (zlepšují střevní mikroflóru, zlepšují funkci orgánů)- Linex

- Hilak-Forte

Antidepresiva (platí výhradně pro psychosomatickou povahu nemoci)- Afobazol

- Novopassit

Výživa pro IBS se zácpou

Lví podíl na úspěchu při léčbě patologie patří stravě, která je zaměřena na normalizaci práce gastrointestinálního traktu a odstranění nepříjemných příznaků onemocnění.

Mezi základní principy výživy pacientů patří:

  1. Snížení objemu jedné dávky jídla (v případě opakované bolesti žaludku při trávení jídla).
  2. Mletí jídla, převaha polévek, tekutých obilovin, bramborová kaše ve stravě pacienta (zvláště důležité v době exacerbace onemocnění se silnou bolestí).
  3. Vyloučení mléčných výrobků z jídelníčku pacienta: vyžadují dlouhé trávení.
  4. Pravidelná, častá a dílčí jídla (nejlépe každé 2 hodiny). Doporučuje se jíst současně, aby byla zajištěna dostatečná produkce žaludeční kyseliny.
  5. Vaření jídla vařením, dušením, zpracováním párou. S použitím minimálního množství tuku.
  6. Vedení potravinového deníku pro včasnou identifikaci provokatéra nepříjemných následků.
  7. Přísné dodržování pitného režimu. Pacient musí vypít alespoň 2-2,5 litru čisté vody denně.

Dieta pro IBS se zácpou a plynatostí zahrnuje vyloučení a zahrnutí určitých potravin do jídelníčku pacienta. Níže uvedená tabulka ukazuje hlavní zakázané a povolené pozice:

Můžeš jístNemůžu jíst
- chléb ve formě toastů a krutonů (pšeničný)

- sekundární vývar (s nízkým obsahem tuku)

- hovězí, králičí maso

- kuřecí, krůtí (bez kůže)

- nízkotučné odrůdy ryb (treska, okoun)

- malé množství másla

- dušená zelenina, dušená (mrkev, brokolice, cuketa)

- kaše (pohanka, ovesné vločky)

- šípkový vývar, kompoty

- žitný chléb, pizza, otruby, těstoviny

- polévky mléko, houby, zelná polévka, boršč

- klobásy, klobásy

- tučné ryby (losos, losos)

- vejce (na měkko, na tvrdo)

- kaše (ječmen, pšenice, perličkový ječmen)

- čerstvá nebo zmrazená zelenina

- hrozny, broskve, citrusy

- džusy, káva, sycené nápoje

Ukázkové menu pro IBS se zácpou je následující:

JístPokrmy, výrobky
SnídaněOvesné vločky ve vodě s malým množstvím másla, pšeničnými krutony, šípkovým vývarem
ObědSuché sušenky se sklenicí kompotu
VečeřeNízkotučný vývar, zeleninové pyré (dušené maso) s nízkotučným kouskem hovězího masa
SvačinaPečené jablko s nízkotučným tvarohem
VečeřePečená ryba se šťouchanými bramborami

Psychoterapie

V případě vývoje patologie na pozadí stresu, depresivního stavu, pracuje s pacientem neuropsychiatr. Kognitivně behaviorální terapie, hypnotická sezení.

Stejný odborník předepisuje pacientovi antidepresiva, sedativa, trankvilizéry (pokud je to nutné).

Tradiční metody léčby

Kromě hlavního terapeutického kurzu pro syndrom dráždivého tračníku lze použít lidové léky. V tomto případě je důležité být opatrný a před zahájením léčby se poradit s lékařem..

Při léčbě onemocnění pomůže:

  • ricinový olej;
  • prořezat kompot;
  • heřmánkový čaj;
  • máta peprná (zmírňuje bolest);
  • semeno jitrocel.

Pozornost! S uvažovanou patologií by se neměla užívat projímadla, která stimulují intestinální motilitu a inhibují proces odstraňování tekutin a solí z dolního gastrointestinálního traktu, například přípravky na bázi rebarbory, řešetláku.

Tělesné cvičení

Jak léčba postupuje, měl by pacient zvyšovat množství denní fyzické aktivity. Cvičení je navrženo nejen k úlevě od bolesti, ale také k normalizaci funkce střev. Pacientovi se doporučuje:

  • každodenní intenzivní procházky na čerstvém vzduchu (po dobu 40-60 minut);
  • dělat ranní cvičení (alespoň 15 minut);
  • provádět cvičení, která jsou součástí komplexu terapeutické gymnastiky (vybraná odborníkem);
  • cvičení na stacionárním kole (20 minut).

Pokud se zdravotní stav pacienta zhorší, měl by přestat cvičit a poradit se s lékařem.

Pokud se u dítěte objeví příznaky IBS s převládající zácpou

Podle statistik přibližně 14% předškolních dětí trpí syndromem dráždivého tračníku se zácpou. Diagnostikovat patologii u malého dítěte není snadné. Mezi „poplašné zvony“ pro rodiče patří:

  • časté rozmary, pláč dítěte;
  • dítě dlouho sedí na hrnci, silně tlačí;
  • dítě má nestabilní pohyby střev.

Při potvrzování klinických příznaků je pacientovi předepsána řada testů (moč, krev, fekální kultura, koprogram). Pokud byly zaznamenány příznaky jiného onemocnění, je pacient odeslán do nemocnice k dalšímu vyšetření..

Léčba patologie u dětí je založena na stejných principech jako terapie u dospělých: dítěti je ukázána dieta pro IBS se zácpou a užíváním léků.

Pozornost! Pacienti mladší 12 měsíců, kteří jsou krmení z lahví, by si měli zvolit vyváženou recepturu obsahující prebiotické a probiotické složky.

Komplikace

Při dlouhodobém opomenutí přijmout terapeutická opatření pro IBS s pravidelnou zácpou se může u pacienta objevit komplikace. Mezi nepříjemné následky obvykle patří: nekróza střevní stěny nebo krvácení. Nejnepříznivějším výsledkem je koprostáza. Klinický obraz patologie zahrnuje:

  • ostrá bolest v břiše;
  • nevolnost, zvracení;
  • letargie;
  • nechutenství;
  • střevní obstrukce.

Pokud se u osoby objeví progresivní příznaky, je nutné okamžitě ukázat lékaře.

Preventivní opatření

Prevence onemocnění spočívá v dodržování denního režimu, udržování zdravého životního stylu, vyvážené stravě a snižování stresu.

Syndrom dráždivého tračníku s převahou zácpy je v klinické praxi běžný. Mezi pacienty jsou dospělí i děti. Nejběžnější příčinou poruchy je tandem neustálého stresu a nevhodné výživy. Terapie patologického stavu zahrnuje užívání léků, dodržování stravy, psychoterapii (s vhodnou povahou onemocnění). Je možné provádět terapii lidovými léky.

V případě projevu charakteristických znaků u dítěte je pacientovi zobrazena léčba podobná principu konstrukce, upravená s přihlédnutím k věkové skupině pacienta. Při absenci léčby se u člověka vyvinou komplikace (nekróza střevní stěny, krvácení atd.). Dodržováním preventivních opatření (udržování zdravého životního stylu a snižování stresu) lze vzniku onemocnění zabránit.

Tip dne: Dělejte dechová cvičení pro správnou funkci střev

Syndrom dráždivého tračníku je problém, který postihuje 20% lidí. Ženy jsou dvakrát častější než muži. Co dělat? Dělejte dechová cvičení!

Syndrom dráždivého tračníku má jiný název - stres žaludku. Rozrušené nervy a deprese jsou jedním z hlavních faktorů, proti kterým člověk začíná pociťovat nepohodlí v břiše, trápí se plynatostí, průjmem nebo naopak zácpou. Gastroenterologové nazývají toto onemocnění „funkční“, není doprovázeno organickou patologií. Ale život jeduje pořádek.

Tradiční léčba zahrnuje užívání léků po dobu 1 až 3 měsíců. Lékaři doporučují vzdát se kávy, alkoholu, uzenin.

Dánští vědci navrhují vyrovnat se s problémem pomocí jednoduchých dechových cvičení. Provádějte to vsedě, vleže a vstávání, kdykoli máte pocit, že začnete být nervózní..

1. Zhluboka se nadechněte.
2. Zadržte dech a počítejte do čtyř.
3. Pomalu vydechujte ústy, jako byste „stlačovali“ vzduch pomocí břišních svalů.
4. Opakujte ještě několikrát.

Na klice dveří na nás čekají zlé bakterie, nesené kýcháním a lstivými občany,.

Fitness je skvělý způsob boje proti depresi. Pomáhá stejně jako antidepresiva a ne.

Koření nejen dodá jídlu chuť, ale funguje také jako lék proti bolesti. Jezte kmín, papriku a.

Cvičení může pomoci v boji proti syndromu dráždivého tračníku

U sedavých lidí může i mírný nárůst cvičení významně snížit příznaky IBS, říká vedoucí výzkumný pracovník Dr. Sadik z univerzity v Göteborgu ve Švédsku..

Účastníci ve skupině s gymnastikou cvičili po dobu 20-60 minut 3-5krát týdně cvičení střední až vysoké intenzity (například rychlou chůzi nebo jízdu na kole). Jedná se o bezpečnou a plně dosažitelnou úroveň stresu..

Syndrom dráždivého tračníku postihuje přibližně 15% obyvatel USA. Přesná příčina tohoto stavu není známa, ale mnoho pacientů si uvědomuje, že ataky nemoci jsou „spouštěny“ určitými situacemi, včetně chyb ve výživě a stresu. Běžné léčby zahrnují antidiarrheální léky na průjem, projímadla a vlákninu na zácpu. Pomáhá také psychoterapie a vyhýbání se stresu..

Podle autorů studie je cvičení účinné z mnoha důvodů, zejména proto, že podporuje peristaltiku, což znamená průchod plynu, a zmírňuje zácpu. Pravidelné cvičení navíc blahodárně působí na nervový systém a rovnováhu hormonů, které ovlivňují trávicí systém..

Výsledky studie publikované v časopise American Journal of Gastroenterology.

Jak zacházet se syndromem dráždivého tračníku (IBS): přehled léků a metod

Zbavit se syndromu dráždivého tračníku (IBS) může být obtížné. Jedná se o funkční onemocnění, které vyžaduje integrovaný přístup.

Léčba syndromu dráždivého tračníku

Ať už zahajujete léčbu IBS nebo jste nějakou dobu užívali léky, vždy existují další možnosti..

Léky na syndrom dráždivého tračníku

Na ruském trhu není mnoho léků speciálně určených pro léčbu IBS. Mezi nimi:

Alosetron hydrochlorid (Lotronex). Schváleno pro léčbu IBS s převládajícím průjmem;

Lubiproston (Amitiza). Používá se k léčbě IBS s převládající zácpou. Funguje aktivací chloridových kanálů a ovlivňuje tak střevní peristaltiku;

Rifaximin (Xifaxan). Původně byl vyvinut jako antibiotikum, ale používá se pro IBS s průjmem. Jeho účinek na IBS není zcela znám, jak se lékaři domnívají, že ovlivňuje mikroflóru gastrointestinálního traktu, a tím snižuje příznaky onemocnění.

Všechny tyto léky jsou dostupné na lékařský předpis. Váš lékař by měl před předepsáním vyhodnotit povahu a závažnost vašich příznaků..

Léky k léčbě specifických příznaků syndromu dráždivého tračníku

IBS má poměrně málo příznaků, které lze kontrolovat různými léky. Mezi nejčastější patří zácpa, bolestivý, oslabující průjem, křeče a bolesti břicha a úzkost..

Některé z těchto léků jsou dostupné bez lékařského předpisu, nezapomeňte se však poradit se svým lékařem. Je velmi důležité vyhnout se interakcím s jinými léky..

Antidepresiva

Protože stres a deprese jsou považovány za jednu z příčin IBS, lékaři často předepisují antidepresiva. Příklady léků:

Protidiarheální léky

Navrženo ke snížení intestinální motility, tj. Rychlých svalových kontrakcí - hlavní příčiny funkčního průjmu.

Spazmolytika (spazmolytika)

Snižují tonus a motorickou aktivitu hladkých svalů a tím potlačují křeče v IBS s převládající zácpou. Některá antispazmodika jsou rostlinné léky.

Sekvestranty žlučových kyselin

Předepsáno, pokud jsou antidiarrheální léky neúčinné. Původně formulován ke snížení hladiny cholesterolu.

Vláknové doplňky

Navrženo pro zvýšení objemu stolice, snížení zácpy a usnadnění pohybu střev.

Projímadla

Některé jsou určeny ke změkčení stolice, jiné ke stimulaci stolice a peristaltiky.

Probiotika

Přípravky pro udržení mikroflóry. Ačkoli nebyl nalezen jasný vztah mezi užíváním probiotik a snižováním symptomů IBS, lékaři je někdy předepisují - zvláště pokud vám byla předepsána antibiotika.

Léky k léčbě syndromu dráždivého tračníku jsou však pouze částí léčby. Bez drastických změn v životním stylu jsou neúčinné. Jak je uvedeno výše, léčba by měla být používána pouze tehdy, když se příznaky zhorší..

Léčba syndromu dráždivého tračníku

Vzhledem k tomu, že deprese, úzkost a strava jsou v průběhu nemoci tak vlivné, je nejlepší zaměřit se na hledání léčby bez drog..

Vaše výživa by měla být rozhodně na prvním místě..

Existuje řada potravin, které mohou způsobit nadýmání a nadýmání, což zhoršuje příznaky IBS. Určitá zelenina by měla být z jídelníčku rozhodně odstraněna - například zelí, brokolice atd. Sycené nápoje, domácí nakládaná zelenina, syrové ovoce - to vše by mělo být také vyloučeno.

Dieta FODMAP pro IBS

Zkratka FODMAP se týká sacharidů s krátkým řetězcem a některých potravin.

Kysané zelí, nakládané a nakládané okurky, rajčata atd..

Pšenice, žito, ječmen, artyčoky, řepa, cibule, česnek, cizrna, čočka, fazole, pistácie, kešu, čekanka

Mléko, jogurt, zmrzlina

Jablka, hrušky, mango, med, chřest, fruktózové sirupy

Třešně, nektarinky, broskve, švestky, meloun, meloun, houby, květák, žvýkačky, sladená soda a sladké pečivo bez cukru

Pokud příznaky zmizí, měly by být vyloučeny navždy nebo dočasně. Váš dietetik vám také pravděpodobně doporučí přidat vlákninu ke snížení zácpy..

Psychoterapeutická léčba syndromu dráždivého tračníku

Úleva od stresu je dalším důležitým aspektem IBS. Adekvátní odpočinek, cvičení, jako je jóga, Tai Chi Xuan, přispívají ke snížení.

Současně je psychoterapeutická léčba obvykle zaměřena na zlepšení tolerance bolesti, čímž učí snižovat hladinu stresu. Terapeut vám také může pomoci rozpoznat stresory ve vašem životě..

Nezapomeňme zmínit takové zjevné věci, jako je odvykání kouření a alkoholu. Pokud bojujete s IBS, kouření může zhoršit vaše příznaky, takže vaše střeva jsou citlivější na bolest. Cigarety navíc zhoršují příznaky deprese. Totéž platí pro alkohol, který je hlavním faktorem při všech druzích gastrointestinálních onemocnění..

Toto onemocnění má tendenci se zhoršovat a přecházet do remise. Záleží na vás, jak se jednou provždy zbavit syndromu dráždivého tračníku. Stres, hormonální výkyvy, doprovodná onemocnění - to vše ovlivňuje příznaky onemocnění.

V současné době neexistuje žádný lék na syndrom dráždivého tračníku, ale to neznamená, že s ním nelze zacházet. To však bude vyžadovat komplexní terapii..

Syndrom dráždivého tračníku: 8 snadných způsobů, jak snížit nepohodlí

Zdraví je někdy složité téma, které je obtížné v konverzaci vyvolat. Koneckonců, pokud máte co do činění s něčím, jako je artritida nebo bolest zad, můžete se o své problémy podělit s přáteli, ale pokud jde o nemoci, které jsou více, hm, citlivé, mnozí z nás se zdráhají sdělit všechny podrobnosti ostatním lidem..

I když je samozřejmě nutné probrat i ta nejnepříjemnější témata týkající se zdraví.

Proto jsme se dnes rozhodli hovořit o jedné z nejméně diskutovaných nemocí, která však postihuje mnoho lidí po celém světě..

Syndrom dráždivého tračníku (IBS) je poměrně nepříjemný stav, který postihuje tlusté střevo. Může způsobit průjem, křeče, nadýmání a plynatost. To vše přirozeně může zasahovat do šťastného a zdravého životního stylu pro každého..

Avšak vzhledem k povaze symptomů IBS není léčba stavu široce diskutována. Myslíme si, že je čas to jednou provždy ukončit a zahájit upřímný rozhovor o jednoduchých prostředcích, které mohou výrazně snížit vaše nepohodlí..

Metoda číslo 1: jíst malé porce

Mnoho lidí upřímně věří, že tři celá jídla jsou zdravým způsobem stravování..

Pro lidi s IBS však může být rozumnější vyzkoušet pět až šest malých jídel denně..

Logika toho je docela jednoduchá: jíst velké jídlo může přemoci váš zažívací systém, zatímco menší porce lze snadněji strávit..

Jíst malé jídlo sníží pravděpodobnost bolestivých křečí a nadýmání v oblasti tlustého střeva.

Metoda číslo 2. Nevynechávejte snídani

Samozřejmě stále platí prastará moudrost: snídaně je nejdůležitější jídlo dne..

Vynechávání jídla narušuje metabolickou rovnováhu a způsobuje další chrochtání v citlivé oblasti.

Ale co je důležitější, začátek dne zdravou snídaní, jako je jogurt nebo ovesné vločky s bobulemi, je zásadní pro vytvoření správné stravy..

Jíst jídlo každý den přibližně ve stejnou dobu udržuje váš metabolismus na správné úrovni a v optimálním rytmu trávicích procesů.

Metoda číslo 3. Zjistěte, čemu se vyhnout

Samozřejmě nezáleží jen na čase, který jíte. Je také velmi důležité zjistit, co přesně jíte a jak to ovlivňuje vaše tělo..

Existuje několik zjevných viníků za zažívací potíže, jako jsou tučná jídla.

Měli byste také pečlivě sledovat takzvané spouštěče. Mezi běžné spouštěče patří zelenina s vysokým obsahem nerozpustné vlákniny, jako je zelí, mléčné výrobky a limonády.

Metoda číslo 4. Přepněte na bez kofeinu

Pokud pijete kávu, možná jste si všimli, že zvyšuje výkon..

Kofein je silný stimulant a způsobuje kontrakci svalů v trávicím systému a kolem něj. Tento pohyb stimuluje trávicí systém a vyvolává silné nutkání používat toaletu..

Lidé, kteří trpí IBS, možná budou muset zvážit přechod na kávu bez kofeinu, protože stimulace kofeinem může narušit správné trávení.

Metoda číslo 5. Snižte tlak

Jinými slovy, nenamáhejte se, když sedíte na záchodě..

Lidé s IBS se často setkávají s „fantomovými nutkáními“ nebo silným nutkáním dosáhnout velkého úspěchu, aniž by na to byli plně připraveni..

Relaxace na toaletě může pomoci zmírnit příznaky - a zabránit vzniku nových, jako jsou hemoroidy, místo stresu a touhy zbavit se něčeho, než je tělo na to připraveno.

Metoda číslo 6: dýchat

Stres a úzkost mohou být hlavními spouštěči IBS.

Je to proto, že stejně jako kofein stres vzrušuje centrální nervový systém a spouští všechny činnosti ve střevě..

Svalové kontrakce způsobené stresem mohou způsobit zmatek v rychlosti a účinnosti trávicího systému.

Úplné odstranění stresu je obtížné, ale 15 minut meditace nebo hlubokých dechů může tělu pomoci uvolnit se..

Metoda číslo 7: rozpohybujte se

Co je další skvělý prostředek ke zmírnění stresu? To je pravda, cvičení!

Lehké cvičení je skvělý způsob, jak uklidnit intenzivní reakce na adrenalinový stres, protože pohyb způsobuje, že vaše tělo uvolňuje „šťastné“ chemikálie, jako je serotonin a dopamin..

Jako další bonus může samotné cvičení zlepšit trávicí funkci..

Studie z University of Birmingham naznačuje, že cvičení může být obzvláště výhodné pro lidi, kteří mají většinou zácpu.

Metoda číslo 8: žvýkat a polykat

Pokud vám vaše matka vždy říkala, abyste „žvýkala a polykala“, když jste byli dítě, může být čas jí za tuto radu poděkovat.!

Vaše ústa a zuby jsou prvním krokem na dlouhé zažívací cestě.

Pokud důkladně žvýkáte jídlo, výrazně to usnadní práci žaludku a střev..

Navíc získáte více času, abyste si mohli pochutnat na jídle.!

Sportovní syndrom a syndrom dráždivého tračníku: Co dělat a co nedělat

Syndrom dráždivého tračníku (IBS) může zpochybnit vaši schopnost cvičit. Intenzivní trénink může ve skutečnosti zhoršit stav a vést k nepříjemným následkům, jako je běžecký průjem. Pokud si však nedokážete představit svůj život bez fyzické aktivity, bude pro vás užitečné naučit se, jak můžete sportovat, aniž byste vyvolali zhoršení příznaků IBS..

Co říká výzkum?

Přestože je výzkum vztahu mezi syndromem dráždivého tračníku a cvičením poněkud neprůkazný, ukázalo se, že cvičení snižuje účinky stresu na tělo. Protože existuje souvislost mezi psychosociálním stresem a IBS, jakákoli aktivita, která snižuje stres, může pomoci snížit příznaky IBS..

Mnoho lidí se obává, že cvičení zhorší jejich příznaky dráždivého tračníku. Ve většině případů však mají opačný účinek. Existuje však jedna hlavní výjimka - intenzivní cvičení, jako je běh, protože je spojeno s příznaky průjmu, častých, ale slabých pohybů střev a žaludečních křečí. Naštěstí můžete podniknout kroky ke snížení jejich rizika..

Jak zabránit trávení při cvičení:

  • Nejezte dvě hodiny před tréninkem. Nejlepší bude cvičit ráno..
  • Před cvičením se vyhýbejte kofeinu nebo horkým nápojům.
  • Vyvarujte se tučných jídel před jídlem nebo jídel způsobujících plyn.
  • Zkuste si zacvičit, když jsou vaše střeva v klidu..

Jakým cvičením se IBS vyhnout?

Některé formy cvičení mohou být pro trávicí systém těžké. Cvičení s vysokou intenzitou může zhoršit příznaky a vést k nežádoucímu vzplanutí IBS. Pokud jste se začátkem sportu, je nejlepší nezačínat s těmito druhy cvičení. Mějte však na paměti, že neexistují žádné přísné pokyny proti cvičení s vysokou intenzitou, pokud žijete s IBS nebo máte jiné problémy s trávením..

Pokud rádi běháte a nepociťujete žádné nepohodlí, běžte na své zdraví! Mějte na paměti, že vše je individuální. To, co funguje pro vás, nemusí fungovat pro jiné a naopak. Vyzkoušejte to a uvidíte, co pro vás funguje. Cvičte svým vlastním tempem a snažte se na sebe příliš netlačit.

Níže uvádíme několik příkladů cvičení s vysokou intenzitou, kterým se můžete vyhnout, pokud máte IBS..

Běží na syndrom dráždivého tračníku

Běh je vysoce efektivní cvičení, které může vést ke křečím a průjmům. Pokud opravdu chcete běžet, je důležité začít pomalu a obecně snižovat intenzitu a dobu trvání vašich běhů. Zkuste začít na běžícím pásu. Pokud se vaše příznaky IBS objeví bez varování při běhu, budete blízko toalety a můžete si s nimi poradit bez stresu.

Crossfit

Crossfit je jednou z nejpopulárnějších forem cvičení. Taková cvičení pomáhají rozvíjet sílu a také zlepšují fungování kardiovaskulárního systému, avšak složité a rychlé pohyby mohou narušit fungování trávicího systému, a proto se nedoporučují pro syndrom dráždivého tračníku..

HIIT (High Intensity Interval Training) pro syndrom dráždivého tračníku

Pro ty, kteří nejsou obeznámeni s tímto typem tréninku, je vysoce intenzivní intervalový trénink, běžně označovaný jako HIIT, velmi intenzivní cvičení, které vyžaduje, abyste po určitou dobu udělali maximum. Tato cvičení mají tendenci zvyšovat srdeční frekvenci a mohou vám pomoci zlepšit celkovou kondici. Ovlivňují však také nervový systém a mohou vést k poruchám trávení (křeče, průjem a plyn).

Míčový trénink

Míčový trénink zahrnuje sporty jako basketbal, fotbal, volejbal a další. I když jsou tyto druhy fyzické aktivity zajímavé a prospěšné, intenzita jejich cvičení může ovlivnit vaše trávicí zdraví. Skákání, běhání a trhavé pohyby mohou způsobit podráždění žaludku. Namísto účasti na soutěžích proto upřednostňujte amatérskou hru, abyste snížili riziko nepříjemných příznaků..

Nikdo vám nezakazuje provozovat svůj oblíbený sport, buďte opatrní, pokud se náhle necítíte dobře, a pamatujte, jak mohou vaše pohyby ovlivnit práci trávení.

Jaká cvičení jsou indikována pro syndrom dráždivého tračníku?

U lidí s IBS se doporučuje cvičení s nízkou až střední intenzitou.

Chůze

Myslíte si, že chůze není vůbec účinná a nepomůže vám zlepšit vaši fyzickou zdatnost? Mýlíš se! I 30 minut chůze denně má pozitivní vliv na vaše zdraví a vzhled. Pravidelná chůze vám pomůže udržet si zdravou váhu, posílit svaly a kosti, zlepšit rovnováhu, náladu a zvládat stres. Samozřejmě, svižná chůze je považována za nejefektivnější, ale pokud máte pocit, že se můžete pohodlně procházet v parku, můžete nyní udělat, i to je v pořádku! Denní fyzická aktivita má pozitivní vliv na syndrom dráždivého tračníku. Zapojte své přátele, kolegy, sousedy nebo členy rodiny - podnikněte skupinové výlety. Je to skvělý způsob, jak zůstat motivovaní a vzájemně se podporovat..

Jóga pro syndrom dráždivého tračníku

Jóga má mnoho výhod nejen pro vaše tělo, ale i pro vaši mysl. Cvičení jógy vám umožňuje současně posilovat a prodlužovat svaly. Zlepšuje strečink a také tonizuje vaše tělo a svaly. Jóga vám navíc umožňuje jednoduše relaxovat a dýchat, což je obzvláště výhodné, pokud jste pravidelně ve stresu. Další výhodou jógy je její schopnost spojit mysl a tělo, což vám pomůže lépe porozumět potřebám vašeho těla..

Jízda na kole

Jízda na kole je další fyzická aktivita s nízkou intenzitou. Tato aktivita je dobrou alternativou k běhání a může zlepšit kardiovaskulární funkce bez negativních účinků syndromu dráždivého tračníku. Můžete jezdit na kole uvnitř i venku, pokud to počasí dovolí. Ve druhém případě můžete také získat dobrou dávku imunostimulačního vitaminu D..

Plavání pro syndrom dráždivého tračníku

Plavání je také skvělou alternativou k běhu. Tento typ fyzické aktivity je k tělu docela šetrný, ale neméně účinný. Plavání nemusí být nutně o „kroužení“ v bazénu. Začněte navštěvovat hodiny aqua fitness, což může být dobrá forma aerobního cvičení s nízkou intenzitou.

Jak zacházet se syndromem dráždivého tračníku (IBS): dieta, léky, alternativní přístupy

Syndrom dráždivého tračníku (IBS) je jedním z nejčastějších gastrointestinálních onemocnění u dospělých: trpí ním přibližně 10% světové populace. Příznaky nemoci jsou různé. Léčba je obtížná, protože v podstatě není co léčit. Koneckonců, IBS není nic jiného než reakce zdravého těla na chronický stres..

Příznaky

Syndrom dráždivého tračníku je funkční porucha trávení charakterizovaná změnami motility střev, bolestmi břicha a dalšími nepříjemnými gastrointestinálními příznaky.

V tuto chvíli neexistují žádné diagnostické postupy, které by jednoznačně potvrdily, že člověk tímto onemocněním trpí. Diagnóza je proto stanovena hlavně na základě klinického obrazu a stížností pacienta. A také na základě zjištění průzkumu, který dokazuje, že neexistují žádné další patologie trávicího systému.

Hlavní příznaky syndromu dráždivého tračníku jsou následující.

  • Změny intenzity intestinální motility vedoucí k zácpě a / nebo průjmu. Zácpa a průjem mohou přicházet a odcházet. Nebo může převládat jedna z poruch stolice.
  • Změny vzhledu stolice. Často se vyskytuje hlen. Konzistence se uvolňuje. Objeví se uvolněná stolice.
  • Nadýmání, plynatost.
  • Říhání.
  • Bolesti břicha, často křečové. U žen může bolest připomínat menstruační bolest..
  • Nevolnost, pálení žáhy nebo kyselý reflux.
  • Plný pocit po jídle, i po lehkém jídle, ztráta chuti k jídlu.

Pacienti se syndromem dráždivého tračníku však mají jiné tělesné projevy úzkostné poruchy. To:

  • problémy se spánkem;
  • chronická únava;
  • bolesti hlavy;
  • nepříjemná chuť v ústech;
  • bolest svalů;
  • bušení srdce, extrasystoly, tíže na hrudi;
  • časté močení atd..

Mnoho pacientů často jasně cítí, že jsou úzkostní a / nebo depresivní. Někteří to ale tvrdohlavě popírají, i když ostatní jasně vidí jejich ne nejlepší duševní stav..

Příčiny

Lidé se syndromem dráždivého tračníku mají téměř vždy vyšší úroveň úzkosti, než je průměr populace. A tato skutečnost je vysvětlena jednoduše: hlavní příčinou nemoci je „nervová půda“.

Alespoň 94% pacientů s IBS má jakékoli úzkostné poruchy a také neurotickou depresi.

Proč se toto děje? Jak chronická úzkost vede k poruchám motility střev?

Uvolňování kortikotropního hormonu

Ve stresu, chronické úzkosti, hypothalamus zvyšuje uvolňování kortikotropního uvolňujícího hormonu (CRH), který ovlivňuje peristaltiku.

  1. Pod vlivem hormonu se peristaltika tenkého střeva zpomaluje. To vede k nadměrnému množení mikroorganismů v něm (včetně těch užitečných) a v důsledku toho k neustálé plynatosti..
  2. Hormon ovlivňuje tlusté střevo opačným způsobem - zesiluje jeho kontrakce, což nevyhnutelně vede k průjmu..
  3. Zvýšená hladina CRH zvyšuje citlivost celého střeva na potraviny a hormony. Výsledkem je, že člověk vyvine přecitlivělost i na ty výrobky, které dříve normálně asimiloval, například na mléčné výrobky.
  4. Dalším vysvětlením, proč jsou zvýšené hladiny CRH jednou z hlavních příčin IBS, je účinek hormonu na zánět. Hormon uvolňující kortikotropin je prozánětlivá sloučenina, která zvyšuje zánětlivou aktivitu v celém těle, včetně střev.

Adrenalin a norepinefrin

Věční společníci stresu. Zpomalte peristaltiku, která se může následně dramaticky zvýšit.

Serotonin

95% serotoninu se produkuje v zažívacím traktu. Neurotické stavy, deprese neovlivňují hladinu tohoto serotoninu natolik jako hladina, která působí v centrální nervové soustavě. Existuje však účinek a může působit jako jeden z důvodů vzniku syndromu dráždivého tračníku. Protože se snížením produkce serotoninu v zažívacím traktu se vyvíjí chronická zácpa se zvýšeným průjmem.

Gastrointestinální infekce

Je třeba poznamenat, že IBS se vyvíjí 6-8krát častěji po předchozí gastrointestinální infekci.

Lze tvrdit, že to nemá nic společného s psychikou. Ale není to tak jednoduché. Již bylo řečeno výše, že chronická úzkost a úzkost vedou ke zvýšení zánětlivé aktivity v těle..

Proto po gastrointestinální infekci, například salmonelóze, úzkostně podezřelí pacienti často začínají trpět IBS než ti, kteří nemoc přežili duševně klidně. A před ní si ho nevšimlo nadměrné vzrušení.

Oxidační stres

Mnoho pacientů se syndromem dráždivého tračníku má zvýšenou citlivost na oxidační stres. To znamená, že jejich tělo se nedokáže dobře vyrovnat s ničením volných radikálů, protože mu chybí takové enzymy, jako je superoxiddismutáza, kataláza, glutathionperoxidáza.

Problém je částečně genetický. Zároveň je však jisté, že chronický stres podkopává schopnost těla ničit volné radikály a snižuje produkci přírodních antioxidačních enzymů..

Nerovnováha střevní mikroflóry

U lidí s IBS se druhové složení intestinální biocenózy často mění. Může být taková změna nervózní??

Chronické vzrušení a úzkost samy o sobě nezabíjejí prospěšnou mikroflóru a nahrazují ji patogenními. Často však mění stravovací chování člověka. A tyto změny již mohou ovlivnit biocenózu..

Neurotičtí pacienti tak často mají větší chuť na sladké a nezdravé občerstvení. Aby se uklidnili, neustále se povzbuzují dorty, sladkostmi, hamburgery a hranolky. Taková strava může negativně ovlivnit druhové složení intestinální biocenózy a její metabolickou aktivitu, což přispívá k rozvoji IBS..

Zvýšená propustnost střevní stěny

Mnoho faktorů vede ke zvýšené propustnosti střevní stěny, například zvýšená citlivost na lektiny a lepek. Ale jedním z hlavních důvodů pro zvýšení propustnosti střev je chronický stres..

Změna množství žluči

Množství vylučované žluči ovlivňuje intenzitu peristaltiky. Pokud se uvolní jen velmi málo z nich, začíná zácpa, pokud je příliš mnoho, průjem.

Nervózní lidé mají často biliární dyskinezi, což vede k tomu, že je málo nebo žádná žluč. A to způsobuje klasické příznaky syndromu dráždivého tračníku - zácpu následovanou průjmem..

Snížená kyselost

Kyselina v žaludku zabraňuje množení bakterií. Když kyselé médium vstupuje do tenkého střeva, je neutralizováno. Jeho aktivita je však dostatečná k ochraně tenkého střeva před mikroorganismy..

Když je kyselost nízká, může se v tenkém střevě vyvinout syndrom bakteriálního přerůstání (SIBO), což vede k IBS.

U neurózy se často objevuje gastritida, která může být jak překyselená, tak hypocidní, to znamená, že dochází ke snížení kyselosti žaludeční šťávy.

Kromě toho úzkostní jedinci často trpí nervovým pálením žáhy, kyselým refluxem. Na zmírnění těchto příznaků užívejte inhibitory protonové pumpy, které snižují kyselost.

Změněná produkce střevních hormonů

V lidském střevě se syntetizují hormony, které se účastní procesů trávení. Jedná se o motilin, vazoaktivní intestinální peptid, cholecystokinin a mnoho dalších..

U lidí s úzkostnými poruchami vykazujícími příznaky IBS je produkce těchto bioaktivních sloučenin často narušena. Například se nemusí dostatečně uvolnit v reakci na jídlo. Je však příliš mnoho na to, abychom ho vyhodili na pozadí psychologických zážitků.

Přecitlivělost na pohlavní hormony

Podezřelé ženy, které se domnívají, že trpí VSD, vykazují další nepochopitelná onemocnění zvýšenou citlivost na normální změnu hladiny pohlavních hormonů během menstruačního cyklu. Právě tato přecitlivělost vysvětluje zvýšenou tíhu srdce u mnoha úzkostných pacientů v určitých fázích cyklu..

Přecitlivělost na estrogen a progesteron zvyšuje bolesti břicha a plynatost. Proto v těch dnech měsíce, kdy je hladina těchto hormonů maximální, ženy s IBS trpí nejvíce svými onemocněními..

IBS mučí pravidelně a někdy neustále. Příznaky této funkční poruchy se zhoršují nejen ve chvílích akutního vzrušení, ale také jako od nuly. Osoba, která je zvyklá na život s chronickou úzkostí, si její přítomnost možná ani nevšimne..

Léčba

Léčba neurózy

Aby bylo možné skutečně účinně léčit syndrom dráždivého tračníku, je třeba léčit neurózu. Mnoho pacientů to bohužel tvrdohlavě odmítá dělat..

Někdo prostě nepřipouští, že má podobné problémy..

Někdo jim vyčítá „těžký fyzický stav kvůli zdravotním problémům“.

Někdo si je jistý, že i když existují psychické problémy, pak je při léčbě břicha hlavní věcí vtip.

A lidé se snaží zjistit, jaké léky by měly být užívány k léčbě IBS a jakou dietu je třeba dodržovat pro syndrom dráždivého tračníku se syndromem bolesti, plynatostí, průjmem atd..

Níže odpovíme na tyto otázky, ale stále se musíte vyrovnat s tím, že skutečná terapie této funkční poruchy je jediná - zbavit se úzkostně depresivního stavu vědomí..

Strava

Neexistuje žádný přísný předpis pro dietní výživu, jasný údaj o tom, co jíst k snídani, obědu a večeři pro tuto poruchu. Existují pouze seznamy potravin, které jsou pro IBS povoleny a jsou prospěšné, a ty, které vyvolávají exacerbaci příznaků.

Povolená jídla

  • Polévky Zejména ty, které se vaří v přírodním kostním masu, drůbeží nebo rybí vývaru. Vývar obsahuje mnoho aminokyselin prolin a glycin, ze kterých se v těle syntetizuje kolagen, což má příznivý účinek na střevní stěny.
  • Fermentované mléčné výrobky - přírodní kefír, jogurt. Tvaroh a sýr - přenositelností.
  • Nízkotučné zdroje živočišných bílkovin - hovězí, kuřecí, krůtí, různé druhy ryb, kuřecí vaječný bílek.
  • Zdravé tuky. Olivový olej, ghí, avokádo, kokosový olej.
Zdroje vlákniny

Zahrnutí rostlinné vlákniny do stravy s dietou pro syndrom dráždivého tračníku, zejména pokud se vyskytuje u plynatosti a syndromu akutní bolesti, by mělo být uvedeno samostatně.

Pacienti s IBS mají přísně zakázáno konzumovat nerozpustnou vlákninu: otruby, zeleninu a ovoce se zdrsněnou kůží.

Rozpustná vláknina může mít pozitivní vliv na zažívací trakt. Povoleno:

  • banány;
  • bobule - jahody, borůvky;
  • jablka;
  • okurky;
  • brokolice, květák a růžičková kapusta;
  • brambory;
  • cuketa;
  • mrkev;
  • řepa;
  • lilek.

Většina pacientů s IBS tráví dobře oloupaná jablka a okurky a banány. Tyto potraviny obsahují většinou pektin, nejzdravější formu rozpustné vlákniny. Brokolice je ale špatně stravitelná - obsahuje spoustu FODMAP.

Brambory se doporučuje konzumovat pouze ve vařené loupané formě.

Všechny ostatní zdroje vlákniny jsou zahrnuty v nabídce na základě jejich tolerance. Současně se zelenina, s výjimkou okurek, doporučuje konzumovat ne syrovou, ale vařenou.

Potraviny, které zesilují příznaky

Jakékoli průmyslově připravované jídlo, ať už klobásy, zmrzlina nebo kečup. Všechny tyto potraviny obsahují složky (cukry, příchutě, látky zvyšující chuť, konzervační látky atd.), Které negativně ovlivňují střevní mikroflóru a zažívací trakt..

  • Výrobky s lepkem. Všechno, co obsahuje pšenici, žito, ječmen. A nezáleží na tom, jestli se jedná o domácí pečivo nebo o tovární pečivo..
  • Čerstvé mléko, smetana.
  • Cukroví.
  • Jakékoli mastné jídlo, dokonce i domácí smažené brambory.
  • Houby.
  • Cibule a česnek (zejména syrové).
  • Surová listová zelenina (surová).
  • Alkohol.
  • Sycené nápoje. I léčivá minerální voda by měla být konzumována v nesycené formě). Používání sladkých sycených nápojů je přísně zakázáno.

Podmíněně schválené produkty

Existuje několik kategorií potravin, které se doporučují zahrnout do nabídky „tolerance“ u stravy IBS..

  • Luštěniny Všechny luštěniny zvyšují produkci plynu. Proto nejsou indikovány pro syndrom dráždivého tračníku s výraznou plynatostí. Zároveň jsou dobrým zdrojem rozpustné vlákniny a bílkovin, které také pomáhají vyrovnat se s kyselým refluxem, který postihuje mnoho pacientů trpících úzkostí..
  • Cereálie, ořechy a semena. Někdo s IBS tyto potraviny snadno as potěšením asimiluje. U některých způsobují znatelné zvýšení symptomů. Ať už je tedy zahrnete do stravy nebo ne, každý se rozhodne sám..
  • Kofeinované nápoje. Někdo z pacientů s IBS ujišťuje, že po šálku kávy a dokonce i čaje se mnohem zhoršuje. Někdo nemůže žít bez ranní kávy. A odmítnutí kávy má tak negativní vliv na duševní stav, že nezmiňuje nepříjemné příznaky v zažívacím traktu, ale mnohokrát je zesiluje..
  • Koření. Stejná osoba, jak pacient s IBS, tak zdravá osoba, může mít úplně jinou citlivost na různé koření. Neexistují proto žádné obecné pokyny. Téměř všechny koření mají protizánětlivou aktivitu. A je to dobré pro syndrom dráždivého tračníku.

Některá koření navíc pomáhají bojovat s nadýmáním, protože mají karminativní účinek. Jedná se o kardamom, koriandr, kmín, kmín.

Některá koření, například skořice, mají antidepresivní účinky. A je to dobré pro pacienty s depresí úzkosti.

Drogy

V současné době se na pomoc pacientům s IBS používají následující léky:.

  • Eluxadolin. Zmírňuje průjem posílením rektálního tonusu a odstraněním přebytečné tekutiny z tlustého střeva. Může způsobit nevolnost, bolesti břicha a zácpu. Pravidelné užívání může přispět k rozvoji pankreatitidy.
  • Rifaximin. Antibiotikum podávané pro bakteriální růst v tenkém střevě (SIBR).
  • Alosetron (Lotronex). Uvolňuje stěnu tlustého střeva, zpomaluje peristaltiku. Nepoužívejte doma sám. Jsou uvolňovány přísně podle lékařského předpisu. Předepsáno pouze ženám s těžkou formou poruchy doprovázené akutním průjmem, který se nevyléčí jinými léky. Použití muži je zakázáno kvůli specifickým vedlejším účinkům.
  • Lubiproston (Amitiza). Určeno také výhradně pro ženy a pouze podle pokynů lékaře. Na rozdíl od předchozího léku léčí těžkou zácpu v IBS.
  • Linaklotid (Linzess). Zvyšuje sekreci tekutin do tenkého střeva a pomáhá zmírnit zácpu. Často vede k průjmu.
  • Loperamid (Imodium). Zmírňuje příznaky průjmu. Lze použít samostatně doma.
  • Pojiva žlučových kyselin - Cholestyramin, Colestipol atd. Pomáhají při průjmech, zejména při užívání tučných jídel. Může zhoršit nadýmání.
  • Anticholinergika, jako je Dicyclomine (Bentil). Může pomoci při bolestivých křečích střev a někdy i průjmech. Může způsobit zácpu, sucho v ústech a rozmazané vidění.
  • Pregabalin (Lyrica) nebo Gabapentin (Neurontin) jsou léky proti bolesti, které jsou předepsány pro silnou bolest, která se vyvíjí na pozadí nadýmání.

Kromě léků se k úlevě od příznaků IBS používají doplňky. Někdy se jim říká lidové léky na tuto poruchu. Zde jsou některé z doplňků stravy:

  • probiotika - obnovují rovnováhu střevní biocenózy;
  • trávicí enzymy - usnadňují trávení;
  • l-glutamin - zlepšuje stav vnitřního povrchu střevní stěny při chronickém průjmu;
  • rybí olej - snižuje hladinu zánětu v zažívacím traktu, pomáhá zlepšit duševní stav;
  • éterické oleje z máty peprné, levandule, zázvoru, fenyklu (1 kapka na sklenici vody) - „uklidní střeva“ uvolněním svalů (můžete si ho jednoduše vtřít do žaludku nebo vdechnout);
  • extrakt z listů artyčoku - má antispazmodický účinek;
  • šťáva z aloe vera - zmírňuje zácpu (není povolena pro diabetes mellitus);
  • Triphala - Snižuje bolesti břicha a nadýmání
  • heřmánkový čaj - zmírňuje průjem a uklidňuje (může zvýšit produkci plynu kvůli vysokým FODMAP)
  • čaj z listů ostružiny, maliny, borůvek - pomáhá zastavit průjem;
  • infuze slupek z granátového jablka - indikováno pro průjem.

Tělesné cvičení

Studie z roku 2011 publikovaná v časopise American Journal of Gastroenterology ukázala, že pravidelné cvičení (aerobik, silový trénink, týmové sporty a jóga) zlepšilo trávicí zdraví tím, že pomáhá zvládat stres.

Proč teplota stoupá večer na 37 stupňů? Příčiny a diagnóza

Avene Antirougeurs pro růžovku a zarudnutí pokožky