Běh s hemoroidy: 10 důležitých pravidel a kontraindikací

Odborníci považují za hlavního faktora provokatéra hemoroidů - sedavý životní styl. Proto je základní součástí antihemorrhoidní terapie zvýšená fyzická aktivita. Toho lze dosáhnout pomocí pěší turistiky, gymnastiky nebo plavání. Je možné běhat s hemoroidy, protože lehký jogging má pro tělo mnoho výhod.

Běh s hemoroidy: poškození nebo prospěch?

Nepochybně můžete běžet s hemoroidy, hlavní věcí je dodržovat pravidla, o kterých si povíme o něco později, a nyní budeme analyzovat, jak je tento druh sportu užitečný.

Během běhu nejsou břišní svaly přetíženy, což vylučuje zvýšení nitrobřišního tlaku a tedy zvýšení průtoku krve do cév konečníku. Proto lze běh použít jako primární a sekundární prevenci..

Během běhu se také aktivuje práce kardiovaskulárního systému, trénují se svaly dolních končetin a malé pánve, což zlepšuje krevní oběh v cévách dolní duté žíly. Pomáhá tedy eliminovat venózní stázu v žilách konečníku..

Kromě toho se během joggingu aktivně dodává kyslík do krve, což je nezbytné pro tkáně pro normální život. Díky tomu zanícené tkáně dostávají více živin a rychle se regenerují a žíly se stávají silnějšími a pružnějšími..

Hemoroidy jsou často vyvolány zácpou, která se vyvíjí ze slabého vyprazdňování.

Výhody běhu pro hemoroidy

Vzhledem k výše uvedenému lze identifikovat řadu výhod běhu, jmenovitě:

  • při běhu může člověk ovládat intenzitu zátěže, je-li to nutné, zpomalit a zvýšit tempo;
  • při běhu nejsou svaly přední břišní stěny přetížené a hlavní zatížení je rozloženo na dolní končetiny;
  • krevní oběh je aktivován jak obecně, tak v cévách řitního kanálu;
  • riziko trombózy je sníženo;
  • zlepšuje přísun kyslíku do tkáně, což zvyšuje jejich regenerační kapacitu;
  • eliminuje stagnaci krve v kavernózních žilách konečníku;
  • tón hemoroidních žil se zvyšuje a jejich stěny se posilují;
  • zpomaluje progresi hemoroidního onemocnění a snižuje riziko komplikací.

Proto můžeme s jistotou říci, že běh pro pacienty s hemoroidy bude mít pouze přínos. Hlavní věcí je dodržovat níže uvedená pravidla.

Jak správně běhat s hemoroidy, abyste si neublížili?

Před zahájením joggingu se poraďte se svým lékařem. Aby byl efekt běhání jen pozitivní, musíte dodržovat řadu pravidel, zvažte je.

  1. Běhání by mělo být pravidelné, abyste mohli tréninkem využívat.
  2. Netrénovaní jedinci, kteří nikdy předtím nešportovali, by neměli běhat déle než deset minut dvakrát denně a postupně prodlužovat délku běhu. Hlavní věcí není přepracovat. Pokud během joggingu pocítíte dušnost, závratě, bušení srdce, pak musíte zpomalit až na chůzi a pokračovat v běhu až poté, co se budete cítit normálně.
  3. Je nutné začít běhat pomalým tempem, což umožní tělu přizpůsobit se, poté se rychlost postupně zvyšuje. Dokončete běh stejným tempem jako oni. Zpomalte postupně od středu vzdálenosti.
  4. Je přísně zakázáno běhat na plný a prázdný žaludek. S plným žaludkem bude pro vás obtížné vykonávat jakoukoli fyzickou aktivitu a s prázdným žaludkem se může vyvinout hypoglykemie. Proto je důležité jíst dvě hodiny před joggingem a je lepší používat snadno stravitelné potraviny - zeleninový salát, ovoce, kefír, jogurt, vařené kuře nebo telecí maso.
  5. Jednou z nejdůležitějších tréninkových podmínek je správné dýchání během závodu. Musíte dýchat rytmicky a rovnoměrně, vdechovat nosem a vydechovat ústy..
  6. Před zahájením běhu se doporučuje provést krátkou rozcvičku (kývání rukou a nohou, protahování, jogging na místě atd.), Která připraví svaly na běh.
  7. Během závodu byste se neměli přepracovávat, protože vyčerpávající trénink nebude přínosný..
  8. Během běhu by pohyby měly být plynulé - nejprve je noha na patě a poté na špičce. Během joggingu je třeba paže mírně ohýbat v loketním kloubu a měly by se pohybovat tam a zpět v rytmu s protilehlými dolními končetinami.
  9. Pro jogging je lepší zvolit večerní čas, protože bylo prokázáno, že ranní jogging je škodlivý pro srdce a cévy..
  10. Běhat můžete pouze ve speciálním oblečení a obuvi.

Co by mělo být oblečení na běhání?

Pro jogging je důležité zvolit kvalitní a pohodlnou obuv vyrobenou z přírodních prodyšných materiálů, které jsou speciálně navrženy pro tento typ sportovního tréninku.

Měli byste také věnovat náležitou pozornost výběru oblečení, které by mělo být zpevněno, ale nemělo by zasahovat do pohybu, dobře větrat a absorbovat pot..

Kdy se vzdát běhu?

Jakákoli fyzická aktivita, včetně běhu, během exacerbace hemoroidních onemocnění nebo s rozvojem komplikací je přísně zakázána. Lehký jogging je povolen pouze po úlevě od akutních příznaků. Také nemůžete jít běhat s pokročilými hemoroidy a v pooperačním období, jehož trvání závisí na typu operace.

Kromě toho existuje řada onemocnění spojených s hemoroidy, které jsou kontraindikací pro tento druh tréninku, mezi něž patří:

  • těžká hypertenze;
  • srdeční ischemie;
  • obezita;
  • osteoartróza;
  • osteochondróza se Schmorlovými kýlami a dalšími.

Vzhledem k tomu, že ne každý a ne vždy může běžet, je důležité koordinovat výcvik s ošetřujícím lékařem. Pouze odborník bude schopen vyloučit přítomnost kontraindikací pro jogging a snížit možné riziko negativních důsledků.

Ve výsledku lze znovu zdůraznit, že během joggingu se zlepšuje krevní oběh, posilují se pánevní svaly, normalizuje se tonus žil konečníku, což pomáhá urychlit zotavení z hemoroidů. Nemůžete běžet pouze během akutních záchvatů onemocnění a za přítomnosti závažných doprovodných patologií. Běh je tedy nejbezpečnějším a nejdostupnějším způsobem prevence a léčby hemoroidů..

Je možné běhat s hemoroidy?

Sedavý životní styl je jedním z klíčových faktorů, které vyvolávají vývoj hemoroidů. Když se stagnující procesy stanou aktivnějšími v žilním systému malé pánve, naruší se přirozený odtok krve z konečníku. Čím dříve lékař v takové situaci zasáhne, tím lépe. Normalizovaná fyzická aktivita se osvědčila z preventivních a terapeutických důvodů.

Je známo, že běh s hemoroidy normalizuje průtok krve v oblasti konečníku. Svaly jsou mírně namáhané. Břišní oblast je posílena. Výsledkem je, že pravděpodobnost vzniku dalšího faktoru, který vyvolává hemoroidy, chronickou zácpu, se několikrát snižuje..

Dobře provedená rozcvička předchází běhu

Při odpovědi na otázku, zda je možné běžet s hemoroidy, řeknou lékaři „ano“, přičemž učinili několik výhrad. Pacient se rozhodne až po návštěvě kliniky. Trvání závodů a délku požadované vzdálenosti určí pouze lékař. Druhá nuance - před zahájením fyzické aktivity musíte provést zahřívací rozcvičku, jejíž trvání je 15-20 minut. Jejím úkolem je připravit tělo na nadcházející běh..

Postup je následující:

  1. Kráčejte pomalu na 100-200 m, postupně zrychlujte tempo;
  2. Musíte dokončit chůzi tam, kde musíte provést další fáze rozcvičky;
  3. Položte ruce na úroveň ramen, roztáhněte je a přineste je před sebe;
  4. Proveďte několik hladkých pohybů rukou nahoru a dolů;
  5. Oba cviky opakujte až 15krát;
  6. Proveďte nespěchané sklony do levé a pravé strany - je nutné aktivovat bederní páteř;
  7. Proveďte 10 hladkých ohybů dopředu a dozadu - nezapomeňte vzít v úvahu doporučení lékaře;
  8. Proveďte několik hladkých dřepů;
  9. Proveďte 15-20 zvednutí prstů;
  10. Položte ruce na kolena, pomalu, roztáhněte a přineste je 10-15krát.

Funkční stránka školení

Když mluvíme o výhodách běhu na tuto nemoc, lékaři se zaměřují na následující faktory:

  • Pravidelné normalizované zátěže mají tonizující účinek na tělo;
  • Běh pomáhá snižovat tlak v břišní dutině - při běhání je zátěž rovnoměrně rozložena na pánevní pletenec a horní končetiny;
  • Odpovědný za prevenci trombózy;
  • Zvyšuje objem kyslíku dodávaného do tkání;
  • Snižuje počet záchvatů;
  • Snižuje pravděpodobnost vzniku zánětlivých procesů;
  • Při pravidelném běhání se zvyšuje rychlost regenerace poškozených měkkých tkání - praskliny zmizí;
  • V pánevní oblasti dochází k úplnému obnovení krevního oběhu;
  • Snižuje pravděpodobnost vzniku ucpání žilních cév lokalizovaných na dolních končetinách a v pánevní oblasti.

Na základě doporučení lékaře působí běh jako účinné preventivní opatření. Pravděpodobnost vzniku komplikací několikrát klesá.

Praktické rady pro začátečníky

Musíte běžet každý den ve stejnou dobu. Dodržování rytmu rychle přivede tělo do pracovního stavu. Minimální doba jednoho ranního nebo večerního běhu je 15 minut. Po dohodě s lékařem můžete věnovat čas sportu až dvakrát denně, pokud neexistují kontraindikace.

Následující tipy pokračují v seznamu lékařských doporučení:

  1. Musíte si vybrat odolnou a pohodlnou obuv. Čím déle člověk běží, tím větší je zatížení dolních končetin. Pokud si obléknete první věc ve skříni, nelze se vyhnout zvýšené únavě.
  2. Než si vyrazíte zaběhat, musíte si ve skříni najít pohodlné oblečení. Přednost se dává možnostem vyrobeným z přírodních tkanin. Zajistí aktivní termoregulaci. Bez ohledu na stylistické rysy zvoleného šatníku by neměl bránit pohybu.
  3. Dodržování stravy a fyzické aktivity. Doporučuje se věnovat čas sportu 1 hodinu nebo 1,5 hodiny po jídle. Je přísně zakázáno vystavovat tělo fyzické aktivitě nalačno.
  4. Běh s hemoroidy začíná lehkým zatížením. Doba prvního tréninku je přibližně 4–5 minut. Postupně se zadaná hodnota času zvyšuje o 1-2 minuty. Je nutné neustále sledovat reakci těla. Pokud není dýchavičnost nebo bolest, můžete příště strávit trochu více času spuštěním..
  5. Běh nesmí skončit náhle. Zatížení se postupně zvyšuje a snižuje. Pokud je toto pravidlo zanedbáno, riziko skoků v krevním tlaku se několikrát zvyšuje..
  6. Lékaři doporučují neustále kombinovat 2 kroky - pomalý a zrychlený. V této věci se člověk spoléhá na své vlastní pocity..
  7. Během sportu by všechny pohyby měly být plynulé. Nejprve se noha dotkne špičky nohy. Poté zatížení spadne na nohu a patu..
  8. Je třeba správně pohybovat rukama. První pravidlo předepisuje jejich udržení ohnuté v loketních kloubech a druhé - jejich rytmický pohyb. To se děje následovně. Jakmile se pohybuje levá noha, pohybuje se pravá ruka (a naopak).
  9. Zvýšená pozornost je věnována rytmickému dýchání. Nemělo by docházet k žádným chybám, jinak se rychle dostaví vyčerpání a dušnost. 2 krát se nadechněte a 1 zhluboka se nadechněte. Jakmile se ucítila dušnost, musíte okamžitě přestat odpočívat.

Lidé s hemoroidy dodržují tyto pokyny. Každý běh začíná pomalu. Uprostřed lekce dosáhne vrcholu, aby pak postupně zpomaloval. Díky tomu se zátěž rovnoměrně rozloží po celém těle. Lidé, kterým běhání ztěžuje, se mohou rozhodnout pro lehčí verzi. Rytmická sportovní chůze není pro tělo v menší míře prospěšná.

Závěry a doporučení pro pacienty

Pravidelné cvičení nabízí obrovské zdravotní výhody. To plně platí pro běh. Než začnete sportovat, musíte se poradit se svým lékařem. Osoba v bílém plášti poskytne praktické rady na základě výsledků vyšetření. V případě, že běh a hemoroidy nejsou ze zdravotních důvodů kompatibilní, je nahrazen závodem. Pacienti, kteří dodržují doporučení lékaře, se nemusí obávat. Nebudou žádné komplikace.

Pravidelnost a proveditelnost jsou 2 kritéria, která zajišťují stabilní remisi. To má příznivý účinek na práci svalů a cév. Jak zesilují, pravděpodobnost komplikací mnohokrát klesá. Během běhání musíte neustále sledovat své zdraví. Vzhled dušnosti nebo nepohodlí naznačuje potřebu odpočinku.

V některých případech je běh jakéhokoli druhu zakázán.

Pacienti s exacerbací hemoroidů odmítají cvičit. Běh můžete obnovit až poté, co lékař dokáže zastavit akutní formy onemocnění. Jde o otoky, bolest a krvácení. Neměli byste provozovat ty, u kterých byla diagnostikována kardiovaskulární patologie, proti kterým se vyvinuly hemoroidy. V takové situaci bude i mírná fyzická aktivita vyvolávat zhoršení zdraví..

Pacienti s různými formami obezity by neměli vystavovat tělo dalšímu stresu. Důvod je třeba hledat v nadměrném tlaku tukových usazenin v pánevní oblasti. Kromě toho zde bude přidán běh. Oba faktory společně vyvolají řetězec komplikací..

Výhody běhu u akutních a chronických hemoroidů získaly nezbytné vědecké zdůvodnění. Je méně pravděpodobné, že se pacient, který bude postupovat podle doporučení lékaře, stane obětí komplikací.

Je možné běžet s hemoroidy

Hemoroidy, i když jsou chronickým onemocněním, nutí lidi přizpůsobit se aktivnímu životnímu stylu..

Jednou z nejpopulárnějších otázek při schůzce s proktologem je: Je možné běžet s hemoroidy?

Je povolen běh s hemoroidy

S hemoroidy můžete běžet. Existují však určité podmínky:

  1. Absence akutní fáze onemocnění;
  2. Žádné prolapsové hemoroidy;
  3. Z análního kanálu nedochází ke krvácení a hlenu;
  4. Běh by měl být lehký a měřený.

Jednoduše řečeno, můžete běžet, když nejsou žádné výrazné příznaky onemocnění ve fázích 2 a 3 (svědění, pálení, ztráta uzlin, hlen, krvácení).

Pokud vás nemoc začne obtěžovat nepříjemnými příznaky, je lepší sport odložit. Během tohoto období se musíte vypořádat s léčbou patologie s maximální prevencí..

Je lepší běhat na plochém (měkkém) povrchu, ve speciálním sportovním oblečení (kompresní prádlo, tenisky) a bez velké fyzické námahy na pánevních svalech.

Můžete onemocnět z běhu?

Samotný běh není příčinou hemoroidů. Ale těžké a vyčerpávající zatížení může onemocnění zhoršit..

> Například kyvadlový běh zatěžuje svaly pánevního dna, což může způsobit křečové žíly v konečníku. A v důsledku toho prolaps hemoroidů ven.

V praxi se to nestává u každého, častěji u nezkušených sportovců..

Pokud máte predispozici k křečovým žilám a hemoroidům, je lepší se před námahou poradit se svým lékařem.

Po léčbě hemoroidy

Běh po léčbě hemoroidů je doporučením pro prevenci.

Po léčbě mnoho pacientů nadále žije neaktivním způsobem. Po nějaké době se nemoc projeví znovu.

Po ošetření je nutné měřit jogging na čerstvém vzduchu, chodit plavat a cvičit ráno. Během tohoto období musíte zajistit správnou výživu s velkým množstvím pití..

Ihned po úspěšné terapii se nedoporučuje jezdit na kole nebo zvedat těžké předměty.

Pokud byla provedena operace k odstranění hemoroidů, můžete se věnovat sportu pouze po konzultaci s proktologem.

JSOU KONTRAINDIKACE
POTŘEBUJETE KONZULTACI SOUVISEJÍCÍHO LEKÁŘE

Autorem článku je Egorov Alexey Alexandrovič, lékař a proktolog

Je možné běžet s hemoroidy: základní pravidla pro bezpečný trénink, kontraindikace cvičení

Hemoroidy jsou charakterizovány snížením tónu pánevních svalů, dilatací hemoroidních žil, zhoršeným odtokem krve, výskytem bolestivých hrbolků v konečníku nebo uvnitř konečníku.

Aby se situace nezhoršovala, lékaři doporučují, aby jejich pacienti snížili úroveň fyzické aktivity. Je obzvláště nebezpečné věnovat se kulturistice, vzpírání, zápasení s hemoroidy a také cvičení, které vyžadují použití volných závaží (zvedání činek, dřepy s váhami atd.). A vzhledem k mnoha kontraindikacím vyvstává otázka - je možné běžet s hemoroidy?

Běh tříd pro hemoroidy: je to možné nebo ne?

Běh je jedním z mála sportů, které vám umožňují ovládat intenzitu zátěže a tempo. U hemoroidů to není kontraindikováno, naopak se doporučuje. Během běhu je hlavní zátěž na nohou. Břišní svaly nejsou přetížené, nitrobřišní tlak se tedy nezvyšuje a nedochází ke zvýšení průtoku krve do pánevní oblasti. Proto se běh s hemoroidy doporučuje všem pacientům, protože umožňuje nejen udržovat celé tělo v dobré kondici, ale také pomáhá předcházet exacerbacím.

Během joggingu jsou posilovány svaly srdce, dolních končetin a malé pánve, v důsledku čehož se zlepšuje krevní oběh a odtok krve z konečníku, čímž se eliminuje přetížení a zmenšuje se velikost hemoroidních kuželů. Kromě toho při běhu začíná kyslík aktivně vstupovat do těla, což podporuje vitální aktivitu buněk a zvyšuje jejich regenerační schopnosti, v důsledku čehož se snižují zánětlivé procesy, zrychluje se hojení ran a zlepšuje se složení krve..

Běhání se také doporučuje lidem, kteří trpí chronickou zácpou. Běhání má příznivý účinek na střevní motilitu a přispívá k normalizaci stolice.

Běh s hemoroidy má oproti jiným sportům výhody v tom, že během něj nedochází k silnému zatížení břišních a pánevních svalů, hlavní zatížení je kladeno na dolní končetiny. V tomto případě jogging:

  • umožní vám ovládat intenzitu zátěže, v případě potřeby zvýšit nebo snížit tempo;
  • zlepšit krevní oběh a přispět k okysličení krve;
  • zvýšit regenerační kapacitu tkání, protože díky lepšímu krevnímu oběhu začínají buňky přijímat více živin;
  • minimalizovat riziko vzniku krevních sraženin a trombózy;
  • eliminovat stagnaci;
  • zvýšit tón stěn hemoroidních žil;
  • zmenšit velikost kuželů;
  • posílit svěrač, čímž se sníží riziko vypadnutí uzlů;
  • zpomalit progresi hemoroidů.

Z výše uvedeného můžeme vyvodit závěr, že běh pomáhá při hemoroidech zbavit se nepříjemných příznaků, snížit frekvenci exacerbací a minimalizovat rizika exacerbací. Hlavní věcí je dodržovat některá pravidla při běhání, která budou uvedena níže, a dodržovat všechna doporučení lékaře.

Jak správně běhat s hemoroidy, abyste si neublížili?

Běh s hemoroidy nepochybně přináší velké výhody - zlepšuje střevní motilitu, zabraňuje prolapsu hemoroidů z konečníku, pomáhá zmírnit nepříjemné příznaky atd. Ale stejně jako jakýkoli jiný typ fyzické aktivity vyžaduje běh použití některých pravidel, která zabrání negativním důsledkům a zlepší celkovou pohodu..

  1. Třídy by měly být prováděny denně. Běh 1–2krát týdně nepřinese pozitivní výsledky.
  2. Lidé se špatným fyzickým tréninkem musí běžet každý den po dobu 10-15 minut ráno a večer. Tuto dobu je třeba postupně prodlužovat. Hlavní věc je, že po hodinách člověk nezažije nadměrnou únavu. Pokud se během běhu objeví těžká dušnost, známky tachykardie, závratě, musíte zpomalit a přepnout z běhu na rychlou chůzi. S joggingem můžete pokračovat až poté, co se budete cítit lépe..
  3. Musíte začít běžet pomalým tempem a postupně zvyšovat rychlost. Tělo bude mít tedy čas se přizpůsobit, díky čemuž se riziko dušnosti a tachykardie sníží na minimum. Měli byste také svůj běh ukončit pomalým tempem a začít zpomalovat, přibližně od poloviny vzdálenosti.
  4. Můžete začít cvičit pouze 1-2 hodiny po jídle. Nemůžeš běžet na plné břicho. V tomto případě je lepší dát přednost lehkým pokrmům - zeleninové saláty, vařená kuřecí prsa, ovoce, zelenina.
  5. Je důležité sledovat váš dech při běhu. Mělo by to být klidné a klidné. Nadechněte se nosem, vydechněte ústy.
  6. Před zahájením cvičení se doporučuje udělat krátkou rozcvičku, která svaly zahřeje a připraví na nadcházející stres. V tomto případě můžete houpat nohama a rukama, protahovat se, běhat na místě.
  7. Musíte běhat pouze v pohodlném oblečení, které nebrání pohybu. Zároveň musí projít vzduchem a dobře absorbovat vlhkost. Je také nutné upřednostnit boty vyrobené z přírodních prodyšných látek..

Při běhu s hemoroidy je kontraindikováno?

Běh je přísně zakázán během exacerbace hemoroidů a rozvoje komplikací. Mírnou formou je možné začít trénovat až po odstranění akutních příznaků. Jogging je také kontraindikován ve 3. a 4. stadiu hemoroidů a po chirurgickém odstranění hemoroidů (v tomto případě doba odmítnutí fyzické aktivity závisí na typu operace).

Kromě exacerbací, zanedbávaných forem, komplikací a operací je běh pro lidi kontraindikován, pokud kromě hemoroidů mají také:

  • těžká hypertenze;
  • ischemie;
  • obezita;
  • osteoartróza;
  • osteochondróza;
  • intervertebrální kýla.

závěry

Běh s hemoroidy je nejen možný, ale také nezbytný. Taková cvičení mají příznivý účinek na průběh onemocnění a jsou vynikající prevencí komplikací. Ale aby sportování nezpůsobilo zhoršení blahobytu a zhoršení jiných nemocí, je nutné před zahájením joggingu konzultovat lékaře..

Jak pomáhá běh s hemoroidy? Výhody běhu pro hemoroidy.

Před joggingem s hemoroidy musíte zjistit, ve kterých případech se doporučuje jogging, jaké jsou kontraindikace. Musíte vědět, jaké vzdálenosti běžet, jak správně rozložit zátěž. Nejprve si ale zjistíme, proč je běh s hemoroidy tou nejlepší aktivitou..

Mezi příčiny hemoroidů patří sedavý životní styl a hodiny sezení a žilní nedostatečnost. To vede ke stagnaci v krevním řečišti, v důsledku toho k narušení odtoku lymfy - tvorbě krevních sraženin. Cvičení a zejména jogging pomůže zabránit exacerbaci hemoroidů. U hemoroidů jsou těžké sporty, jako je vzpírání a kulturistika, zakázány.

Proč se pro hemoroidy doporučuje jogging

Pravidelná fyzická aktivita ve formě joggingu je prospěšná jak pro zdravé lidi, tak pro lidi s patologií hemoroidů. Výsledkem cvičení tohoto sportu je procvičení cévního systému: zlepšením krevního oběhu vstupuje více kyslíku do orgánů, včetně malé pánve. Při běhu jsou zapojeny vazy a klouby.

Dynamickým pohybem se krev začne intenzivně pohybovat cévami, tělo se začne zbavovat toxinů a toxinů. Tyto faktory ovlivňují normalizaci metabolických procesů, čištění krve a obnovení tělesných funkcí..

Jaké je použití běhu pro hemoroidy:

  • svaly tisku jsou trénovány, což pomáhá eliminovat zácpu;
  • zlepšuje se práce oběhového systému;
  • pánevní orgány jsou nasyceny kyslíkem;
  • zlepšuje se kvalita krve;
  • stěny krevních cév jsou posíleny;
  • zlepšuje výživu svalové tkáně;
  • regenerační procesy se zrychlují;
  • práce gastrointestinálního traktu se normalizuje, zatímco se „masírují“ běhání žaludku a konečníku, zlepšuje se svalový tonus, zácpa zmizí.

Výhody pravidelného běhání jsou skvělé pro celkové zdraví. Běh pomáhá:

  • normalizovat hmotnost;
  • eliminovat stres a deprese, při běhu produkuje hormon štěstí, endorfin;
  • rozvíjet správnou stravu a vzdát se špatných návyků;
  • posílit kardiovaskulární systém;
  • zvýšit vaskulární tonus a normalizovat krevní tlak;
  • zlepšit stav plic;
  • normalizovat hormonální hladiny.

Jak správně fungovat s hemoroidy

Aby byl běh s hemoroidy co nejužitečnější, neměli byste se přetížit vyčerpávajícími vzdálenostmi nebo naopak ušetřit své tělo. Je nutné rozumně přistupovat k fyzické aktivitě a dodržovat řadu pravidel.

  • Začněte rozcvičkou. Není nutné běžet nejvyšší rychlostí bezprostředně po vyjití ven nebo postavení na běžeckém pásu. Dokonce i zkušení sportovci začínají závod zahřívacími cvičeními. Můžete dělat strečink, ohýbání, polodřepy, taková jednoduchá cvičení pomohou zahřát svaly a v budoucnu se nezraníte ani nenatáhnete. Zahřátí stimuluje produkci mazání kloubů, které chrání samotný kloub před zraněním.
  • Jak začít běžet poprvé. Pokud jste nikdy neměli rádi běhání, musíte si na takové zátěže postupně zvyknout. Začněte energickou chůzí na krátké vzdálenosti, časem zvětšujte vzdálenost a přejděte na lehký jogging, kombinujte rychlou chůzi s joggingem.
  • Technika běhu. Aby nedošlo k poškození kyčelního kloubu, kolen, kotníku, je nutné při plynulém běhu od paty ke špičce nohu snížit. Dbejte na to, aby bylo tělo mírně nakloněno dopředu a aby se nekývalo. Je lepší ohýbat paže v loktech. Je správné začít s joggingem intenzivní chůzí, postupně přejdete k běhu. Hladký rytmus cvičení vám pomůže vyhnout se zranění, problémům s dýcháním a poklesům tlaku. Současný průtok krve do pánevních orgánů může způsobit krvácení, prolaps nebo jiné vážné problémy.
  • Jak dýchat. Pokuste se dýchat rovnoměrně, pokud je obtížné dýchat při běhu, zpomalte nebo přepněte na zrychlenou chůzi a obnovte dýchání. Pro příjemný zážitek z běhu noste sluchátka s rytmickou hudbou. Hudební doprovod pomáhá udržovat rytmus a nedýchat.
  • Řídíme puls. Tento indikátor hovoří o srdeční frekvenci. Optimální tepová frekvence je 100 úderů za minutu. V případě potřeby si kupte monitor srdečního tepu. Pokud je váš srdeční tep nad normální hodnotou, pozastavte a obnovte svůj srdeční rytmus. Optimální rychlost jízdy - 7-8 km / h.
  • Jak často a jak dlouho běží. Pro začátečníky se doporučuje běhat první dny po dobu 15 minut každý den. Intervalová technika má pozitivní vliv na zdraví, když běh střídá intenzivní chůze: běh po dobu 5-7 minut a chůze po dobu 2-3 minut. Pokud během závodů pocítíte bolest, musíte relaci ukončit. Vyčerpávající cvičení nepřinese žádný užitek; u hemoroidů je hlavní věcí zvýšení průtoku krve do pánevních orgánů a posílení svalů.
  • Kdy si jít zaběhat. Nejlepších výsledků dosáhnete při běhu dvakrát denně, ráno a večer. Ranní běh vám dá poplatek za celý den a večer pomůže zmírnit stres během dne. Pohodlná teplota pro jogging +7 ° - +20 ° C. V extrémním horku, silném dešti nebo v mrazu zaměňte běhání na běžeckém pásu v tělocvičně..
  • Co spustit Vyberte si pro svůj běh pohodlné, neomezující oblečení a speciálně navrženou běžeckou obuv s tlumícími vlastnostmi.

Nedoporučuje se jíst hodinu a půl před spuštěním a hodinu po něm. Ale neměli byste také pobíhat hladoví. Prázdný žaludek, jako vydatná snídaně, když běží, způsobuje nevolnost, říhání. Pokud se rozhodnete jíst před fyzickou aktivitou, zvolte „energetické“ jídlo. Jezte libové maso, tvaroh, vejce nebo kaši vařené ve vodě.

Před tréninkem byste neměli pít hodně vody a po závodě vás sklenice vody nezraní. Chcete-li ze svého běhu vytěžit maximum, rozhodněte se pro venkovní běhy v parcích nebo na stadionech.

V jakých případech je hemoroidy kontraindikovány

Ve stádiu remise hemoroidních onemocnění je užitečné si zaběhat. Intenzivní fyzická aktivita zlepšuje krevní oběh, posiluje břišní svaly a pánevní orgány. U bolestivých syndromů a krvácení, stejně jako ve stádiích exacerbace hemoroidů je běh kontraindikován. Kromě hemoroidních onemocnění v akutní fázi je běh kontraindikován v přítomnosti dalších patologií. Běhání se nedoporučuje za následujících podmínek:

  • hemoroidy 3-4 stupně;
  • kardiovaskulární onemocnění, včetně závažné poruchy srdečního rytmu;
  • selhání ledvin;
  • pooperační období;
  • tromboflebitida dolních končetin.

Běh nebude přínosem pro virová onemocnění. I po zotavení z běhání je lepší počkat 4-5 dní.

U lidí s nadváhou je třeba si dávat pozor na intenzivní cvičení. Lékaři doporučují začít s chůzí a přejít na běh, když je tělo připraveno.

Než se vydáte na běh, nezaškodí nejprve se poradit s lékařem, pokud je vám více než 45 let a máte zdravotní problémy.

Obecná doporučení

Stručně řečeno, poznamenáváme, že mezi různými sporty nemají běh a plavání téměř žádné kontraindikace. Pokud je obtížné běžet nebo existují nějaké kontraindikace, doporučuje se pod dohledem trenéra věnovat chůzi, rehabilitační gymnastice nebo józe. Samotné cvičení nezabrání zapomenout na choulostivý problém. Je důležité jíst správně, vyloučit použití tučných, slaných a kořeněných jídel, sycených nápojů, alkoholu. Doporučuje se omezit sladká a škrobová jídla, ale zahrnout do stravy celozrnný chléb, jíst více ovoce a syrové zeleniny, dodržovat pitný režim.

Pokud hemoroidy nejsou ve fázi exacerbace, je-li nutná operace, jsou-li dodržována doporučení, můžete tomuto problému trvale „utéct“. To je správná výživa, jogging, zdravý životní styl..

Je možné si zaběhat s akutními nebo chronickými hemoroidy, klady a zápory, pravidla běhu a zákazy

Běh je druh fyzické aktivity, který pomáhá předcházet rozvoji kardiovaskulárních a metabolických onemocnění. Hemoroidy jsou patologické zvětšení hemoroidního plexu způsobené zánětlivými, idiopatickými, trombotickými nebo infekčními příčinami. V článku budeme analyzovat, zda je možné běžet s hemoroidy a jak to nejlépe udělat.

Pozornost! Hemoroidy jsou nejčastějším typem hemoroidních onemocnění u pacientů starších 40 let.

  1. Klady a zápory běhání pro hemoroidy
  2. Jak správně fungovat s hemoroidy?
  3. Když je běhání zakázáno?

Klady a zápory běhání pro hemoroidy

Fyzická aktivita zlepšuje funkční a strukturální stav střevního traktu. Stimuluje peristaltiku a snižuje příznaky zánětu. Výhody cvičení prokázané v randomizovaných studiích.

Sportovní aktivita jako součást zdravého životního stylu má obvykle pozitivní vliv na hemoroidní onemocnění různé etiologie.

Pravidelné cvičení (chůze, běh), vyvážená strava s vysokým obsahem vlákniny a dostatečná tělesná hmotnost mají pozitivní vliv na trávicí systém, a tedy i na vyprazdňování. Jak víte, chronická zácpa je důležitým rizikovým faktorem pro vznik hemoroidů..

Jak správně fungovat s hemoroidy?

Při běhu noste pohodlnou obuv a vyhýbejte se tvrdému povrchu. Běhání v měkkých lesích pomáhá snížit napětí na zvětšeném uzlu. Při absenci akutních potíží je jízda na rovině díky nízkým vibracím ještě lepší než běhání. Silná fyzická aktivita s hemoroidy má však nepříznivý účinek na tělo. Doporučuje se chodit pomalu a nezatěžovat pánevní oblast. Někteří lékaři doporučují severskou chůzi. Pozitivně působí na pacienty s hemoroidy.

Je třeba se vyvarovat plavání nebo saunování v závislosti na závažnosti onemocnění. Chlor, sůl, bakterie, teplo navíc dráždí postiženou oblast. Proto je třeba věnovat zvláštní pozornost péči o pleť.

Správný běh je efektivní metoda prevence hemoroidů

Příliš mnoho sacharidů, tuků a nedostatek ovoce, zeleniny a celozrnných potravin ve stravě má ​​negativní dopad na průběh onemocnění. Jíst velká jídla před joggingem zvyšuje nitrobřišní tlak.

U hemoroidů se doporučuje jíst potraviny obsahující vlákninu. Před joggingem pijte hodně vody. Během dne je nutné vzít alespoň 1,5-2 litry vody, v závislosti na tělesné hmotnosti. Správná hydratace stimuluje funkci střev. Mnoho lidí se ptá, zda je chůze pro hemoroidy dobrá? Pomalá chůze v raných stádiích onemocnění zlepšuje funkci střev.

Dalším důležitým bodem v prevenci je správná anální hygiena po každém běhu. Nedoporučuje se kupovat toaletní papír s aromatickými nebo kosmetickými výrobky. Je lepší použít vícevrstvé "měkké" ubrousky. Mokré ubrousky pomáhají účinně čistit konečník od nečistot.

Doporučuje se zdržet se používání jakýchkoli análních léků, které nadměrně dráždí perianální pokožku. Laxativa mohou výrazně zhoršit průběh hemoroidních onemocnění, proto se nedoporučuje užívat je po dlouhou dobu.

U akutních příznaků (pálení a svědění) mohou vhodné krémy nebo čípky zabránit prevenci zánětu. Řada přírodních léčivých přípravků (arnika, heřmánek, čarodějnice, dubová kůra a čajovníkový olej) má stejný účinek jako masti nebo horké koupele.

Důležité! Prostředky uvedené výše pomáhají eliminovat příznaky, ale ne příčinu hemoroidů. Jejich dlouhodobé užívání proto může pacientovi spíše ublížit, než pomoci. Než začnete užívat jakýkoli lék, musíte se poradit s odborníkem.

Když je běhání zakázáno?

Ve třetí fázi způsobují hemoroidy významné komplikace a snižují kvalitu života pacientů. Defekace, fyzický stres a psycho-emoční stres mohou vést ke ztrátě uzlů z konečníku. V této fázi se však pacientovi obvykle podaří zatlačit je zpět do konečníku. Fáze 3 je charakterizována silnými bolestivými záchvaty v řiti a svěděním. Neustálé vylučování hlenu dráždí konečník.

Chemické nebo fyzické poškození hemoroidů způsobuje nesnesitelnou bolest nebo infekci. V některých případech se vyvíjí sepse. Běh s onemocněním stupně 3 je přísně zakázáno. Může vyvolat prolaps plexu z konečníku a vést ke komplikacím různé etiologie..

Při 4 stupních hemoroidů uzly zcela vypadnou z řitního kanálu. Pacient je není schopen přivést zpět sám. Hemoroidy čtvrtého stupně mohou vést k úplnému prolapsu nebo prasklinám. Může se objevit těžká zácpa, která vede k mechanické obstrukci střeva. Pacienti mají potíže s prováděním anální hygieny. Výsledkem je, že se zapálí celá anální sliznice a konečník, což vede k silné bolesti, která se zvyšuje s pohyby střev..

V této fázi způsobují hemoroidy neustálé krvácení u mužů i žen. To někdy vede k těžké anémii nebo závratím. Ve stádiu 4 onemocnění má chůze a sport nepříznivý vliv na zdraví pacienta. Fyzická aktivita může být spojena až po operativním nebo konzervativním zásahu. Přínosy a rizika musí posoudit lékař.

Rada! Jakékoli změny ve stravě nebo intenzitě fyzické aktivity je třeba konzultovat s lékařem. V některých případech může samoléčba vést k vážným následkům..

Je běh dobrý pro hemoroidy? Vlastnosti školení

Hemoroidy jsou běžná onemocnění a v poslední době také výrazně „omlazuje“. Pokud dříve v rizikové skupině byli hlavně starší lidé, nyní se stále více mladých lidí obrací na lékaře. Taková nemoc určuje některá omezení obvyklého způsobu života, zejména pokud jde o sport. Je možné běžet s hemoroidy, stejně jako jaké typy zátěží je třeba zvýšit a od kterých aktivit by se mělo upustit - všechny potřebné informace najdete v našem článku.

Běh s hemoroidy: je to možné nebo ne?

Mezi hlavní důvody vzniku této nemoci patří nejčastěji sedavý životní styl. Většina dnešních profesí skutečně úzce souvisí s počítači a také s jinými typy kancelářské práce. To snižuje celkový svalový tonus, vede k obezitě a obecně negativně ovlivňuje stav těla..

Jako sport je běh tou nejlepší volbou. Během tréninku je možné samostatně ovládat zátěž a délku cvičení, navíc jsou zapojeny téměř všechny svalové skupiny. Abyste dosáhli co nejlepšího efektu, musíte běžet každý den a nejprve si prostudovat všechna pravidla a doporučení. U hemoroidů je pravidelné jogging také velmi přínosný, ale nejprve se musíte naučit základní pravidla bezpečného tréninku..

Jak správně fungovat

  • Nejlepší je zahájit běh předehřátím svalů nohou, beder a ramen.
  • Po jídle by měly uplynout alespoň dvě hodiny. Je také lepší počkat hodinu a půl po běhání..
  • Předpokladem je kontrola dýchání. Pokud začíná dušnost nebo je rytmus nefunkční, nelze se náhle zastavit, je lepší postupně zpomalit.
  • Začátek cvičení probíhá pomalým tempem, uprostřed musíte zrychlit a pak znovu snížit rytmus.
  • Nejprve byste se neměli snažit vytvořit nový světový rekord, trénink by měl postupně zvyšovat zátěž a v případě potřeby zůstat v minimálním režimu..

Hlavní podmínka pro úspěšný trénink: měl by být opravdu příjemný a příjemný. Pokud se neustále budete nutit pracovat na tom, „nechci“, bude mít takové zatížení jen malý užitek. Počínaje 15 minutami denně můžete dosáhnout trvalých výsledků, posílit všechny svaly a zvýšit vitalitu. Běh pomáhá stabilizovat váhu, posilovat svaly páteře a břišních svalů, takže problém s hemoroidy bude částečně vyřešen.

Jak správně fungovat s hemoroidy

Mohu běžet s hemoroidy? Ano! Ale běh s hemoroidy se samozřejmě bude poněkud lišit od obvyklých tréninků. Hlavní podmínka: nemůžete se tomuto druhu sportu věnovat během exacerbace nemoci. To může způsobit krvácení a také zhoršit problém..

Hlavní tajemství úspěšného tréninku:

  1. Je vhodné zvolit místo pro útěk z rušných stezek. Nejlepší by bylo najít stadion nebo park poblíž.
  2. Musíte běžet v pohodlném oblečení, které neomezuje pohyb. Zvláštní pozornost věnujte výběru obuvi. V tomto ohledu budou upřednostňovány profesionální běžecké boty, které jsou optimálně navrženy pro tyto účely..
  3. Je lepší začít trénovat s rozcvičkou, prvních pár minut udržovat snadné tempo, pak zrychlit a v posledních minutách také zpomalit. Nemůžete přestat náhle - to negativně ovlivní vaši pohodu.
  4. Nejlepší je běžet ráno a večer, ale toto nastavení bude záviset na vašem pracovním plánu.
  5. Doporučuje se trénovat denně, aniž byste museli dělat dlouhé přestávky. Můžete začít od 15 - 20 minut, postupně prodlužovat čas na 40 - 60 minut.
  6. Optimální rychlost jízdy je 8 km / h. Chcete-li měřit tento indikátor, můžete si koupit speciální zařízení nebo nainstalovat aplikaci do telefonu.
  7. Pohyby při běhu by měly být plynulé. Je nutné se pohybovat od paty k patě, bez náhlých trhnutí. Při běhu jsou paže ohnuté a pohybují se s tělem.

Aby vaše cvičení byla zábavná, vezměte si s sebou přehrávač s vaší oblíbenou hudbou. Běh ve společnosti s přítelem hodně pomáhá, je to jak komunikace, tak čas strávený přínosem. I při chronických hemoroidech byste se neměli vzdát takové aktivity, jediná věc: musíte počkat na dobu remise. Během exacerbace nemoci nemůžete běžet, abyste nevyvolávali krvácení.

Jaké další sporty můžete dělat??

Běh pro hemoroidy není jediný legální sport. Realizovatelná fyzická aktivita bude mít prospěch pouze pro pacienta, ale k výběru oblíbené činnosti je třeba přistupovat moudře. Je nutné začít s malými zátěžemi, aby tělo dostalo čas na přizpůsobení se změněným podmínkám svého obvyklého života. Neměli byste si však vybrat sporty, jako je jízda na kole, veslování nebo vzpírání. Takové třídy nepřinesou nic kromě dalších problémů.

Jaké sportovní aktivity jsou užitečné pro jiné hemoroidy než běh:

  • Plavání. Toto je optimální sport, který je prospěšný pro mnoho nemocí. Hlavní výhodou je rovnoměrné rozložení zátěže na všechny části svalů. Nevýhodou metody je nutnost jít do speciálního bazénu a pracovat s instruktorem, bez kterého tyto třídy nebudou tak užitečné.
  • Závodní chůze. Velmi efektivní sport, jednoduchý a cenově dostupný. Hlavní rozdíl od běhu je tempo, takže tento druh sportu je povolen pro srdeční problémy a také nemá žádné věkové omezení.
  • Jóga. Efektivní technika, ale první lekce a cvičení musí zvládnout instruktor. Musíte také sledovat svůj dech a nesnažit se okamžitě zvládnout složité techniky (zejména sami).
  • Gymnastika. Navzdory skutečnosti, že umělecká gymnastika je považována za jeden z nejobtížnějších sportů, domácí cvičení vám může být přizpůsobeno tak, aby vám vyhovovalo. U hemoroidů je žádoucí provést řadu cvičení, jejichž hlavním účelem bude zajistit odtok krve z pánevní oblasti.

Je nutné to dělat pravidelně as radostí, neustálá cvičení se rychle stanou známými a známými. Navíc můžete po krátké době zaznamenat pozitivní efekt.

Když nemůžete běžet

Dokonce ani správně vybraná sada cvičení nebude vždy užitečná. Zvláště je nutné věnovat pozornost těmto doporučením, pokud kromě hemoroidů existují i ​​jiné zdravotní problémy. Nejlepším řešením by byla kvalifikovaná lékařská konzultace, která pomůže určit možné kontraindikace pro provozování určitých sportů.

Kontraindikace joggingu:

  1. Akutní hemoroidy z běhu se mohou zapálit.
  2. Kardiovaskulární choroby.
  3. Problémy s ledvinami.
  4. Rehabilitační období po operaci.

Běh proti hemoroidům je optimální. Pokud trénujete zodpovědně a postupně zvyšujete zátěž, můžete výrazně posílit svaly a zlepšit svoji kondici. K tomu je třeba zvolit mírný režim a udržovat optimální tempo a pravidelnost tréninku. Pomáhá běh pomoci s hemoroidy, stejně jako vlastnosti těchto činností, jsou popsány v poskytnutých informacích.

Běh s hemoroidy: překážka nebo cesta k uzdravení?

Hemoroidy jsou problém, kterému může člověk čelit v jakémkoli věku. Jak mladé matky po porodu, tak obézní lidé, starší a mladí - téměř každý zažívá negativní dopad této patologie během svého života. Jak se vypořádat s hemoroidy a bude běh pomoci s tím?

Co jsou to hemoroidy

Hemoroidy jsou zánět, krvácení a výhřez žilních uzlin v konečníku. Ne každý je schopen okamžitě zaznamenat příznaky, ještě méně okamžitě vyhledat lékaře, což vede k postupnému zhoršování stavu.

Patologie je považována za „pracovní“ pro pracovníky v kanceláři a další trvale sedící zaměstnance.

Příznaky patologie

Projevy onemocnění jsou následující:

  • tvorba epifýzy v anorektální oblasti;
  • zvětšení hemoroidů, které lze snadno identifikovat hmatem;
  • bolestivé pocity, krvácení během pohybu střev;
  • pravidelný nepříjemný pocit připomínající pocit pálení;
  • svědění;
  • v určitém stadiu jsou silné bolesti po stolici, kašel, kýchání nebo chůze;
  • silná bolest při dotyku se zvětšenými uzlinami;
  • přetrvávající pocit neúplného pohybu střev.

Fáze

  1. Fáze 1. Během vyprazdňování se uvolňuje krev. Nepříjemné bolestivé pocity. Svědění Pravidelná potřeba vyprázdnění. Nepohodlí.
  2. Fáze 2. Hemoroidy vypadnou, krvácení se nemusí objevit. Vytvoří se slizniční výtok. Možnost vlastní redukce.
  3. Fáze 3. Pravidelná ztráta uzlů. Krvácení se neobjevuje vždy. Ve vzácných případech se objevuje hlenový výtok, inkontinence. Je nutná manuální redukce. Nesprávná léčba vede k exacerbaci.
  4. Fáze 4. Krvácení se nemusí objevit. Inkontinence. Těžké nepohodlí. Hemoroidy neustále vypadávají ze sliznice. Nezávislá nebo manuální redukce do análního uzlu není možná.

Příčiny nemoci

Pokud před několika lety lidé čelili tomuto problému ve zralém a starším období, nyní se o léčbu vztahuje kategorie lidí od 20 do 30 let. Jaký je důvod a jaké možné důvody jsou určeny odborníky?

Mezi provokující faktory:

  • dědičnost;
  • nadměrná konzumace tučných, kořeněných, slaných, uzených jídel;
  • závislost na alkoholu;
  • častá práce s těžkými břemeny;
  • porod;
  • mít nadváhu;
  • sedavý životní styl / sedavá práce.

Účinek běhu na tělo s hemoroidy

Protože nejčastější příčinou hemoroidů je sedavý životní styl, častá mobilita jej pomůže vyléčit. Běh s hemoroidy pomáhá zajistit optimální zátěž těla a postupně obnovovat jeho funkce.

Během běhu dostane člověk zátěž na ty části těla, které pomohou situaci nezhoršit, ale pomoci při zotavení. Při běhu tedy není třeba zatěžovat břišní část, proto zůstává nitrobřišní tlak ve stabilizovaném stavu.

Při běhu se zlepšuje činnost oběhového systému, stahují se svaly nohou a hýždí, což má příznivý vliv na tok krve do žil. Tato aktivace průtoku krve pomáhá zabránit stagnaci končetin a malé pánve..

Když osoba běží, dochází ke zlepšení průtoku krve do konečníku a jeho odtoku přes žíly. Zároveň je krev obohacena kyslíkem, takže běh je považován za aerobní cvičení. Při běhu se zrychluje hojení a cévy se posilují. Tato lekce pomůže nejen zbavit se pravidelných exacerbací, ale také úplně obnovit tělo..

Stojí za to vědět, že pokud běháte nesprávně, může se váš zdravotní stav pouze zhoršit. S touto patologií byste měli věnovat pozornost určitým pravidlům..

Správný běh

Ke zmírnění nepohodlí během hemoroidů se doporučuje přejít na sport. Odpověď na otázku, zda je možné běžet s hemoroidy, každý odborník dá kladnou odpověď, ale vždy byste měli dodržovat určitá pravidla, jinak může být tělo ještě více poškozeno.

Pravidla pro běh jsou následující.

  1. Nemůžete běžet jen jednou denně po dlouhou dobu. Správným řešením by bylo spuštění několikrát denně, počínaje několika minutami. Maximální doba běhu by měla být 15 minut.
  2. Běh by měl začít pomalu s postupným zvyšováním tempa. Doporučuje se také běhat ve společnosti s někým, protože jediné běhání vám umožní soustředit se pouze na své vlastní pocity a společné cvičení vám pomůže udržet tempo.
  3. Po zvýšení tempa je zakázáno náhlé zastavení. Pokud lekce končí, tempo by se mělo pomalu snižovat a plynule přecházet k rychlému kroku.
  4. Boty by měly být co nejpohodlnější a oblečení by mělo být volné, aby nebránilo pohybu.
  5. Běh s hemoroidy ve stavu hladu nebo nadměrné sytosti se nedoporučuje, lehké občerstvení bude správné.

Správná technika běhu:

  • celý krok od paty k patě;
  • ohněte ruce v loktích, měly by se pohybovat tělem;
  • pokračujte v dýchání rovnoměrně, pokud dojde k selhání, tempo by mělo být zpomaleno;
  • inhalace by měla být prováděna nosem a výdech ústy;
  • běh by měl být zábavný, neměl by nenávidět další trénink, takže pokud jste unavení, měli byste trénink ukončit.

Kontraindikace

Přes pozitivní účinek tréninku na tělo lékaři ne vždy doporučují tuto metodu jako léčbu. V některých případech může běhání způsobit vážné zhoršení hemoroidů. Pokud jde o kontraindikace, lékaři rozlišují následující případy:

  • fáze exacerbace;
  • zvýšený krevní tlak;
  • chronické patologie kardiovaskulárního systému;
  • problémy s ledvinami;
  • období zotavení po jakékoli operaci;
  • patologie spojené s páteří nebo klouby.

V takových případech může běh nejen zhoršit stav konkrétního onemocnění, ale také přispět k tvorbě nových patologií..

O potřebě konzultace s odborníky

Jakmile je zjištěno onemocnění, v žádném případě byste se neměli uchýlit k samoléčbě, protože tímto způsobem mohou hemoroidy přejít do poslední fáze a změnit se na chronické onemocnění.

Lékař pomůže zjistit příčinu onemocnění a zvolit správnou léčbu. Povolení lékaře k běhu navíc pouze posílí důvěru v příznivé výsledky sportovních aktivit..

Závěr

Léčba hemoroidů bude vyžadovat neustálou pozornost a trpělivost. Pokud je pacient zvyklý na pravidelný trénink, pak tato patologie nejenže není důvodem k ukončení kurzů, ale naopak vyžaduje pro ně ještě větší přitažlivost. Jediným rozdílem je, že se možná budete muset uchýlit k jiným typům činností zaměřených konkrétně na léčbu.

Navzdory tomu je třeba mít na paměti řadu důležitých nuancí..

  • Hemoroidy jsou zákeřná onemocnění spojená s neustálými exacerbacemi, proto je špatné předepisovat si sportovní terapii sami. Abyste se vyhnuli následkům, musíte se poradit s odborníkem..
  • Běhání vyžaduje dodržování správné techniky, je vhodné se s ní předem seznámit, aby nedocházelo k chybám.

Pokud se během tréninku celkový zdravotní stav zhorší, je třeba od tohoto typu léčby okamžitě upustit, a to po druhé konzultaci a vyšetření. Možná budete muset běh nahradit jiným sportem a léčba bude upravena s ohledem na kontraindikace.

Kontraindikace, vedlejší účinky a důležitá doporučení pro užívání Fraxiparinu

Nuance léčby a prevence varikózních žil varlat u mužů